As frutas são boas fontes de fibras solúveis, que aumentam a saciedade diminuindo a vontade de comer por formarem um gel no estômago, e também são boas fontes de fibras solúveis que aumentam o bolo fecal e combatem a prisão de ventre, prevenindo inclusive o câncer de intestino. Para fazer uma salada de frutas para emagrecer, rica em fibras e gostosa, basta escolher as frutas que mais gosta na tabela, dando preferencia àquelas que têm menos calorias.
O gengibre ajuda a reduzir a pressão alta por ter a propriedade de afinar o sangue e por ser anti-inflamatório, o que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e facilitar a circulação do sangue. Por isso, o Gengibre é na verdade muito bom pra pressão e não aumenta, pelo contrário, por melhorar a circulação, o gengibre também ajuda prevenir trombose, AVC e até problemas cardíacos, como o infarto.
O ginseng é uma planta medicinal com diversos benefícios para saúde, ele tem ação estimulante e revitalizante, sendo ótimo para quando se está muito cansado e estressado, precisando de um estímulo extra para continuar com suas atividades diárias. Além disso, o ginseng é ótimo para regular a pressão sanguínea, baixar o colesterol e ainda é excelente para melhorar a circulação sanguínea, sendo especialmente indicado para melhorar a vida íntima, aumentando o prazer do casal.
Glucomannan é uma fibra vegetal solúvel em água derivada da raiz de Konjac, que é uma planta medicinal chamada cientificamente de Amorphophallus konjac , muito consumida no Japão e na China. Esta fibra é um inibidor natural do apetite porque juntamente com a água forma um gel no sistema digestivo, o que aumenta o tempo de digestão dos alimentos, e ajuda a baixar o colesterol e os triglicerídeos, sendo excelente para combater a fome e a esvaziar o intestino, diminuindo o inchaço abdominal.
A glucosamina e condroitina que são duas substâncias fundamentais para o tratamento da artrite, artrose, dor nas juntas e destruição das articulações. Estas substâncias quando utilizadas em conjunto ajudam na reconstrução dos tecidos que formam a própria cartilagem, combatendo a inflamação e a dor. Os nomes de alguns remédios, vitaminas e suplementos que contem Glucosamina + Condroitina são: Condroflex, Artrolive, Superflex, Osteo Bi-flex e Triflex.
A Goji berry é uma fruta vermelha de origem chinesa, que pode ser um excelente suplemento nutricional natural. Ela pode ser encontrada fresca, desidratada ou até em forma de cápsulas, pra quem não aprecia o sabor. Os benefícios da introdução dessa frutinha na alimentação diária são muitos porque a goji berry e serve para: Ajudar a emagrecer , pois é pobre em calorias e melhora a digestão, dando a sensação de saciedade; Proteger a visão , por conter o aminoácido taurina e vitamina A, que protegem as células do olho; Fortalecer o sistema imunológico , pois é rica em vitamina C e selênio; Melhorar a pele , por ser rica em carotenoides, fortes antioxidantes que mantêm a saúde das células; Prevenir doenças como gripes, aterosclerose e câncer, por ser rica em antioxidantes; Melhorar o humor e reduzir o estresse , por conter vitamina B6, que aumenta a produção de serotonina, o hormônio do bom humor.
Para alcançar a porcentagem de gordura ideal e ter um corpo definido, além de diminuir a quantidade de alimentos ricos em gordura que se come, é aconselhado praticar exercício de alta intensidade pelo menos 90 minutos todos os dias, como corrida ou jump, por exemplo. Conheça os alimentos que deve evitar em: Alimentos ricos em gordura.
A gordura saturada pode ser encontrada, especialmente, nos alimentos de origem animal, como carnes gordurosas, manteiga e laticínios, mas também está presente no óleo e derivados de coco e óleo de dendê, assim como em diversos produtos industrializados. Em geral, esse tipo de gordura fica dura à temperatura ambiente.
A inanição é a completa falta de consumo de alimentos e isso é uma situação grave que rapidamente leva o organismo a consumir seus estoques de energia e os próprios nutrientes para manter os órgãos funcionando. Caso a recusa de comer se prolongue por muitos dias, ocorre uma grande perda de massa muscular e o indivíduo pode morrer num período entre 4 e 7 semanas de ausência total de comida.
Independente da barriga estar inchada por causa de gases, menstruação, prisão de ventre ou retenção de líquidos no corpo, para aliviar em 3 ou 4 dias o desconforto, ótimas estratégias incluem evitar comer comida com muito sal ou temperos prontos, diminuir o consumo de leite, massas e pães em geral e evitar usar açúcares refinados.
