Beber enquanto come pode engordar, porque esse hábito dilata o estômago, fazendo com que caiba cada vez mais comida. E mesmo quando se trata de água que não tem calorias e por isso não engorda imediatamente, com o tempo a tendência é comer mais em cada refeição. Isso acontece porque a informação de saciedade chega mais tarde ao cérebro porque o estômago precisa de mais comida se sentir satisfeito.
Tomar diariamente 1 copo de água de gengibre em jejum e pelo menos mais 0,5 L ao longo do dia, ajuda a emagrecer pois acelera a perda de gordura do corpo e especialmente da barriga. O gengibre é uma raiz que ajuda a emagrecer porque atua desintoxicando o organismo e melhorando o funcionamento do intestino, o que ajuda a acelerar o metabolismo e a combater a retenção de líquidos.
Os benefícios da linhaça só são obtidos quando se consome a farinha de linhaça, pois o intestino não consegue digerir a casca dessa semente, o que nos impede de absorver seus nutrientes e ter seus benefícios. Após triturar as sementes, os benefícios da farinha de linhaça são: Atuar como antioxidante , por conter a substância lignina; Diminuir a inflamação , por conter ômega-3; Prevenir doenças cardíacas e trombose , devido ao ômega-3; Prevenir câncer de mama e de cólon, devido à presença de lignina; Aliviar os sintomas da menopausa , por conter fitoesteróis; Combater a prisão de ventre , por ser rica em fibras.
As fibras solúveis são encontradas principalmente nas frutas e vegetais, e elas formam uma mistura de consistência viscosa no estômago que proporciona uma sensação de saciedade por fazer com que o alimento fique mais tempo no estômago, além de corrigir a prisão de ventre regulando a velocidade da passagem do bolo alimentar pelo estômago, duodeno e intestino.
A goiaba branca ou vermelha, cientificamente chamada Psidium guajava, é uma fruta rica em vitamina C que facilita a absorção do ferro da dieta, ajudando a tratar a anemia. A goiaba também tem propriedades antidiarreicas e serve para ajudar a prender o intestino em casos de diarreia devido seu alto teor de taninos.
A guabiroba, também conhecida como gabiroba ou guabiroba-do-campo, é uma fruta com sabor doce e suave, da mesma família da goiaba, e é encontrada principalmente em Goiás, sendo conhecida por seus efeitos na redução do colesterol. Esse benefícios se dá principalmente porque a guabiroba é rica em fibras e tem poucas calorias, o que ajuda a controlar o açúcar no sangue e o colesterol.
A maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias. Além disso a maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a maçã tem os seguintes benefícios para saúde: Diminuição do colesterol ruim; Controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico; Ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite; Melhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo; Aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.
Os benefícios da quinoa ou quinua real são regular o intestino, ajudar a diminuir o colesterol e a controlar o açúcar no sangue, assim como diminuir o apetite porque é um alimento com muita fibra. Outros benefícios da quinua real para a saúde podem ser: melhorar o bom funcionamento do cérebro porque é rica em ômega 3, combater a anemia por ser rica em ferro, ajudar a prevenir a osteoporose pois tem muito cálcio.
O benefício da semente de girassol é especialmente combater a prisão de ventre, pois este tipo de semente possui muita fibra. Duas colheres de sopa de sementes de girassol tem 2,4 g de fibras. Além disso as sementes de girassol também são importantes para: Melhorar a saúde cardiovascular porque as sementes têm gorduras boas para o coração; Proteger as células pois têm antioxidantes; Diminuir o colesterol pela presença de fibras e gorduras saudáveis.
A toranja é uma fruta, também conhecida como grapefruit, que tem inúmeros benefícios para saúde porque possui propriedades que ajudam no tratamento de vários problemas, como dor de garganta. A toranja tem nome científico Citrus paradisi e é vendida em mercados, podendo também ser encontrada em extrato liquido ou em cápsulas, nas farmácias e lojas de produtos naturais.
