A frequência que o bebê faz cocô varia de acordo com sua idade e com as mudanças na alimentação, sendo comum surgir prisão de ventre especialmente entre o primeiro e o segundo mês e após a criança começar a comer alimentos sólidos. Caso as fezes estejam duras e ressecadas, uma solução natural e muito eficiente antes de recorrer ao supositório ou a xaropes para soltar o intestino do bebê é o suco puro de laranja.
O diabético deve comer 1 pão integral ou 1 fruta como tangerina ou abacate, por exemplo, antes de fazer exercício físico como caminhada, caso a sua glicemia esteja abaixo de 80 mg/dl para evitar que o açúcar no sangue baixe muito, podendo causar tontura, visão turva ou desmaio. O exercício físico é recomendado em caso de diabetes porque ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo complicações como lesões nos rins, vasos sanguíneos, olhos, coração e nervos.
A caloria é a quantidade de energia que um alimento fornece e para saber o valor total de calorias que um alimento possui deve-se levar em consideração a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras. Cada grama de proteína e de carboidrato tem 4 calorias, cada grama de gordura fornece 9 calorias, e cada ml de álcool possui 7 calorias.
Os probióticos são bactérias benéficas que vivem no intestino e melhoram a saúde geral do organismo, trazendo benefícios como facilitar a digestão e a absorção de nutrientes, e fortalecer o sistema imunológico. Quando a flora intestinal está em desequilíbrio, o que acontece após o uso de antibióticos ou quando não se tem uma alimentação saudável e equilibrada, o intestino acaba sendo povoado por bactérias ruins, que não ajudam o sistema imunológico e deixam o organismo susceptível a doenças.
Saber o que se deve comer na menopausa é muito importante, pois a alimentação ajuda a diminuir os sintomas da menopausa, como ondas de calor, ansiedade e nervosismo ou insônia, melhorando o bem-estar da mulher. A alimentação saudável na menopausa deve incluir alimentos como: Alimentos ricos em fitoestrogênios , como a soja e alimentos à base de soja, inhame, lentilha, grão de bico, amendoim, rebentos de alfafa de feijão e de soja, sementes de linhaça, farelo de centeio, trigo integral, cevada, sementes de sésamo e semente de abóbora; Legumes, hortaliças e frutas frescas, especialmente as cítricas; Alimentos ricos em vitamina A, que são os de cor de laranja; Folhas verde-escuro , como brócolis e espinafre; Alimentos ricos em ômega 3, como peixe, sementes de chia e frutos secos; Alimentos ricos em cálcio: Sementes de sésamo, nabo; Ovos (2 a 3 por semana); Cereais: arroz, batata, massa integral; Azeite .
O orégano é uma erva aromática muito utilizada como tempero na cozinha, especialmente de massas, saladas e molhos, e que traz benefícios para a saúde como ser antioxidante e anti-inflamatório, ajudando a prevenir e combater doenças. Assim, utilizar regularmente o orégano na culinária caseira traz os seguintes benefícios para a saúde: Reduzir a inflamação , por conter a substância carvacrol, ajudando no processo de emagrecimento e recuperação de doenças; Prevenir doenças cardiovasculares e placas de ateroma, por conter vitamina A, um poderoso antioxidante; Fortalecer o sistema imunológico , por ser rico em betacaroteno; Combater fungos e bactérias que causam infecções como gripes e resfriados, por conter carvacrol e timol; Estimular a digestão e combater o colesterol , por ser rico em fibras; Combater micoses de unha , por atuar como antifúngico; Reduzir a tosse e as cólicas , por ser rico em polifenóis com propriedades anti-inflamatórias.
A medicina ortomolecular é um tipo de terapêutica complementar que muitas vezesfaz uso de suplementos nutricionais e alimentos ricos em vitaminas, como a vitamina C ou vitamina E, para reduzir a quantidade de radicais livres no organismo, evitando assim que o corpo esteja num processo constante de inflamação e evitando o surgimento de algumas doenças comuns do envelhecimento, como artrite, cataratas ou até câncer.
Os benefícios da gelatina para a saúde envolvem o fortalecimento das unhas e cabelos, dando-lhes maior resistência, espessura, crescimento e brilho. A gelatina é também uma excelente fonte de hidratação devido ao seu elevado conteúdo em água, que mantém a firmeza da pele e dos cabelos e ajuda a combater a prisão de ventre.
Comer ovo diariamente não faz à saúde e até traz diversos benefícios para o organismo, como ajudar a controlar o colesterol, favorecer o ganho de massa muscular e prevenir doenças nos olhos. O ovo ficou conhecido por fazer mal à saúde porque sua gema é rica em colesterol, mas estudos mostram que o colesterol presente em alimentos naturais não faz à saúde, pois os alimentos processados é que desregulam o colesterol, como bacon, salsicha, presunto, linguiça, biscoitos recheados e fast food.
Para diminuir o apetite é preciso não pular refeições, ingerir alimentos ricos em fibras e beber bastante água. Alguns alimentos também ajudam a no controle da fome, como a pêra, o ovo, o feijão e a canela. Além da alimentação, ter uma boa noite de sono é importante para fabricar hormônios que essenciais para o bom funcionamento do corpo, evitando que a fome venha a todo instante.
