O uso de sucos deve ser feito com muito cuidado por quem tem diabetes, pois, normalmente, eles contêm níveis muito elevados de açúcar, como o suco de laranja ou o suco de uva, por exemplo. No entanto, é possível optar por sucos com menos açúcar e acompanhá-los com outro alimento de baixo índice glicêmico, como uma tosta, por exemplo, para evitar o aumento exagerado dos níveis de açúcar no sangue.
O uso de sucos deve ser feito com muito cuidado por quem tem diabetes, pois, normalmente, eles contêm níveis muito elevados de açúcar, como o suco de laranja ou o suco de uva, por exemplo. No entanto, é possível optar por sucos com menos açúcar e acompanhá-los com outro alimento de baixo índice glicêmico, como uma tosta, por exemplo, para evitar o aumento exagerado dos níveis de açúcar no sangue.
O hibisco ajuda a emagrecer porque funciona como diurético e impede a formação de células de gordura no corpo. Mas além da perda de peso, o hibisco também pode ser utilizado no tratamento da má digestão e no controle da pressão alta, das cólicas menstruais e da prisão de ventre. O hibisco é consumido principalmente na forma de chá, que deve ser feito na proporção de 2 colheres de sopa de hibisco seco ou 2 sachês para cada 1 litro de água.
O açaí é um fruto rico em antioxidantes que limpa as artérias, combate o envelhecimento e previne doenças. O consumo do açaí é especialmente recomendado para pessoas que praticam algum tipo de atividade física mas ele também ajuda a controlar o colesterol, diminuir problemas de prisão de ventre, melhora a circulação sanguínea, a visão e combate a osteoporose.
Uma boa forma de facilitar a recuperação muscular é consumindo amaranto porque este cereal é muito eficiente e pode reduzir a dor do pós-treino e potenciar o crescimento muscular. O amaranto é um cereal sem glúten, rico em proteínas, fibras e vitaminas que pode ajudar também a reduzir o colesterol e é rico em proteínas de boa qualidade, cálcio e zinco que além de ajudar o corpo a aumentar a eficiência da recuperação do tecido muscular e seu volume e também ajuda a preservar a massa óssea por causa da sua alto teor em cálcio.
Um bom suplemento caseiro ajuda a aumentar a massa muscular quando é rico em proteínas e energia, que facilitam a recuperação dos músculos e a hipertrofia muscular. Além disso, um suplemento caseiro para ganhar massa muscular, como um copo de vitamina de banana fortificada ajuda a desenvolver músculos fortes mais rapidamente, sem prejudicar a saúde.
Essa panqueca de soja serve para ganhar massa muscular porque a soja é uma excelente fonte de proteína magra que facilita a hipertrofia muscular sem aumentar a ingestão de gordura. Esta receita, que tem aproximadamente 91 calorias por panqueca, é ótima para comer depois do treino e potencializar o crescimento muscular porque também tem ovo cozido, que é um alimento rico em proteína de boa qualidade e de fácil digestão.
As receitas caseiras para prisão de ventre, como a vitamina de mamão e laranja, o chá de malva e o suco de uva com ameixa-preta e pera, são receitas simples de fazer que ajudam a regular o intestino, aliviando os sintomas de prisão de ventre como desconforto, rigidez e dor abdominal. Receita de vitamina de mamão e laranja Essa receita de vitamina de mamão e laranja é boa para prisão de ventre porque é rica em fibras, que ajudam a regular o intestino e facilitam a expulsão das fezes.
A receita de beringela recheada com tofu e quinoa é uma excelente opção para quem quer fazer uma alimentação mais saudável, e ainda para quem faz uma dieta alcalina porque só tem alimentos alcalinos. Ingredientes 1 beringela cortada ao meio 3 tomates pequenos esmagados 2 cebola pequena picada 2 dente de alho picado 100 g de tofu esmagado 2 mãos cheias de agrião Azeite Orégano e alecrim Meia xícara de quinoa em grãos 1 xícara de água fervente Modo de preparo Retirar a polpa da beringela e picar.
A receita de bolo de ameixa ajuda na prisão de ventre porque a ameixa é uma fruta com propriedades laxantes, que facilitam a formação das fezes, auxiliando na sua eliminação. As fibras são fundamentais para regular a prisão de ventre e este bolo é rico em fibras, contendo, no total, 14 g de fibra. Ingredientes 300 g de ameixa preta sem caroço 200 ml de leite de coco 3 ovos 2 xícaras de açúcar 100 g de margarina 2 xícaras de farinha de trigo Meia xícara de maisena 1 xícara de leite 1 colher (de sobremesa) de fermento em pó Modo de preparo: Bater no liquidificador as ameixas e o leite de coco.
