pt.odysseedubienetre.beOs benefícios de saúde do jejum incluem desintoxicação, cura mais rápida, pele radiante e secreção de hormônios de crescimento e anti-envelhecimento. Também é bom para o sistema digestivo, uma vez que aumenta o metabolismo, reduz os níveis de colesterol e reduz o apetite, gerenciando assim o peso e a obesidade. Proporciona alívio da epilepsia, artrite, pancreatite, câncer e problemas cardiovasculares.
Jejuar refere-se a abster-se tanto de comida, bebida, ou ambos a sua vontade por um período definido de tempo. Pode ser feito parcialmente para algum alimento em particular ou como abstenção total, na qual nenhum alimento ou líquido é consumido por um ou mais dias. Juntamente com o significado religioso para algumas pessoas, o jejum é bom para você, pois oferece muitos benefícios para a saúde se realizado de maneira correta e saudável.
Se conduzido de maneira guiada, o jejum traz os seguintes benefícios:
Quando nenhum alimento é consumido pelo corpo, o corpo se transforma em gordura para obter energia, o que libera substâncias químicas das reservas gordurosas e resulta na erradicação dessas substâncias químicas através dos órgãos. Tem sido bem favorecido pela terapia ayurvédica para limpeza e correção dos desequilíbrios no corpo.
Após o jejum, o sangue é preenchido com melhores níveis de endorfinas, o que torna você mais alerta e proporciona uma sensação de boa saúde mental. Estudos também forneceram evidências de envelhecimento saudável do cérebro, que é atribuído à restrição calórica e ao jejum intermitente. Os efeitos do jejum são considerados semelhantes aos do exercício.
Estudos demonstraram que uma mudança nos níveis de glicose devido ao jejum se mostra benéfica para a eficácia da quimioterapia realizada contra tumores. Absolutamente nenhum consumo de calorias por um período definido estimula muitas mudanças relacionadas à proteção das células do corpo, o que é favorável para os pacientes que sofrem de câncer ou submetidos a tratamento de cura de tumores.
O jejum tem sido usado para combater a obesidade por um longo tempo. Um estudo demonstrou resultados positivos em relação à perda de peso semanal média que ocorreu nos pacientes após o jejum. Aciona as enzimas do fígado e quebra a gordura e o colesterol em ácidos biliares essenciais, que estimulam o metabolismo e convertem o excesso de gordura em calor. Ele também ajuda a evitar excessos, uma vez que regula os níveis de hormônio da fome - grelina. O jejum regular também mostrou melhorar os padrões alimentares ao longo do tempo.
O jejum ajuda a reverter o declínio relacionado à idade no funcionamento das células-tronco intestinais. Estudos dizem que durante o jejum, as células quebram os ácidos graxos em vez de glicose e isso ajuda as células a se tornarem mais regenerativas.
A epilepsia refere-se a um distúrbio cerebral em que uma pessoa sofre de convulsões recorrentes que podem levar a uma transformação no comportamento. O jejum tem se mostrado benéfico para pacientes que sofrem de epilepsia. Estudos sobre este tema têm mostrado resultados positivos em termos de frequência de convulsões nesses pacientes.
A artrite reumatóide é uma condição médica crónica que causa inflamação das articulações flexíveis, tecidos circundantes e órgãos. Sob supervisão médica, o jejum controlado mostrou resultados significativos nos estudos realizados. No entanto, tem sido recomendado por profissionais médicos para prosseguir com uma dieta vegetariana depois disso.
O pâncreas desempenha um papel importante na produção de sucos digestivos e na liberação dos hormônios no organismo, incluindo a insulina. Quando o pâncreas fica inflamado em um curto espaço de tempo, é conhecido como pancreatite. Juntamente com alimentação intravenosa e fluidoterapia, o jejum também foi aceito como uma estratégia de tratamento para pancreatite aguda. A regulação da insulina também previne o diabetes tipo 2, já que os níveis de glicose são normalizados.
O jejum também promove o processo de cura no corpo. Quando o alimento não está mais presente no estômago, o corpo se concentra em outras funções vitais, como a atividade metabólica e o sistema imunológico, em vez da digestão, que não é necessária até a próxima refeição. A pesquisa mostrou um desenvolvimento significativo no sistema imunológico dos intestinos e na saúde geral dos pacientes sujeitos sob supervisão médica. Os atletas também são incentivados a jejuar durante os dias de treinamento, a fim de eliminar o excesso de gordura e otimizar o crescimento muscular.
O mecanismo de autofagia envolve uma síntese e reciclagem de componentes celulares pela degradação de células desnecessárias. É promovido durante o jejum. Isso leva à produção de células e tecidos saudáveis por todo o corpo, levando a uma pele mais saudável. Também ajuda na produção de colágeno e tratamento da acne.
Os hormônios de crescimento estimulam o crescimento e a produção de células no corpo. A produção de tais hormônios também aumenta durante o jejum, resultando na liberação de melhores hormônios de crescimento e anti-envelhecimento.
O jejum influencia a regulação da glicose e da saúde cardiovascular. Isto foi demonstrado por vários estudos realizados a este respeito, juntamente com outros benefícios para a saúde, incluindo redução da pressão arterial, massa corporal, triglicerídeos e aumento da sensibilidade à insulina e dos níveis de colesterol HDL (bom).
Os médicos recomendam o jejum curto, que normalmente é de 2 a 8 horas, como base para determinadas investigações diagnósticas, a fim de obter resultados mais precisos. No caso, a cirurgia envolve os órgãos do sistema digestivo, o jejum pode ser recomendado antes e após a cirurgia para garantir intestinos vazios. Isso ajuda a proteger os pulmões de obter qualquer conteúdo do estômago durante a anestesia. Com base nos estudos que foram realizados a esse respeito, os profissionais médicos recomendam que o consumo seja limitado a fluidos como água, fluidos claros e sucos de frutas antes da cirurgia.
O corpo tem a oportunidade de se reparar como resultado de uma taxa metabólica mais lenta, melhores mecanismos de defesa e produção de proteína durante o jejum. Isto leva a um melhor bem-estar mental, clareza, melhor circulação sanguínea e uma sensação de rejuvenescimento. Os cientistas acreditam que todos esses efeitos contribuem para a desaceleração do envelhecimento e para uma expectativa de vida prolongada. O jejum também aumenta a capacidade regenerativa das células-tronco.
Embora o jejum tenha sido acreditado para ser um método natural e eficaz de ajudar o corpo a se livrar de toxinas prejudiciais, também é vital estar bem ciente de seus possíveis efeitos colaterais e problemas.
Desidratação
Durante o jejum, o corpo continua perdendo sal e água através do suor, da urina e da respiração. Se o corpo não estiver hidratado antes do jejum, ele pode ficar desidratado facilmente. Se tais sintomas ocorrerem, é vital beber água misturada com sal e açúcar para compensar a perda.
Dores de cabeça
Dores de cabeça durante o jejum podem ser causados devido à fome, inquietação ou a súbita ausência de cafeína ou nicotina no organismo. Beber bastante líquido, comer com moderação e evitar a luz solar direta pode ajudar a evitar dores de cabeça.
Hipoglicemia
Os diabéticos devem ser muito cautelosos e devem sempre discutir o jejum com um profissional médico antes de começar. Eles são altamente recomendados para monitorar a glicose no sangue, já que uma queda no açúcar no sangue pode ser fatal e causar desmaios. Em caso de tontura ou sudorese, é aconselhável consumir fluidos contendo açúcar o mais rápido possível.
Azia
Azia pode ser causada como resultado da produção de ácidos do estômago, que de outra forma ajuda na digestão. Evitar comidas gordurosas e apimentadas e comer com moderação pode ajudar a controlar os arrotos, vômitos e azia. Redução no consumo de cafeína e tabagismo, bem como dormir com a cabeça levantada também pode ser benéfico.
Permanecer ativo, ser hidratado e comer alimentos saudáveis (dependendo do tipo de jejum) rico em fibras ajuda a manter a constipação na baía durante o jejum. Outros efeitos colaterais comuns incluem fadiga, cãibras musculares, tontura, tontura, calafrios ou frio devido à mudança no metabolismo, juntamente com um odor desagradável, pois o corpo se livra de toxinas nocivas através da pele e do suor. No entanto, esse é o mecanismo natural do corpo para limpar e reparar a si mesmo, enquanto expele células nocivas. É sempre aconselhável discutir com um profissional médico antes de considerar o jejum como uma opção terapêutica por qualquer motivo.
Quem não deveria jejuar?
Apesar dos benefícios multidimensionais e dos efeitos colaterais aceitáveis, o jejum pode se mostrar perigoso em certas condições médicas. Não é recomendado para pessoas que já sofrem de desnutrição, diabetes e doenças crônicas como a gota, estágios avançados de câncer e arritmia cardíaca, em que o coração bate irregularmente. Também não é aconselhável para mulheres grávidas ou amamentando.
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7 benefícios impressionantes de YaconOnde você obtém energia durante o jejum?
O corpo entra no modo de jejum somente após 7-8 horas de ter a última refeição, desde que é quando o corpo normalmente termina utilizando os nutrientes da comida. Normalmente, o corpo extrai sua energia da glicose que está presente no fígado e nos músculos. Quando o corpo sofre um jejum, essa glicose armazenada é a primeira coisa a ser utilizada. Se o jejum continua por tempo suficiente e a glicose se esgota, o corpo depende da gordura acumulada para necessidades adicionais de energia. No entanto, este tipo de liberação de energia só está disponível até certo ponto, após o qual o corpo começa a atacar as proteínas armazenadas. Isso também é conhecido como fome, que não é um método saudável de jejum. Isso pode acontecer se o jejum continuar por vários dias.
