Um bom suplemento caseiro ajuda a aumentar a massa muscular quando é rico em proteínas e energia, que facilitam a recuperação dos músculos e a hipertrofia muscular. Além disso, um suplemento caseiro para ganhar massa muscular, como um copo de vitamina de banana fortificada ajuda a desenvolver músculos fortes mais rapidamente, sem prejudicar a saúde.
Uma boa forma de facilitar a recuperação muscular é consumindo amaranto porque este cereal é muito eficiente e pode reduzir a dor do pós-treino e potenciar o crescimento muscular. O amaranto é um cereal sem glúten, rico em proteínas, fibras e vitaminas que pode ajudar também a reduzir o colesterol e é rico em proteínas de boa qualidade, cálcio e zinco que além de ajudar o corpo a aumentar a eficiência da recuperação do tecido muscular e seu volume e também ajuda a preservar a massa óssea por causa da sua alto teor em cálcio.
Uma ótima opção de suco para perder barriga é o de abacaxi com chá verde porque seus ingredientes combinados entre si aumentam a vontade de fazer xixi, eliminado o excesso de líquidos corporais e favorecem a queima da gordura localizada na barriga. Isto acontece porque o abacaxi é um bom diurético que aumenta a vontade de urinar, ajudando a desinchar.
Veja como preparar 5 receitas ricas em ferro para vencer a anemia ferropriva, comum em crianças, gestantes e idosos. Os alimentos que contém mais ferro são de cor escura, sendo o feijão, a beterraba e o bife de fígado os mais conhecidos e que devem estar na dieta para curar a anemia, mas para variar a dieta seguem outras receitas saborosas com ingredientes ricos em ferro, que podem ser consumidos em diversos horários do dia.
O Alecrim, Manjericão, Orégano, Pimenta e Salsinha são exemplos de ótimas ervas aromáticas e especiarias que ajudam a reduzir o sal da alimentação, uma vez que os seus sabores e aromas funcionam como excelentes substitutos. O sal é um tempero que quando utilizado em exagero pode trazer malefícios, pois pode provocar a subida da pressão arterial, aumentando assim o risco de doenças no coração, além de poder provocar problemas nos olhos e nos rins.
Esta receita de arroz integral é ótima para quem deseja emagrecer ou tem diabetes ou pré-diabetes porque é integral e contém sementes que fazem deste arroz um acompanhamento de refeições, tendo um menor índice glicêmico que o arroz branco e a batata, por exemplo. Você pode acompanhar esta receita com uma carne magra como peito de frango ou de peixe, e uma salada verde, fazendo desta uma refeição, saudável, saborosa e nutritiva.
Esta receita de bolo de chocolate meio amargo pode ser uma opção para quem gosta de chocolate e tem o colesterol alto, porque não possui alimentos com colesterol, como o ovo, por exemplo. Além disso, este bolo não tem gorduras trans, mas possui cerca de 6 g de gordura saturada e, por isso, deve ser consumido moderadamente.
Os bolos diet para diabetes idealmente não devem conter açúcar refinado, pois é facilmente absorvida, causando picos de açúcar no sangue que agravam a doença e dificultam o tratamento. Além disso, este tipo de bolos também deve conter uma elevada quantidade de fibras, que ajudam a atrasar e regular a absorção dos carboidratos, permitindo manter equilibrados os níveis de açúcar no sangue.
No café da manhã Dukan podem ser utilizados alimentos como leite, iogurte, queijo, presunto, ovo ou gelatina, que são ricos em proteínas. A fruta pode fazer parte do café da manhã da dieta Dukan, mas apenas a partir da 3ª fase da dieta. O café da manhã Dukan não pode ter alimentos com carboidratos, como cereais, pão, bolos ou biscoitos, por exemplo, porque esses são os alimentos proibidos nessa dieta.
Esta receita de mingau de aveia é uma excelente opção para o café da manhã ou lanche da tarde para diabéticos porque não tem açúcar e leva aveia que é um cereal com baixo índice glicêmico e que, por isso, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, também contém chia, que também ajuda a manter a glicose sob controle.
