A goji berry é uma fruta de origem chinesa que traz benefícios para a saúde como ajudar a emagrecer, fortalecer o sistema imunológico, manter a saúde da pele e melhorar o humor. Essa fruta pode ser encontra na forma fresca, desidratada ou em cápsulas, podendo ser comprada em lojas de produtos naturais, lojas de suplementos alimentares e de produtos nutricionais.
A receita de torta de aveia com legumes é uma ótima opção de almoço ou jantar para diabéticos porque contém ingredientes ricos em fibras que ajudam a controlar a glicemia, como a aveia, a farinha de trigo integral e os legumes. Além de controlar a glicemia, essa torta também ajuda o intestino a funcionar e ainda equilibra os níveis de colesterol no sangue, prevenindo problemas cardiovasculares.
Esta receita light de berinjela recheada é uma ótima opção para uma refeição leve para incluir na dieta, com o objetivo de emagrecer. Além disso, também serve para ajudar a controlar o colesterol no sangue pois, além de conter pouca gordura, é rica em fibras que ajudam a eliminar o excesso de colesterol nas fezes.
Duas ótimas opções de recitas light com frango são o peito de frango grelhado com ervas finas e um gratinado de frango, que são muito simples de fazer e ajudam a cumprir a dieta rica em proteínas. Por serem receitas ricas em proteínas, são ótimas opções para quem faz exercícios físicos porque ajudam na construção da massa muscular, definindo o corpo.
Esta receita de lasanha, além de muito prática, simples e deliciosa, tem menos 35% de calorias que a maior parte das lasanhas tradicionais, totalizando apenas 2900 calorias, 1500 calorias menos que a receita tradicional de 4400 calorias. Assim, é uma boa opção para quem está fazendo dieta, mas quer fazer uma refeição fora do plano da nutricionista.
As receitas para anemia devem conter alimentos ricos em ferro e em vitamina C como por exemplo os sucos de frutas cítricas com vegetais de cor verde escura, e as carnes vermelhas que devem estar presentes nas refeições diárias. Uma ótima dica para vencer a anemia ferropriva é ingerir mais ferro ao longo do dia, distribuído em todas as refeições, porque mesmo em pequenas porções de cada vez, ajuda a melhorar o bem-estar e combater os sintomas que incluem palidez, tontura e fraqueza.
Uma ótima receita rica em ferro para combater a anemia é o refogado de folhas de beterraba, pois elas são ricas em ferro não-heme, que é um elemento muito importante para o sangue. Mas para que este ferro seja realmente absorvido pelo organismo, deve-se consumir alimentos fontes de vitamina C na mesma refeição.
Os shakes são boas opções para emagrecer, mas só devem ser tomados até 2 vezes ao dia, porque não podem substituir as principais refeições por não conter todos os nutrientes necessários para o corpo. Receita de shake de morango Esta receita de shake de morango para emagrecer é ótima para tomar no café da manhã ou no lanche da tarde, porque é espessa e mata a fome, facilitando o cumprimento da dieta.
Estas cinco receitas de suchá de hibisco são fáceis de preparar e são uma ótima pedida para ajudar a emagrecer. O hibisco é um ótimo diurético mas seu sabor não é agradável para a maioria das pessoas por isso, ao misturar com outras frutas que tem poucas calorias como abacaxi, morango, maçã, maracujá e até mesmo a couve, é uma boa saída para aproveitar todos os seus benefícios.
O suco de de abacaxi é bom para emagrecer porque é rico em fibras que ajudam a diminuir o apetite facilitando o emagrecimento e tem poucas calorias, um copo tem aproximadamente 100 calorias. Além disso, o abacaxi é diurético diminuindo a retenção de líquidos e as fibras facilitam o funcionamento do intestino diminuindo a prisão de ventre e o inchaço na barriga, ajudando também a combater a celulite.
