Os erros alimentares mais comuns são ficar muito tempo sem comer, consumir muitas carnes e refrigerantes, comer poucas fibras e não ler os rótulos dos alimentos. Esses maus hábitos alimentares aumentam o risco de doenças como obesidade, diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e câncer, mas existem estratégias que podem ajudar a prevenir essas alterações.
Veja sintomas, causas, tratamento e tire todas as suas dúvidas sobre escorbuto. O escorbuto é uma doença causada pela falta grave de vitamina C no organismo que manifesta-se através de sintomas como o sangramento fácil da gengiva ao escovar os dentes e difícil cicatrização, e o seu tratamento é feito com a toma de vitamina C.
O excesso de vitamina B6 normalmente surge em pessoas que fazem suplementação da vitamina sem indicação de um nutricionista, sendo muito raro acontecer apenas através da ingestão de alimentos ricos na vitamina, como o salmão, a banana ou a batata. Veja quais os alimentos com mais vitamina B6. Isto porque, para se apresentar sintomas de intoxicação por vitamina B6 é preciso consumir mais de 500 a 3000 vezes a dose diária recomendada, o que é bastante difícil apenas com alimentos.
Os exercícios mentais para emagrecer incluem práticas como aumentar a confiança na própria capacidade de ter sucesso, identificar obstáculos e pensar em soluções antecipadas para eles e reaprender a lidar com a comida. Esse tipo de exercícios vem sendo bastante utilizado porque o excesso de peso não é causado apenas por exageros na alimentação, mas também porque a mente falha ao controlar o comportamento alimentar, e passa a sabotar tentativas de emagrecimento.
A falta de vitaminas, ou avitaminose, é a carência de vitaminas no corpo, causada pela má absorção do organismo ou pela falta de ingestão vitamínica em forma de alimento ou suplemento. As vitaminas são necessárias para o bom funcionamento do corpo humano e estão presente nos alimentos em geral, mas especialmente nas frutas e legumes.
A aveia é um cereal e, assim como todo cereal, é fonte de carboidratos. Porém, também é uma excelente fonte de fibras, proteínas, ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitamina B1 e vitamina B5, o que faz dela um alimento muito saudável e pode ajudar até quem quer emagrecer, sendo assim, a quantidade recomendada é de 2 colheres de sopa por dia.
A farinha de mandioca é conhecida por favorecer o ganho de peso por ser rica em carboidratos, e como não te fibras não gera saciedade durante a refeição, fazendo com que seja mais fácil aumentar a quantidade de calorias consumidas sem perceber. Por outro lado, é um alimento pouco processado que possui minerais como ferro, cálci, magnésio e potásio que ajuda a equilibrar a refeição.
As farinhas para emagrecer possuem propriedades que saciam a fome ou que ajudam a diminuir a absorção de carboidratos e de gorduras, como é o caso das farinhas de berinjela, maracujá ou banana verde, por exemplo. Assim, estes tipos de farinha são uma ótima opção para adicionar na dieta para emagrecer, especialmente para substituir a farinha normal em bolos e outros pratos.
O feijão preto é rico em ferro, que é o nutriente necessário para combater a anemia ferropriva, mas para melhorar a absorção do ferro que está nele é importante acompanhar a refeição, que tem feijão preto, com suco de frutas cítricas, como suco de laranja natural, ou comer frutas como morango, kiwi ou mamão, como sobremesa, porque estas frutas são ricas em vitamina C que melhora a absorção do ferro.
A fenilalanina é um aminoácido natural que não é produzido pelo corpo e que, por isso, só pode ser obtido através dos alimentos, especialmente através do queijo e da carne. Este aminoácido é muito importante para a formação de neurotransmissores, sendo por isso capaz de melhorar a memória, aumentar a capacidade mental e até melhorar o humor.
