Os sucos de frutas cítricas e vegetais folhosos de cor verde escura são excelentes para curar a anemia ferropriva porque são ricos em ferro e vitamina C, que ajuda a absorver melhor o ferro. Estes sucos podem ser ingeridos diariamente mas não devem ser a única forma de tratamento, sendo importante também o consumo diário de alimentos ricos em ferro como bife de fígado, carne de vaca e gema de ovo.
Os suplementos alimentares de colostro são feitos a partir do leite de vaca, sendo, por isso, também chamados de colostro bovino, e normalmente são utilizados por atletas para melhorar a recuperação após exercícios físicos intensos, fortalecer o sistema imunológico e tratar problemas intestinais. O colostro é o primeiro leite que as fêmeas produzem logo após o parto, sendo rico em anticorpos e substâncias antimicrobianas, que protegem o corpo contra vírus e bactérias.
Os suplementos alimentares podem ajudar a melhorar os resultados da academia quando tomados da forma correta, de preferência com o acompanhamento de um nutricionista. Os suplementos podem ser usados para aumentar o ganho de massa muscular, o ganho de peso, para emagrecer ou para dar mais energia durante o treino, e seus efeitos são potencializados quando acompanhados de uma alimentação saudável.
Os suplementos alimentares são medicamentos multivitamínicos, minerais e aminoácidos que podem ser indicados para complementar a alimentação de indivíduos com alguma carência nutricional, atletas, praticantes de atividade física e para os que desejam emagrecer ou aumentar a massa muscular. Existem diversos tipos de suplementos alimentares, são eles: Os que possuem muitas calorias, chamados de hipercalóricos ideais para os que desejam aumentar o peso e a massa muscular, Os proteicos, ricos em proteína que ajudam a aumentar a massa muscular, Os termogênicos, que aumentam o metabolismo e facilitam o emagrecimento, Os antioxidantes, que desintoxicam e purificam o organismo, Os polivitamínicos, que possuem uma grande quantidade de vitaminas e de minerais, especiais para indivíduos anêmicos, por exemplo.
Os suplementos de vitamina D são recomendados para pessoas com deficiência nessa vitamina, e podem ser comprados em farmácias e drogarias sem prescrição médica, na forma de comprimidos ou em gotas, como é o caso do medicamento Addera D3. A vitamina D tem como função aumentar a absorção de cálcio no intestino, para favorecer a formação e o fortalecimento de ossos e dentes.
Os suplementos para queimar gordura podem ser utilizados sob orientação do médico ou nutricionista, por quem pratica atividade física ou não. Os suplementos para queimar gordura aceleram o metabolismo fazendo o corpo gastar a gordura acumulada como principal fonte de energia, mas eles só devem ser utilizados sob orientação técnica de um profissional capacitado considerando seus efeitos colaterais e potenciais contraindicações.
Os suplementos vitamínicos naturais para atletas são excelentes formas de aumentar a quantidade nutrientes importantes para quem treina, de forma a acelerar o crescimento muscular saudável. Trata-se de suplementos caseiros ricos em magnésio, cálcio e proteína que previnem o aparecimento de cãibras, fortalecemos ossos e favorece o ganho de massa muscular.
Os talos, folhas e cascas de legumes são ricos em nutrientes como vitamina C, ácido fólico, ferro, cálcio e antioxidantes, podendo ser usados como aliados para aumentar o valor nutritivo da refeição e prevenir doenças como câncer, aterosclerose, prisão de ventre e até o envelhecimento precoce. As partes dos vegetais que normalmente são jogadas no lixo podem ser utilizadas para incrementar receitas como sopas, farofas, saladas e panquecas.
Os tipos de pimenta mais usados no Brasil são a pimenta-do-reino, pimenta-de-cheiro e pimenta malagueta, que são adicionadas principalmente para temperar carnes, peixes e mariscos, além de poderem ser usadas em molhos, massas e risotos. As pimentas variam de acordo com sua origem e seu poder de picância, mas todas trazem benefícios para a saúde, pois são ricas em capsaicina, um poderoso antioxidante e anti-inflamatório que ajuda a melhorar a digestão e aliviar a dor.
Os transtornos alimentares são caracterizados por alterações na forma de se alimentar, normalmente devido a uma preocupação excessiva com o peso e a aparência do corpo. Eles podem ter características como passar várias horas sem se alimentar, fazer uso frequente de laxantes e evitar sair para comer em locais públicos.
