Os ômega 3 e 6 são tipos de gorduras boas, presentes em peixes como salmão, sardinha ou atum e frutos secos como nozes, amêndoas ou castanha de caju, por exemplo. São muito importantes para melhorar o sistema imune, diminuir o colesterol e triglicerídeos e aumentar a capacidade de aprendizagem e memória.
O ômega 3 melhora a aprendizagem porque é um constituinte dos neurônios, ajudando a acelerar as respostas cerebrais. Este ácido gordo possui um efeito positivo sobre o cérebro, principalmente na memória, fazendo com que seja possível aprender mais rapidamente. Níveis elevados de ômega 3 estão associados a uma melhor capacidade de leitura e memória, assim como menos problemas de comportamento.
A criança que pratica atividade física deve manter uma alimentação rica em carboidratos e proteínas, para ter energia e crescer de forma saudável, devendo comer diariamente, pão, carne e leite, por exemplo. Além disso, é fundamental comer legumes e fruta todos os dias e beber água ao longo do dia. A prática de exercício durante a infância é de extrema importância, pois contribui para o crescimento dos músculos e ossos e ajuda a manter o peso do corpo adequado, evitando complicações que derivam do sedentarismo, como obesidade.
Saber o que comer antes e depois dos exercícios físicos ajuda a emagrecer ou a melhorar os resultados da academia, como definição e ganho de massa muscular, além de melhorar o rendimento do treino e acelerar a recuperação dos músculos. No entanto, é importante lembrar que a toda a alimentação diária influencia nos resultados do treino, devendo-se sempre seguir uma dieta equilibrada e saudável, evitando alimentos ricos em gorduras, açúcar e produtos processados.
Para ser mais fácil tirar uma nota boa em provas como o vestibular e concursos públicos a gente mostra para você os melhores segredos para turbinar seu cérebro e transformá-lo em um super computador! Então é assim: nos dias antes da prova, enquanto você está estudado todas as matérias, é importante alimentar seu cérebro com combustível aditivado!
Após uma apendicite é necessário fazer uma alimentação leve que facilite o funcionamento do intestino para evitar dor e desconforto abdominal, que podem causar incômodo ao evacuar. Além disso, é também importante evitar os doces e comer alimentos cicatrizantes para ajudar a cicatriz a fechar rapidamente sem deixar marca.
Após a cirurgia de retirada da vesícula, é muito importante fazer uma alimentação pobre em gordura, evitando alimentos como carne vermelha, bacon, linguiça e frituras em geral. Com o passar do tempo, o corpo se habitua com a retirada da vesícula e, por isso, é possível voltar a se alimentar normalmente, mas sempre sem exagerar na ingestão de gordura.
Saber o que comer na diabetes é importante para manter a taxa de açúcar no sangue sempre constante, evitando os a hipoglicemia e a hiperglicemia. Desta forma, na diabetes é recomendado comer alimentos ricos em fibras em todas as refeições , pois estes alimentos ajudam a controlar a concentração de açúcar no sangue e evitar ao máximo os alimentos ricos em gordura e açúcar, pois aumentam os níveis de açúcar no sangue e, consequentemente, pioram a diabetes.
No caso da diabetes gestacional o que se deve comer são preferencialmente os alimentos com baixo índice glicêmico, como: Frutas sempre com casca e bagaço e sempre acompanhadas com uma torrada com queijo minas, por exemplo; Vegetais crus em todas as refeições , como uma salada, por exemplo, para diminuir a velocidade da "entrada e saída" do açúcar do sangue, mantendo constantes os seus níveis.
Quando se está com diarreia, as refeições devem ser leves, fáceis de digerir e em pequenas quantidades, utilizando alimentos como canja, purê de legumes, mingau de maizena e frutas cozidas, por exemplo. Além disso, durante o tratamento para diarreia, é fundamental beber água, chá, sucos de frutas coados e água de coco na mesma proporção de água perdida nas fezes, para evitar a desidratação, que pode provocar complicações como diminuição da pressão e desmaio, por exemplo.
