pt.odysseedubienetre.bePara a maioria das mães grávidas, o ganho de peso durante a gravidez pode ser difícil de administrar. Na maioria dos casos, ganhar qualquer tipo de peso é visto como uma coisa ruim, mas quando você está grávida, ganhar peso é uma parte saudável e natural do processo. A quantidade de peso que você ganha, no entanto, pode ter um impacto significativo sobre a saúde de você e seu bebê, bem como a suavidade da entrega e recuperação pós-entrega.
Uma extensa pesquisa foi feita sobre gravidezes em todo o mundo, e há certas médias em termos de ganho de peso durante a gravidez com base no seu IMC, fatores de estilo de vida e suas preferências alimentares.
Não existe uma quantidade “normal” de peso a ganhar durante a gravidez, porque o corpo de cada mulher é diferente. No entanto, a média comum para ganho de peso é entre 20 e 35 libras, mas isso é apenas para mulheres que têm um IMC que se encontra na faixa “normal”. IMC significa Índice de Massa Corporal e é um cálculo baseado em sua altura e peso.
Para as mulheres que se encontram na faixa normal de IMC (18, 5-25) deve-se ter como objetivo ganhar entre 20 e 35 libras durante a gravidez, desde que não estejam grávidas de gêmeos. Indivíduos com excesso de peso, no entanto, não precisam ganhar tanto peso durante a gravidez, e podem ver apenas um aumento de 10-25 libras. Indivíduos com baixo peso, por outro lado, precisarão ganhar mais peso para compensar a pressão sobre o corpo, então o ganho de peso de 30-45 libras não é incomum.
O tempo em que você ganha peso também é um fator importante no desenvolvimento saudável do feto e no resultado do parto. O ganho de peso deve diferir dependendo dos trimestres específicos da gravidez.
Durante o primeiro trimestre, quando o feto está em seu menor tamanho, ele não precisará de tantos recursos, então seu ganho de peso provavelmente será limitado a 3-4 libras. Em alguns casos, as mulheres relatam que quase não ganham peso durante os primeiros três meses de gravidez, normalmente quando estão passando por uma doença matinal grave. Isso pode mantê-lo "magro", mas é importante garantir que sua ingestão de calorias seja regular e regular todos os dias.
É quando o crescimento do seu bebê vai chutar em alta velocidade. Alguns médicos recomendam um ganho de peso médio de um quilo por semana durante o segundo trimestre. Este objetivo pode ser um pouco maior para as mulheres que não ganharam peso durante o primeiro trimestre, como resultado da doença de manhã. Basicamente, até o final do segundo trimestre, seu ganho de peso deve ficar entre 12 e 16 libras.
Em termos de ganho de peso durante o terceiro trimestre, a regra de um quilo por semana permanece em vigor, mas o peso da mãe geralmente diminui durante esse período. Carregar mais peso faz com que cada movimento seja semelhante a um exercício cardiovascular, então queimar calorias será um prêmio durante esses três meses finais. O ganho de peso total no terceiro trimestre raramente atinge 10 quilos, já que o corpo está se preparando para o parto.
Mais uma vez, todos esses números dependem muito do seu IMC e das recomendações do seu médico para o seu plano de dieta específico, com base em seus fatores de risco individuais, histórico médico e progressão da gravidez. Exames regulares mensais também são uma excelente maneira de certificar-se de que você está ficando na pista com ganho de peso saudável.
A maioria das mulheres notará o aumento de peso começando quase imediatamente na gravidez, à medida que o feto começa a crescer e seus hormônios começam a mudar. De fato, o ganho de peso inexplicado pode muitas vezes ser o primeiro sinal de que a mulher está grávida, especialmente se a doença da manhã for leve ou se ela mantiver uma dieta e peso rigorosos.
Depois de perceber que está grávida, é importante que você considere sua ingestão nutricional todos os dias. Muitas mulheres acham que comer duas vezes significa dobrar sua ingestão calórica, mas esse não é o caso. O feto em desenvolvimento, mesmo quando está pronto para nascer, é muito pequeno e não requer a mesma quantidade de calorias e nutrientes que um adulto adulto. Dobrar sua ingestão calórica resultaria em ganho de peso excessivo durante a gravidez, o que também pode ser perigoso.
Embora a flutuação do peso durante a gravidez pareça estar fora do seu controle, existem riscos específicos de ganhar muito ou pouco peso durante a gravidez.
Se você ganhar muito peso, aumenta severamente o risco de hipertensão gestacional e diabetes gestacional, além de dificultar a perda de peso após o parto. Ganho de peso em excesso também resultará em mais estrias e maior risco de desenvolver diabetes após o término da gravidez. Além disso, com seu corpo carregando um excesso de peso durante esses nove meses, ele aumenta ainda mais os ossos, as articulações, os músculos e o metabolismo, se estiver suportando mais peso do que o necessário.
Se você ganhar muito pouco peso durante a gravidez, os resultados são muito mais perigosos para o feto. Com uma deficiência de nutrientes, seu filho tem um risco maior de defeitos congênitos e, se não estiver se desenvolvendo normalmente, seu risco de parto prematuro ou baixo peso ao nascer é muito maior.
Claramente, a escolha mais sábia é seguir as orientações dietéticas do seu médico e manter um aumento moderado, mas constante, durante a gravidez.
Embora pareça contra-intuitivo, algumas mulheres perdem peso durante a gravidez, principalmente se estão com sobrepeso no início da gravidez, ou ainda estão se recuperando em termos de peso de uma gravidez anterior.
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Perda de peso inexplicável: tratamentosUma dieta de gravidez é bastante rigorosa, e comer fontes saudáveis de calorias é uma excelente maneira de mudar seu estilo de vida e preparar seu bebê para um começo saudável. Por exemplo, se você estava com 20 quilos acima do peso quando engravidou e adotou uma dieta mais saudável com atividade física regular e leve, o resultado será a perda de peso, mesmo que você esteja apoiando o desenvolvimento do seu bebê.
O impulso motivador de ter um filho faz com que muitas mulheres adotem estilos de vida muito mais saudáveis durante a gravidez, o que pode levar à sua vida pós-parto. Embora a perda extrema de peso durante a gravidez seja rara, uma pequena redução no peso, ou manter um peso estável, não é algo inédito. Mantenha seu médico informado sobre todas as novas dietas ou atividades de estilo de vida que você escolher durante a gravidez, já que as recomendações de cada médico para peso saudável durante a gravidez variam para diferentes mulheres.
