A bioginástica engloba exercícios de respiração, meditação, yoga e a imitação dos movimentos dos animais como cobra, felinos e macacos. O método foi criado por Orlando Cani, mestre em Yoga e preparador físico de grandes atletas brasleiros, e tem se espalhado entre academias, studios de dança e centros de yoga das grandes cidades.
O estresse em excesso pode levar ao aumento do peso, úlceras de estômago, alterações cardíacas e pressão alta devido ao aumento do cortisol, que é o hormônio responsável por contribuir para o bom funcionamento do sistema imune. Saiba mais funções deste hormônio em: Cortisol. Geralmente, o estresse é provocado por excesso de trabalho, instabilidade de horários, situações de doença ou sobrecarga de tarefas pessoais e, uma das melhores formas de se livrar do estresse é dedicar 30 minutos por dia para fazer atividades relaxantes, como ouvir música, tomar um banho calmo ou andar descanso na areia, porque ajuda a diminuir os níveis de cortisol, relaxa e diminui a frequência cardíaca.
As ondas wi-fi, utilizadas para transmitir internet para vários aparelhos móveis como o celular ou o notebook, não apresentam qualquer risco para a saúde, mesmo durante a infância ou gravidez. Isto acontece porque o tipo de ondas utilizadas é de muito baixa intensidade, sendo até 100 mil vezes mais fracas que as ondas de um micro-ondas, que também não prejudicam a saúde.
Quando a mente está cansada e sobrecarregada pode ser difícil se concentrar e parar de pensar sempre no mesmo assunto. Parar 5 minutos para se esticar, tomar um café ou chá calmante e pintar mandalas, que são desenhos indicados para adultos, são algumas formas de conseguir se controlar, alcançando o bem-estar de forma rápida e eficiente.
Para vencer a ansiedade, uma boa técnica é criar um período de ansiedade, que consiste em escolher um momento do dia para pensar nas preocupações e pensamentos que deixam o indivíduo ansioso, em vez de ficar ansioso e preocupado todo o tempo. Com esta técnica, o indivíduo ao invés de tentar parar ou se livrar de um pensamento ansioso várias vezes durante o dia, apenas pensa nele durante o período que escolheu para ficar ansioso, acabando por ter controle da sua ansiedade.
Raiva, tristeza, insegurança, medo ou revolta são algumas das emoções negativas que podem tomar conta da nossa mente, que chegam muitas vezes sem aviso e sem sabermos o que realmente causou este sentimento ruim. Nestas situações, é importante manter a calma, tentando identificar o motivo que causou o sentimento ruim e focando a energia em atividades agradáveis.
A ocitocina é um hormônio produzido no cérebro, que tem papel importante para facilitar o parto e a amamentação, mas também pode ser encontrada em farmácias, na forma de cápsulas, líquida ou em spray, como é o caso do Syntocinon, por exemplo, devendo ser utilizada somente segundo orientação médica. Ela também é conhecida como hormônio do amor, devido ao seu papel para a melhora do humor, da interação social, diminuição da ansiedade e aumento da ligação entre parceiros.
A meditação é uma técnica que permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento, através de métodos que envolvem postura e focalização da atenção para atingir tranquilidade e paz interior, trazendo diversos benefícios como redução do estresse, ansiedade, insônia, além de auxílio para a melhorar o foco e a produtividade no trabalho ou estudos.
Para tirar o sono durante o dia, no trabalho, depois do almoço ou para estudar, uma boa dica é consumir alimentos ou bebidas estimulantes como o café, red bull ou chocolate preto, por exemplo. Porém, a forma mais eficaz de acabar com o sono durante o dia é dormir o suficiente durante a noite. O tempo de sono ideal é de cerca de 7 a 8 horas por noite, no entanto, se o indivíduo dormir durante 9 horas à noite e, ao acordar, sentir-se renovado e com disposição, é de 9 horas de bom sono que ele precisa.
Saiba aqui 7 dicas para controlar a ansiedade e o nervosismo, um transtorno psicológico que aumenta a pressão e, consequentemente, o risco de infarto, e proteja-se deste mal: Mude sua atitude em relação ao problema . Tente informar-se sobre o que está causando a ansiedade. Respeite suas limitações e, quando for preciso, peça ajuda.
