pt.odysseedubienetre.beAs bananas são consideradas frutos saudáveis, mas a quantidade de açúcar nas bananas pode ser preocupante para algumas pessoas, particularmente para as que têm diabetes. Como os pacientes diabéticos precisam monitorar cuidadosamente seus níveis de açúcar no sangue, comer um excesso de muitos tipos de alimentos pode ser perigoso. Se você ama essas frutas embaladas com potássio, mas também precisa monitorar seus níveis de glicose, é importante entender os riscos.
As bananas são excelentes fontes de certos nutrientes, incluindo potássio, açúcar, fibra alimentar, vitamina B6, manganês e proteína, entre outros. Quando se trata de diabetes e níveis de açúcar no sangue, a quantidade de açúcar nas bananas é o foco principal. Uma banana de tamanho médio pode ter aproximadamente 30 gramas de carboidratos. Carboidratos são convertidos em glicose e outros açúcares no corpo, o que pode causar um aumento no açúcar no sangue. Em indivíduos saudáveis, esse aumento seria mitigado e controlado pela insulina, um hormônio produzido no pâncreas.
No entanto, em alguém com diabetes, o pâncreas não consegue produzir a quantidade adequada de insulina, ou o corpo não pode usar a insulina que é criada (sensibilidade à insulina). Portanto, quando os carboidratos são consumidos, particularmente aqueles compostos de açúcares simples, a quantidade de glicose no sangue aumenta. Assim, quando alguém come uma banana, seu açúcar no sangue tenderá a subir. Carboidratos são uma parte essencial de qualquer dieta, com moderação, então bananas não são inerentemente ruins para comer, mesmo para alguém com diabetes. 
Dito isto, as bananas também contêm fibra alimentar - um tipo diferente de carboidrato que pode realmente ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue no corpo. Com aproximadamente 6 gramas de amido por banana de tamanho médio, alguns dos problemas de açúcar no sangue causados pelo açúcar serão resolvidos pela fibra.
Sim, bananas são seguras para comer se você tiver diabetes, desde que seja responsável pela ingestão de carboidratos em um determinado dia. Essencialmente, a quantidade de carboidratos em uma banana é o mesmo que um sanduíche com dois pedaços de pão. Do lado positivo, as bananas também têm outros benefícios para o corpo, o que pode ajudar a prevenir certos fatores de risco para o diabetes, como a pressão alta.
Veja também
Existe Fibra Solúvel Em Bananas
7 melhores benefícios de comer bananas verdesO potássio, a vitamina B6, o manganês e a fibra alimentar encontrados nas bananas fazem deles um bom fruto para adicionar a qualquer dieta, particularmente em toda a forma. Outra boa medida para um alimento se você é diabético é o índice glicêmico, que indica o nível de efeito que o alimento tem no açúcar no sangue. Se um alimento tem um alto índice glicêmico, geralmente não é recomendado para um paciente diabético. Apesar do açúcar na banana, uma fruta de tamanho médio tem apenas um índice glicêmico de 49, por isso é geralmente considerado em uma faixa aceitável para pessoas com diabetes.
Uma das melhores maneiras de reduzir a quantidade de açúcar consumida em sua banana é comê-la em estado maduro ou semi-maduro. Neste ponto do desenvolvimento da banana, apenas uma porção do amido foi convertida em açúcar. Isso significa níveis mais altos de fibra e níveis mais baixos de açúcar, o que é uma combinação ideal para alguém que ama o sabor das bananas, mas também precisa observar seus níveis de glicose!
