Para retirar a lactose do leite e de outros alimentos é preciso adicionar ao leite um produto específico que se compra na farmácia chamado lactase. A intolerância à lactose é quando o organismo não consegue digerir a lactose presente no leite, causando sintomas como cólica abdominal, gases e diarreias, que surgem momentos ou horas após a ingestão do leite ou de produtos que contenham leite.
A grande diferença entre, frutas verduras e legumes se determina de acordo com a parte comestível da planta. As verduras, por exemplo, são aquelas em que a parte comestível são as folhas, flores ou hastes, e alguns como a alface, o repolho ou a couve. Já os legumes são aqueles em que a parte comestível são frutos ou sementes, como feijão, lentilha, arroz, pimentão, laranja e abobrinha.
Para saber se um alimento está bom para o consumo deve se prestar atenção na cor, consistência e cheiro, e essas orientação servem tanto para a carne, peixe e frango, como para as frutas, legumes e verduras. Algumas orientações que podem ser úteis para saber se determinado alimento está estragado e consequentemente impróprio para o consumo são: Refeições prontas e sobremesas: Ver cheiro e viscosidade A aparência viscosa, alteração da cor e o cheiro forte são indicativos de que a comida ou sobremesa está estragada, o que pode acontecer mesmo dentro da geladeira.
Para se pesar corretamente e ter um acompanhamento fiel da evolução do peso, é preciso tomar cuidados como se pesar sempre no mesmo horário e com a mesma roupa, e de preferência no mesmo dia da semana, tentando sempre manter um padrão na hora da pesagem. O peso pode variar de acordo com a hora do dia, as refeições do dia anterior e alterações no corpo ligadas à alimentação e à produção hormonal, como retenção de líquidos e inchaço durante o período menstrual.
A água de côco, além de muito saborosa, tem propriedades que ajudam a reduzir o colesterol, e por ter maior capacidade de hidratar do que a água pura é ideal para tomar em casos de diarreia, vômitô e desidratação. A redução do colesterol acontece devido ao óleo de coco, que possui efeito de reduzir a capa lipídica devido ao ácido láurico, reduzindo o risco de entupimento das artérias.
O melhor horário para tomar albumina é antes de dormir, pois esta proteína tem uma absorção lenta e vai ajudar na formação dos músculos durante o período de descanso. Além disso, esse suplemento também pode ser utilizado ao acordar durante a refeição do café da manhã, ou após o exercício físico. No entanto, devido ao seu sabor forte, o ideal é consumi-lo juntamento com o leite, iogurte ou com sucos de frutas cítricas, que têm sabor forte e disfarçam o gosto da albumina.
Para tomar as cápsulas de gengibre para emagrecer deve-se tomar de 200 a 400 mg, o que equivale a 1 ou 2 cápsulas por dia, no almoço e no jantar ou seguir as orientações do rótulo deste suplemento se estas forem diferentes. O gengibre facilita o emagrecimento porque aceleram o metabolismo mas devem ser aliadas a uma dieta hipocalórica e a prática regular de atividade física para que a queima de gordura seja satisfatória.
Normalmente, o modo de uso da Goji Berry para emagrecer são 2 cápsulas por dia, uma no almoço e outra no jantar, ou segundo as orientações vindas na bula ou embalagem deste suplemento e devem ser tomadas por um período no mínimo de 3 meses. Mas os benefícios desse suplemento vão além de secar a barriga devido as suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a Goji berry em cápsulas também serve para prevenir o envelhecimento precoce, assim como o aparecimento de doenças cardiovasculares e até mesmo o câncer por causa dos seus compostos químicos naturais.
Para emagrecer e queimar gorduras, deve-se tomar de 2 a 3 cápsulas ou 1 colher de sopa de óleo de cártamo por dia, de preferência meia hora antes ou depois das refeições principais ou de acordo com a orientação do nutricionista. O óleo de cártamo, que também é conhecido como açafrão-bastardo, é extraído a partir das sementes da planta Carthamus tinctorius e pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e de suplementos alimentares, com preços que variam entre 24 e 65 reais.
A spirulina ajuda a emagrecer porque ela aumenta a saciedade devido à sua alta concentração de proteínas e nutrientes, fazendo com que o corpo funcione melhor e não tenha vontade de comer doces. Sua ação depurativa limpa o intestino e ajuda a desintoxicar o organismo, acelerando o metabolismo e combatendo a retenção de líquidos.
