Os suplementos para ganhar massa muscular como o WheyProtein e o Femme, são indicados para potencializar os resultados da academia, conferindo um corpo mais firme e bem torneado. Eles podem, inclusive, serem utilizados para quem quer engordar sem ganhar barriga. No entanto, seu uso só deve ser feito sob orientação do médico nutrólogo ou nutricionista porque seu consumo indiscriminado pode prejudicar o funcionamento dos rins.
A principal consequência da desnutrição é a redução do crescimento físico e o menor desempenho intelectual em crianças. Isso acontece porque a magreza extrema acaba reduzindo a altura que a criança poderia atingir na idade adulta, e dificulta o seu aprendizado, memória e raciocínio. A desnutrição ocorre devido a uma falta crônica de calorias e nutrientes no organismo, que pode ser tanto pela ausência de alimentos quanto pela impossibilidade de se alimentar de forma adequada, como é o caso de doenças graves como o câncer.
O consumo exagerado de aditivos químicos pode fazer mal à saúde e causar dor de cabeça, inflamação no intestino e a longo prazo, até câncer. Por outro lado, no caso de comida com bactérias e insetos, se ela passar por cozimento em altas temperaturas, o perigo é reduzido ou eliminado, pois o calor destrói essas substâncias.
Consumir moderadamente bebidas alcoólicas reduz o risco de doenças cardiovasculares, diminui o colesterol alto e melhora a circulação sanguínea. Além de fazer bem à saúde do coração, o consumo moderado de álcool também aumenta a vida social e diminui a depressão, favorecendo uma vida tranquila e longe do estresse.
Os alimentos light e diet são muito utilizados em dietas para emagrecer por ter menos açúcar, gordura, calorias ou sal. No entanto, nem sempre estes são as melhores escolhas, pois para manter o sabor agradável para o consumidor, muitas vezes a indústria compensa a redução de açúcar por gordura, por exemplo, deixando o alimento ainda mais calórico que a sua versão 'normal'.
O cromo ajuda a emagrecer porque aumenta a ação da insulina, o que favorece a produção muscular e o controle da fome, facilitando a perda de peso e melhorando o metabolismo corporal. Além disso, esse mineral também ajuda a controlar a glicemia e a baixar o colesterol, sendo importante em casos de diabetes e colesterol alto.
A desnutrição é a ingestão ou absorção inadequada de nutrientes necessários para satisfazer as necessidades energéticas para o funcionamento normal dos corpo ou de crescimento do organismo, no caso das crianças. É uma condição mais grave nos idosos, crianças ou mulheres grávidas que pode até levar à morte, se muito severa, quando o índice de massa corporal é inferior à 18 Kg/m2.
Para melhorar a absorção de cálcio presente nos alimentos garantindo ossos fortes é recomendado fazer exercícios, diminuir o consumo de sal e ficar exposto ao sol no início da manhã. Essas dicas devem ser seguidas especialmente por quem sofre com osteoporose, osteopenia e em caso de fratura, mas também é indicado para crianças porque ainda estão em fase de crescimento e para mulheres durante a menopausa, porque nesta fase os ossos tendem a ficar mais fracos.
A dieta cetogênica tem sido estudada como um tratamento adicional contra o câncer que, aliada à quimioterapia e radioterapia, pode ajudar a reduzir a progressão do tumor. Ela foi difundida no Brasil pelo médico e nutrólogo Lair Ribeiro, mas ainda são poucos os estudos que confirmam a eficácia dessa dieta contra o câncer.
A dieta da banana matinal consiste em comer 4 bananas no café da manhã, acompanhada de 2 copos de água morna ou um chá de sua preferência, sem açúcar. A dieta da banana foi criada pela farmacêutica japonesa Sumiko Watanabe para o seu marido Hitoshi Watanabe que tornou esta dieta muito popular no Japão e que depois nos outros países.
