Para desenvolver técnicas de auto-hipnose, podemos dividir o processo em 4 fases: Fase 1 - Isolamento do ambiente e Concentração O ambiente da auto-hipnose deve ser calmo e tranquilo, com temperatura e iluminação confortáveis. O indivíduo deve procurar concentrar-se em si mesmo, isolando a sua mente do ambiente a sua volta.
Para diminuir as cólicas menstruais, que causam dor que pode ser intensa, desconforto e mal-estar na mulher, boas dicas incluem colocar compressas de água morna no abdômen ou eliminar a cafeína da alimentação, por exemplo. No entanto, caso as cólicas sejam muito dolorosas e frequentes, recomenda-se consultar um ginecologista para prescrever remédios como a pílula anticoncepcional, Nimesulide ou Atroveran para reduzir as cólicas menstruais.
Para evitar a contaminação por metais pesados, que pode levar ao surgimento de doenças graves como insuficiência renal ou câncer, por exemplo, é importante reduzir o contacto com todo o tipo de metais pesados perigosos para a saúde. No entanto, o arsênio, o chumbo e o mercúrio são os tipos mais utilizados na composição de vários objetos do nosso dia-a-dia, como lâmpadas, tintas e até comida.
Para evitar a ingestão do bisfenol A, deve-se ter alguns cuidados como não aquecer os alimentos guardados em recipientes de plástico no micro-ondas e comprar produtos de plástico que não contenham essa substância. O bisfenol A é um composto presente em plásticos de policarbonato e em resinas epóxi, fazendo parte de objetos como utensílios de cozinha como recipientes plásticos e copos, latas com alimentos em conserva, brinquedos plásticos e produtos de cosmética.
Para evitar as 5 doenças virais mais comuns e fáceis de pegar, como resfriado, gripe, gastroenterite viral, pneumonia viral e meningite viral, é fundamental lavar as mãos frequentemente com água e sabão, especialmente após as refeições, após utilizar o banheiro, antes e após uma visita a uma pessoa doente, quer esteja internado no hospital ou em casa.
Para evitar o desenvolvimento do mosquito Aedes Aegypti , responsável por doenças como a Dengue, Zika ou Chikungunya, o Ministério da Saúde tem utilizado um pesticida chamado Pyriproxyfen , nos reservatórios de água das regiões mais afetadas, como o Nordeste. Esse pesticida é capaz de afetar o desenvolvimento das larvas do mosquito, impedindo que consigam sobreviver antes de atingirem sua forma adulta.
Para evitar o enjoo sentido ao andar de avião, também conhecido como cinetose, deve-se fazer refeições leves antes e durante o voo, e evitar principalmente alimentos que estimulam a produção de gases intestinais, como feijão, repolho, ovo, pepino e melancia. Esse tipo de enjoo pode ser sentido em viagens de carro, de barco, trem ou avião, e é causado pela dificuldade do cérebro se acostumar com a movimentação constante.
Para evitar que o piercing infeccione deve-se colocar o piercing numa loja legalizada e devidamente limpa, além de tomar as vacinas do tétano e da hepatite, porque assim há menos risco de pegar doenças graves como hepatite ou Aids, por exemplo. Depois de fazer o piercing, é normal o local ficar dolorido, inchaço e avermelhado durante os primeiros dias.
Para evitar que o idoso caia e ocorra uma fratura grave, pode ser necessário fazer algumas adaptações na casa, eliminando perigos e tornando as divisões da sua casa mais seguras e adequadas às dificuldades do idoso, como retirar tapetes ou colocar barras de suporto no banheiro, por exemplo. Alguns idosos desenvolvem dificuldade a andar, porque têm dor nas articulações, falta de massa muscular ou perda de equilíbrio, além de poderem ter dificuldade em enxergar ou mesmo estarem confusos e, por isso, é importante eliminar todos os perigos do interior e exterior da casa para tornar o ambiente mais seguro.
Para garantir que aproveita ao máximo o carnaval é importante ter alguns cuidados como usar uma fantasia arejada e passar bastante protetor solar, tentando evitar problemas como desidratação, insolação, crises de hipoglicemia ou pressão baixa, que são comuns durante estes dias de festa e podem acabar estragando o seu carnaval.
