pt.odysseedubienetre.beAo contrário de muitas dietas da moda, a dieta da toranja já existe há muito tempo - quase 100 anos, na verdade - então entender o que ela pode oferecer é importante se você está tentando perder os quilos extras.
A dieta de toranja é uma dieta de redução de calorias extrema que gira em torno de consumir toranja de alguma forma antes ou durante cada refeição. A toranja não só é uma fruta densamente nutritiva, mas também tem alto teor de água e fibras, ajudando você a se sentir satisfeito e evitando excessos. Não existe uma única forma desta dieta, e a severidade da dieta pode variar dependendo de quais diretrizes você segue. A linha de fundo para todas as dietas de toranja, no entanto, é reduzir o açúcar e carboidratos de uma maneira importante, enquanto aumenta a ingestão de proteína magra, frutas, legumes e alimentos de baixa caloria. Além disso, você consumirá metade de uma grapefruit ou um copo de suco de grapefruit em cada refeição.
Há alguma controvérsia sobre a dieta da toranja, uma vez que muitos afirmam que tem propriedades incríveis de queima de gordura. Mas, na realidade, os benefícios da dieta são baseados na redução de calorias e na natureza supressora do apetite da dieta. Ao reduzir sua dieta para entre 800 e 1.000 calorias por dia, você naturalmente criará um déficit calórico, o que levará à perda de peso. O desafio com essa dieta, assim como com tantos outros, é que ela promove o tédio e facilita a fraude e a quebra da dieta, devido à natureza repetitiva da comida. 
A maioria das variações da dieta da toranja dura pelo menos 10 dias, e a maioria dos dias consiste em um padrão semelhante de consumo, particularmente quando se trata de 8 copos de água por dia e o consumo de toranja em cada refeição.
Alguns dos benefícios da dieta da toranja incluem perda de peso e aumento do sistema imunológico, entre outros.
Reduzindo drasticamente as calorias, inevitavelmente você perderá peso, por isso, se essa dieta for destinada a uma rápida queda de peso, você ficará empolgado com os resultados, mas essa aparência mais enxuta poderá durar pouco.
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Plano de dieta de iogurte para perda de pesoA alta concentração de vitamina C é suficiente para dar ao seu sistema imunológico um grande impulso, o que você vai precisar, pois limitar sua dieta a uma seleção de alimentos tão restrita pode resultar em deficiências nutricionais e imunidade enfraquecida.
A principal desvantagem da dieta da toranja é que ela é tão restritiva, em termos de calorias, e repetitiva, o que pode facilitar a quebra da dieta. Além disso, após os 10-12 dias da dieta, enquanto os resultados da perda de peso podem ser fáceis de ver, o peso pode retornar rapidamente quando uma quantidade normal de calorias é adicionada à sua ingestão diária. Em outras palavras, os resultados podem ser de curta duração, a menos que você substitua rapidamente a dieta de toranja por outra estratégia de perda de peso (ou manutenção).
