pt.odysseedubienetre.beEnquanto muitas pessoas estão tentando perder peso, há algo particularmente preocupante sobre a perda de peso inexplicável, como é tipicamente indicativo de uma condição médica subjacente que requer atenção. Perder um quilo aqui e ali pode ser o resultado de flutuações em sua dieta, regularidade do exercício, horário de trabalho, sono, níveis de estresse, medicamentos e abuso de substâncias, entre outros. No entanto, a perda de peso inexplicável é geralmente definida como a perda de mais de 5% do seu peso corporal em menos de seis meses. Isso representa uma perda significativa, especialmente se você não está tentando perder esse peso.
Dada a longa lista de causas potenciais de perda de peso inexplicável, abordar essas questões mais sérias é a melhor maneira de tratar este tipo de perda de peso - ou pelo menos impedir que ela continue. Uma vez que a condição subjacente é tratada ou atenuada, você pode recuperar o peso falando com um nutricionista sobre uma dieta saudável de alto teor calórico que pode fazer seu corpo voltar ao normal. Algumas das técnicas clássicas de ganho de peso incluem o seguinte:
Talvez a solução mais óbvia para o problema da perda de peso seja simplesmente comer mais refeições. Certifique-se de que eles são ricos em calorias e gorduras "boas", que podem impulsionar o seu peso corporal sem colocar em risco a saúde do seu coração e bem-estar geral.
Ao tentar perder peso, muitas pessoas bebem 1-2 copos de água para ajudar a encher o estômago e suprimir o apetite. Portanto, ao tentar ganhar peso, evite beber água antes ou durante as refeições, pois isso aumentará seu apetite e permitirá que você consuma mais calorias antes de se sentir satisfeito.
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7 benefícios surpreendentes de correr para perda de pesoUma abordagem psicológica para ganhar peso é usar placas maiores, assim como uma abordagem psicológica para perder peso é usar placas menores. Isso incentivará porções maiores e mais ingestão de calorias por refeição, ajudando a aumentar o volume e prevenir a desnutrição.
A proteína é uma parte essencial da construção muscular e, como muitos praticantes regulares sabem, o músculo pesa mais do que a gordura. Ao adicionar um shake de proteína entre as refeições, você pode garantir que seu corpo tenha as matérias-primas para aumentar a produção muscular e aumentar sua massa total.
