pt.odysseedubienetre.beOs alimentos ricos em colina são importantes principalmente para quem quer melhorar as capacidades do cérebro, pois ajudam a aumentar a acetilcolina, que é uma substância importante para melhorar a memória e facilitar a aprendizagem.
Por isso, é comum fazer-se suplementação em colina em épocas de prova ou para quem sente a mente cansada e tem dificuldade em memorizar. Veja um suplemento com colina em: Colina (Esterofigon).
Alguns alimentos ricos em colina podem ser:
A quantidade adequada de colina para um adulto varia entre 425 e 550 mg por dia, e é difícil ocorrer carência de colina porque o organismo é capaz de produzir essa substância. No entanto, o excesso de colina na alimentação pode causar suor com cheiro de peixe pobre, veja mais aqui.
Os principais benefícios dos alimentos ricos em colina são melhorar a capacidade de memória e facilitar a aprendizagem. Além disso, a colina também ajuda a desintoxicar o fígado, sendo que a sua deficiência no organismo pode levar ao aumento da gordura no fígado.
Veja outras formas de melhorar a memória em: Alimentos para melhorar a memória.
