Comer manga e banana à noite normalmente não faz mal, pois as frutas são alimentos de fácil digestão e ricas em fibras e nutrientes que ajudam a regular o intestino. No entanto, comer qualquer fruta de noite pode fazer mal quando consumida em grande quantidade ou muito próximo da hora de dormir, pois pode causar má digestão, azia e refluxo.
Cozinhar os alimentos a vapor é uma técnica perfeita para quem tem pressão alta, colesterol alto, prisão de ventre, ou quer emagrecer. Assim, 5 bons motivos para cozinhar a vapor são: Ajudar a emagrecer , pois não é necessário utilizar azeite, manteiga ou óleo para cozinhar, reduzindo o número de calorias da refeição, além de aumentar a sensação de saciedade, devido à quantidade de fibras; Regular o trânsito intestinal , pois o vapor mantém a qualidade das fibras dos alimentos, ajudando a tratar a prisão de ventre; Diminuir o colesterol , porque não utiliza qualquer tipo de gordura na preparação dos alimentos, evitando o acúmulo de colesterol ruim no sangue e diminuindo o risco de doenças cardiovasculares; Controlar a pressão arterial , porque não é necessário utilizar sal e outros condimentos ricos em sódio, como molho inglês ou shoyu para dar sabor aos alimentos, uma vez que o vapor mantém todo o sabor do alimento; Aumentar a qualidade de vida porque cria hábitos alimentares saudáveis, permitindo preparar de forma saudável qualquer alimento, como vegetais, carne, peixe, frango, ovos, e até, arroz, prevenindo doenças relacionadas com a má alimentação.
De acordo com estudos, a dieta do sangue tipo B é a que mais se beneficia de uma alimentação rica em laticínios, embora deva evitar tomar sorvete preparado com leite. Outros alimentos benéficos e neutros são: Carnes de boi, carneiro, coelho, veado, peru, vitela, atum, lula, salmão, bacalhau, sardinha, abacaxi, banana, mussarela, leite e seus derivados, ameixa, uva, salsa, açafrão, pimenta, gengibre, salvia, cenoura, batata doce, beterraba, inhame, cogumelos, espinafre, granola, vinho branco, chá preto, hortelã, camomila, aipo, laranja, pera, passas.
Dentre as opções de alimentos ou adoçantes com calorias, o mel é a escolha mais acessível e saudável. Uma colher de sopa de mel de abelha tem cerca de 46 kcal, enquanto 1 colher de sopa cheia de açúcar branco tem 93 kcal e de açúcar mascavo tem 73 kcal. Para consumir mel sem engordar, é importante usá-lo em pequenas quantidades e apenas 1 a 2 vezes por dia.
Depois da aula de ginástica, musculação ou mesmo corrida, comer uma salada de frutas misturada com iogurte desnatado e um pouquinho de granola pode ajudar a manter tudo durinho porque esta é uma refeição rica em proteínas magras e carboidratos, ideal para a recuperação muscular. Outras boas opções de refeições após o exercício físico podem ser: Vitamina de fruta com leite de soja, Uma taça de açaí, Iogurte com fruta, Salada de atum, Gemada com ovo, iogurte e pouco açúcar, Ovos mexidos.
Depois da ginástica é importante comer especialmente alimentos com proteína, como iogurte, ovos ou vitaminas para repor a energia e ajudar na construção dos músculos, assim como a recuperar de pequenas lesões. Por isso, nos primeiros trinta minutos após a ginástica se pode tomar: uma gemada com um ovo completo, 1 iogurte sólido e uma colher de chá de açúcar; um iogurte sólido com um pão francês com queijo minas; um iogurte líquido com 2 barras energéticas; 300 ml de vitamina com a fruta à escolha; 1 sanduíche com frango grelhado e uma fruta; salada de fruta com iogurte magro; 2 torradas com queijo minas e 1 toddynho; Estes são alguns exemplos do que se pode comer depois da ginástica, mas as quantidades devem ser adaptadas ao tipo de exercício praticado, porém, é fundamental não ficar sem comer porque além de provocar perda de massa muscular o individuo pode passar mal.
Devido ao excesso de açúcar, os refrigerantes podem causar problemas como obesidade e diabetes, além de impedirem que a criança aprenda a consumir frutas e sucos naturais, que têm nutrientes importante para o seu crescimento adequado. Essas bebidas são ricas em açúcar, corantes, cafeína e sódio, substâncias que aumenta a pressão sanguínea e causam problemas de irritação e falta de sono.
Diet Shake é um suplemento alimentar da Nutrilatina que substitui até 2 refeições por dia e auxilia o emagrecimento de até 4 kg em um mês. O Diet Shake contém todos os nutrientes necessários para manter a saúde e o corpo em forma. O suplemento é comercializado em forma de pó, em 6 sabores diferentes, e em barra de cereais.
Durante a escarlatina deve-se comer alimentos líquidos ou pastosos, como iogurte, sucos naturais ou mingaus, por exemplo, e frutas moles, como mamão ou abacate, porque além de serem mais fáceis de engolir, facilitam a recuperação do paciente que precisa se alimentar para recuperar mais rapidamente desta doença que, embora não seja grave, pode debilitar muito a criança que tem que tomar antibiótico por aproximadamente 10 dias.
Durante as festas de natal e de fim de ano sempre há muita comida à mesa e provavelmente alguns quilinhos a mais, logo depois. Para evitar esta situação, confira nossas 10 dicas para comer e não engordar no natal: 1. Coloque os doces que mais gosta em um só prato Coloque todos os doces e sobremesas de natal, que mais gosta, em um só prato de sobremesa.
