pt.odysseedubienetre.beGarantir que você obtenha bastante licopeno é importante para qualquer dieta, mas antes de começar a suplementação, é melhor conhecer todos os fatos.
O licopeno é um pigmento carotenóide, normalmente associado à cor, e é um fitoquímico ativo em muitas frutas e legumes, como cenouras e tomates. O produto químico é conhecido principalmente por sua capacidade de coloração, mas também é um precursor muito importante para outros antioxidantes e compostos no corpo. A capacidade deste carotenóide para afetar tantas áreas da saúde faz com que seja uma das melhores adições que podemos fazer à nossa dieta. A pesquisa ainda está em andamento quanto à gama de benefícios de saúde que este composto pode conter para nós. Há muitas razões para comer alimentos coloridos, mas a ingestão de licopeno pode estar entre as mais importantes. 
O licopeno tem muitos benefícios que incluem:
Vamos discuti-los em detalhes abaixo.
O licopeno é um poderoso fitonutriente, um antioxidante com a capacidade de neutralizar os radicais livres em partes fundamentais do corpo, o que ajuda a prevenir a inflamação crônica e doenças. Antioxidantes como o licopeno são responsáveis por melhorar a visão, proteger a pele e até diminuir o risco de câncer.
A neuropatia pode ser extremamente dolorosa e muitas vezes debilitante para aqueles que sofrem com isso. Felizmente, pesquisas descobriram que aumentar seus níveis desse carotenóide pode ajudar a aliviar essa dor e até mesmo induzir a cura nos nervos.
Antioxidantes como o licopeno são capazes de prevenir a quebra das vias neurais. Isso acontece à medida que envelhecemos e também quando estamos expostos a um excesso de radicais livres. Ao eliminar essa inflamação no cérebro, este antioxidante pode prevenir ou retardar o aparecimento de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson.
À medida que envelhecemos, nossos ossos começam a perder sua densidade mineral óssea, tornando-se mais frágeis e fracos. Isso torna os ossos mais fáceis de quebrar e mais lentos para curar. Este carotenóide comprovadamente melhora a densidade óssea e a absorção mineral, o que pode ajudá-lo a se sentir mais jovem e mais forte.
Alimentos contendo licopeno são muitas vezes as opções mais saudáveis em nossa dieta - alimentos coloridos brilhantes são conhecidos por ajudar a prevenir o câncer. A presença deste composto irá prejudicar o crescimento de certos tumores cancerígenos, ou mesmo reverter o crescimento e ajudar a induzir a apoptose.
Comer alimentos que contêm este antioxidante está ligado à redução da pressão arterial e ao fortalecimento da integridade dos vasos sangüíneos e das artérias. Isso reduzirá o risco de doença coronariana.
Este carotenóide é extremamente importante para manter e melhorar a saúde, mas, felizmente, pode ser encontrado em muitos alimentos comuns. As principais e mais acessíveis fontes de licopeno incluem o seguinte:
Basicamente, se a comida é naturalmente vermelha ou laranja, há uma boa chance de ser embalada com este carotenóide essencial.
Em termos de dosagem, não há diretrizes formais em vigor, simplesmente porque é consumido tão raramente em forma de suplemento. A quantidade de frutas e verduras que você come todos os dias deve ser de 4 a 5 porções, portanto o licopeno deve, teoricamente, fazer parte de sua dieta diária. Se você estiver indo para usar um suplemento de licopeno, eles geralmente não excedem mais de 30mg por dia. Além disso, a suplementação prolongada deve ser evitada, pois a gama completa de efeitos colaterais é desconhecida.
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9 benefícios incríveis do suco de tomateExiste uma quantidade limitada de estudos sobre os efeitos do consumo excessivo de licopeno, mas alguns dos riscos são conhecidos por incluir complicações na gravidez, bem como um aumento do risco de certos tipos de câncer, entre outros.
