Para garantir uma alimentação sem lactose é importante não ingerir leite de vaca e nenhum alimento que seja preparado com leite como por exemplo bolo, biscoito, pudim e sorvete. Além disso também é recomendado ler sempre os rótulos dos alimentos para verificar se é feito com leite de vaca ou contém vestígios de leite.
Para manter a flora intestinal equilibrada e evitar o aparecimento de problemas intestinais como prisão de ventre ou diarreia, além de beber muita todos os dias, comer de 3 em 3 horas para estimular os movimentos normais do intestino facilitando a expulsão das fezes, para intestinos preguiçosos uma boa estratégia é: 1.
Para manter a vitamina C nos alimentos é importante não deixar, por exemplo, frutas ricas em vitamina C , como morango, mamão, kiwi ou laranja sem casca em contato com o ar e expostas à luz por muito tempo, pois estes fatores vão diminuir a vitamina C presente no alimento. Assim, para manter a vitamina C no suco de fruta é importante colocá-lo na geladeira em uma jarra escura e tampada para evitar que o contado do suco com o ar e a luz reduza a quantidade da Vitamina C.
Para manter os alimentos na geladeira por mais tempo, sem correr o risco de estragar, é preciso cozinhar e armazenar adequadamente os alimentos e ter cuidado com a limpeza da cozinha, das bancadas e das mãos. Além disso, deve-se manter a temperatura da geladeira sempre abaixo dos 5ºC, pois quanto mais baixa a temperatura, mais lento é o crescimento de micro-organismos que estragam os alimentos e causam infecções intestinais como a gastroenterite que gera sintomas como dor abdominal aguda e diarreia.
Para melhorar o apetite da criança em tratamento para câncer, deve-se oferecer alimentos ricos em calorias e saborosos, como sobremesas enriquecidas com frutas e leite condensado, por exemplo. Além disso, é importante tornar as refeições atrativas e coloridas para ajudar a estimular a criança a ter vontade de comer mais.
Para melhorar o humor através da alimentação é aconselhado comer banana, nozes, castanhas e ovos, porque estes alimentos são ricos em triptofano, que é a substância necessária para produção de serotonina, que está intimamente relacionada ao controle do humor. A serotonina é um neurotransmissor essencial para manter funções importantes como o ciclo de sono, mudanças de humor, manutenção da memória e até a vontade de comer.
Para não engordar nas festas juninas, além de não exagerar ou evitar mesmo comer a paçoca, o pé-de-moleque e o arroz doce, e as bebidas alcoólicas, especialmente o quentão, pois além do álcool, normalmente utiliza-se muito açúcar na sua preparação. Essa indicação é especialmente para quem está fazendo dieta para emagrecer e também para manter uma alimentação com hábitos saudáveis.
Para perder 3 kg em 10 dias, é preciso ter bastante foco e comer principalmente alimentos integrais, vegetais e fontes de proteínas, como carnes magras, ovos e queijos. Além disso, é necessário beber bastante água e chás diuréticos para ajudar a circulação sanguínea e a combater a retensão de líquidos, e praticar atividade física todos os dias, para estimular a queima de gordura.
Para perder barriga é importante comer alimentos que ajudem a queimar a gordura, como o gengibre, e a combater a prisão de ventre, como a linhaça, por exemplo. Além de seguir uma dieta com poucas calorias, rica em fibras e pobre em alimentos que causem gases, é fundamental fazer exercícios físicos específicos para a queimar a gordura da barriga.
Para perder barriga rápido e emagrecer é importante introduzir na dieta alimentos que melhoram o trânsito intestinal, diminuam gases e permitam que a dieta tenha poucas calorias, especialmente em gorduras. Alguns alimentos que servem para perder barriga e enriquecer nutricionalmente a dieta, podem ser: Aveia - é um alimento completo que tem fibras que ajudam a diminuir a fome e a diminuir a prisão de ventre.
