pt.odysseedubienetre.beSe você já experimentou um disco protuberante, então sabe que pode ser uma condição dolorosa e potencialmente perigosa, especialmente se o disco eventualmente herniar. Se você acha que está sofrendo de um disco protuberante, é essencial entender os detalhes das condições, bem como as causas, sintomas, possíveis tratamentos e sinais de alerta ao visitar um médico.
Existem algumas opções de tratamento eficazes para um disco protuberante, como mudanças de estilo de vida, gelo, analgésicos, alongamentos, regimes de exercícios, injeções de esteróides, perda de peso, cirurgia e laserterapia.
Muitas vezes a solução mais simples é a melhor; O gelo pode reduzir a inflamação em torno de um disco protuberante, o que pode aliviar a dor e ajudar o disco a retornar à sua área normal.
O ibuprofeno e a aspirina são frequentemente recomendados para aliviar o desconforto e a dor de um disco protuberante, ou para reduzir a inflamação nas costas que está causando rigidez.
Fazer mais alongamentos antes de suas atividades diárias ou necessidades mais extenuantes é essencial. Isso manterá os músculos das costas aquecidos e aumentará a flexibilidade da coluna, o que poderia ajudar a aliviar um pouco a tensão e a pressão no disco protuberante.
Muitas pessoas escolhem injeções de esteróides para estimular a cicatrização na área afetada e para superar a inflamação e o desconforto causados pelo disco.
Em cerca de 10% dos casos de um disco protuberante, as abordagens não cirúrgicas simplesmente não funcionam e, para evitar o risco de hérnia, a cirurgia será realizada. Embora isso possa ser uma abordagem eficaz, a cirurgia aberta na coluna representa muitos riscos, e o tempo de recuperação do procedimento pode ser extenso.
Uma das opções mais recentes para o tratamento, a terapia a laser pode ajudar a reduzir a inflamação em torno de um disco protuberante sem cirurgia invasiva, reduzindo significativamente o risco para o paciente a um custo menor e com efeitos semelhantes.
Se o seu estilo de vida exige que você coloque uma pressão nas costas, como responsabilidades atléticas, deveres profissionais ou até mesmo cuidar dos filhos (levantar e soltar um bebê), você deve tentar mitigar o impacto dessas atividades em seu corpo. Se você não descansar e se afastar dos fatores de risco que causaram o inchaço do disco, há poucas chances de reverter a progressão do disco.
Alguns dos melhores exercícios para pessoas com um disco protuberante incluem caminhadas, flexões, Pilates, natação, ponte e evitar exercícios de impacto.
Andando
Exercícios sem impacto, como caminhadas, são altamente recomendados, em vez de correr ou praticar esportes mais organizados.
Pilates
Pilates e yoga são duas excelentes opções se você está sofrendo de um disco protuberante. Essas práticas orientadas para o alongamento melhorarão sua flexibilidade e diminuirão a inflamação em sua coluna.
Natação
Outro exercício de baixo impacto, a natação trabalha todos os músculos do seu corpo, mas quase não pressiona a coluna ao fazê-lo!
Bridging
Deite-se de costas, joelhos dobrados e afastados na largura do quadril. Em seguida, levante as nádegas até formar uma linha reta na coluna e segure por 10 segundos. Repita isso 10 vezes por dia.
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Deite-se de bruços em uma posição de flexão e, em seguida, levante-se, mantendo a pélvis e os quadris no chão. Mantenha isso por 10 segundos e repita 10-12 vezes por jogo.
