Para curar o torcicolo, eliminando a dor no pescoço e conseguir movimentar a cabeça livremente, é preciso combater a contração involuntária dos músculos do pescoço. Leves torcicolos podem ser aliviados somente usando compressa quente e massagem suave no pescoço, mas quando o torcicolo é mais grave e a limitação para virar o pescoço para o lado é grande, podem ser usadas algumas técnicas específicas.
O tratamento para dor nas pernas depende da sua causa, que pode variar desde cansaço a problemas ortopédicos nas articulações ou na coluna vertebral, por exemplo. No entanto, o mais comum é que a dor esteja relacionada com cansaço muscular ou problemas da circulação do sangue, como varizes nas pernas e, por isso, a primeira opção de tratamento normalmente é feita para melhorar a circulação sanguínea.
O treinamento funcional é um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia. Esse tipo de treino emagrece, e confere um corpo bem delineado e firme em poucas semanas de treino. Além disso, o treinamento funcional serve também para fortalecer o abdômen, a região lombar, prevenir lesões, diminuir o cansaço e fortalecer os músculos.
Para tratar a dor no joelho é aconselhado procurar um ortopedista ou fisioterapeuta, pois eles poderão diagnosticar a causa da dor e assim indicar o melhor tratamento. A dor no joelho pode ter diversas causas e sempre que este sintoma permanecer por mais de 5 dias, ou sempre que a dor for muito forte e dificultar o caminhar, sentar, subir ou descer escadas deve-se ir ao médico.
O tratamento caseiro para dor ciática consiste em relaxar os músculos das costas, glúteos e pernas para que o nervo ciático não fique pressionado. Colocar compressa quente, massagear o local da dor e fazer exercícios de alongamento são excelentes opções enquanto espera pela consulta médica ou para complementar o tratamento fisioterapêutico.
A dor no joelho deve passar completamente em 3 dias, mas se ainda incomodar muito e limitar os movimentos, é importante consultar um ortopedista para examinar o joelho e tratar a causa da dor corretamente. No entanto, é possível aliviar a dor no joelho enquanto espera pela consulta com os seguintes passos: Dica 1: Colocar gelo Aplique compressas geladas durante 3 minutos para diminuir o inchaço logo após ter batido o joelho e durante os 2 dias seguintes.
Estes 5 exercícios de Pilates são indicados para pessoas que sofrem com dor nas costas, que surge esporadicamente e não devem ser realizados durante a dor, mas como forma de tratamento para evitar o retorno da dor nas costas. Para realizar estes exercícios deve-se estar com uma roupa que permita a mobilidade e permanecer deitado sobre uma superfície firme, mas confortável.
O tratamento para artrose pode ser feito com o uso de medicamentos, fisioterapia, exercícios e nos casos mais graves quando os sintomas perduram dificultando a vida da pessoa, a cirurgia pode ser indicada, mas em último caso. Normalmente os sintomas são bem controlados com comprimidos anti-inflamatórios como Ibuprofeno, mas como estes não devem ser tomados por mais de 7 dias por causar dor de estômago, o médico pode recomendar ainda a aplicação diária de pomadas anti-inflamatórias para passar no local da dor.
O tratamento para Neuroma de Morton consiste em diminuir a dor, a inflamação e a compressão na região dolorida, o que geralmente é suficiente para que a pessoa possa realizar suas atividades diárias normalmente e possa usar salto alto eventualmente, quando vai numa festa ou jantar, onde não precisa ficar muito tempo de pé.
O tratamento para a fascite plantar consiste no uso de compressas de gelo para alívio da dor, durante 20 minutos, de 2 a 3 vezes por dia. Analgésicos podem ser usados para controlar a dor e realizar algumas sessões de fisioterapia onde podem ser usados aparelhos e técnicas específicas. Aplicar diariamente uma pomada anti-inflamatória, fazer uma massagem e alguns alongamentos são pontos importantes do dia a dia para ajudar na recuperação da lesão mas também é importante evitar ficar muito tempo de pé e usar sapatos confortáveis e maleáveis.
