Os suplementos alimentares podem ajudar a melhorar os resultados da academia quando tomados da forma correta, de preferência com o acompanhamento de um nutricionista. Os suplementos podem ser usados para aumentar o ganho de massa muscular, o ganho de peso, para emagrecer ou para dar mais energia durante o treino, e seus efeitos são potencializados quando acompanhados de uma alimentação saudável.
Para tratar o excesso de peso na infância e na adolescência, além de estimular mudanças em hábitos de vida como alimentação e atividade física, também é importante que os pais sejam pacientes e compreensivos com as alterações de humor e no relacionamento com os filhos durante esse processo. Crianças e adolescentes, por ainda estarem em fase de crescimento, não devem fazer dietas restritivas e com poucas calorias, sendo necessário o acompanhamento com o médico e com o nutricionista para que a perda de peso não afete o crescimento normal da criança.
Para emagrecer com castanha-do-pará, deve-se consumir 1 castanha por dia, pois ela fornece toda a quantidade de selênio que o organismo precisa. O selênio é um mineral que tem forte poder antioxidante e que participa na regulação dos hormônios da tireoide. A tireoide é a glândula responsável por acelerar ou diminuir o metabolismo do corpo, e seu mal funcionamento muitas vezes é a causa do excesso de peso e da retenção de líquidos.
Para ajudar a emagrecer, a farinha de coco pode ser usada juntamente com frutas, sucos, vitaminas e iogurtes, além de poder ser adicionada em receitas de bolos e biscoitos, substituindo parte ou a totalidade da farinha de trigo convencional. A farinha de coco ajuda a emagrecer principalmente porque é rica em fibras, o que aumenta a sensação de saciedade e diminui o efeito dos carboidratos e das gorduras nas refeições.
Para usar o aipo para emagrecer deve-se usar este vegetal em sopas, saladas ou sucos que podem ser preparados com outras frutas e vegetais, por exemplo. O aipo pode ser consumido inteiro porque tanto suas folhas como os talos e a raiz são comestíveis, tendo sabor apimentado. A dieta do aipo é especialmente indicado para mulheres durante a TPM, que é quando estão muito inchadas e para pessoas que tem tendência a reter líquidos, ficando com as mãos e pés inchados com facilidade.
O kiwi é uma forma natural e deliciosa para emagrecer mais rapidamente, pois esta fruta, além de conter apenas 45 calorias por unidade (75 g), é bastante rica em fibras que ajudam o intestino a funcionar e aumentam a sensação de saciedade, evitando a ingestão exagerada de alimentos. No entanto, usar somente o kiwi na dieta não é o suficiente para emagrecer, devendo ser utilizado como substituto para alimentos com mais calorias.
Para usar o silício orgânico para parecer mais jovem, é aconselhado tomar 1 cápsula de 150 mg deste mineral por dia. Além disso, também é recomendado investir em alimentos ricos em silício orgânico, como milho e cogumelos. Veja outros exemplos. O silício orgânico ajuda a rejuvenescer porque tem ação regeneradora e reestruturante da pele, e também é remineralizador dos tecido duros, como os ossos.
O trigo sarraceno na verdade é uma semente, e não um cereal como o trigo comum. Ele também é conhecido como trigo mourisco, possui casca bastante dura e cor rosa escura ou castanha, estando presente principalmente no sul do Brasil. A grande diferença e vantagem do trigo sarraceno é que ele não possui glúten, podendo ser usado para substituir a farinha comum em preparações de bolos, pães, tortas e salgados.
Os alimentos termogênicos, como pimenta e gengibre, devem ser consumidos diariamente para emagrecer, tendo esse esse efeito potencializado principalmente quando consumidos dentro de uma rotina de vida saudável, com alimentação balanceada e prática frequente de atividade física. Os alimentos termogênicos têm a propriedade de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo, o que faz o corpo gastar mais energia e queimar gorduras.
Alguns alimentos que prejudicam os dentes e que podem levar ao desenvolvimento de cáries são os alimentos ricos em açúcar, como balas, bolos ou refrigerantes, por exemplo, principalmente quando consumidos diariamente. Assim, para evitar o desenvolvimento de problemas dentários, como cáries, sensibilidade dentária ou inflamação das gengivas, por exemplo, é fundamental evitar o consumo de alimentos cariogênicos, que são ricos em açúcar, além de lavar os dentes todos os dias pelo menos 2 vezes ao dia, sendo que uma delas deve ser sempre antes de dormir.
