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9 Benefícios Surpreendentes de Lulo

Os importantes benefícios à saúde do lulo incluem sua capacidade de melhorar o sistema imunológico, construir ossos fortes, aumentar a visão, regular a digestão, aliviar o estresse, fornecer cuidados com a pele, promover o sono, diminuir o colesterol, prevenir o diabetes, aumentar a circulação, desintoxicar o corpo e proteger contra certos tipos de câncer.

O que é o Lulo?

Lulo é uma fruta cítrica que cresce em um pequeno arbusto ou árvore. É nativo da região noroeste da América do Sul e tem vários nomes pelos quais é conhecido. Na Colômbia, lulo é o nome aceito, mas no Panamá e no Equador (e partes dos Estados Unidos), essa pequena e deliciosa fruta é chamada de Naranjilla (também conhecida como fruta colombiana). O nome científico de lulo é Solanum quitoense e o sabor é muito distinto e ácido. Algumas pessoas o comparam a um abacaxi, ou mesmo a uma combinação de limão e ruibarbo. Diferentes cultivares em diferentes países têm sabores ligeiramente diferentes, bem como diferentes concentrações de nutrientes. O suco de lulo é uma bebida saudável popular, mas a cor verde incomum do suco pode surpreender algumas pessoas.

Embora a demanda por lulo em todo o mundo esteja crescendo devido ao seu sabor único e exótico, infelizmente, é um membro da família das beladonas, notoriamente frágil e suscetível a hematomas, descoloração e insetos / doenças. Por essa razão, o cultivo em massa não é realmente uma opção para ele, então continua sendo uma cultura de pequena escala que tem níveis de exportação relativamente baixos.

Para comer, corte a fruta ao meio e retire as duas metades carnudas brancas. A fruta pode ser comida crua ou pode ser cozida. No entanto, é mais popularmente adicionado a geléias, geleias, tortas e outras sobremesas, bem como no sabor de sorvete e como o ingrediente principal em certos sucos de frutas e vinhos. Como o lulo é um pouco difícil de adquirir, muitas pessoas enfrentam o problema. É embalado com nutrientes e compostos orgânicos que o tornam uma adição muito saudável à sua ingestão de frutas.

Valor nutricional de Lulo

Descobriu-se que a fruta Lulo tem altos níveis de vitamina C, vitamina A, vitamina B6, vitamina K, ácido fólico, niacina e tiamina, além de cálcio, ferro, fósforo, magnésio, sódio, potássio, zinco e fibra alimentar. Além de carboidratos, proteínas e açúcar, contém muita água e níveis muito baixos de gorduras e calorias. Ele também possui muitas qualidades antioxidantes, embora os compostos antioxidantes exatos não tenham sido suficientemente estudados.

Benefícios para a saúde de Lulo

Com um sabor único, também oferece uma grande variedade de benefícios à saúde para todos. Vamos discuti-los em detalhes.

Aumenta a imunidade

Sendo rico em vitamina C e vitamina A, o lulo é uma ótima maneira de impulsionar o sistema imunológico. A vitamina C funciona como um antioxidante natural para eliminar os radicais livres do seu sistema. Também estimula a produção de glóbulos brancos, que é a primeira linha de defesa do corpo contra doenças infecciosas e outros patógenos.

Aids digestão

A pepsina é um tipo de fibra que é encontrado no lulo e é encontrado para ser muito benéfico para o trato digestivo. Todas as fibras ajudam a promover a digestão e a pepsina é uma das melhores variedades para a saúde do trato gastrointestinal. Ele pode ajudar a eliminar constipação, cólicas, inchaço e condições mais graves, como úlceras gástricas. A fibra também ajuda a regular a quantidade de glicose que é liberada na corrente sanguínea, tornando o lulo benéfico para as pessoas que sofrem de diabetes, que precisam monitorar seus níveis de açúcar no sangue muito de perto.

Melhora a visão

Os carotenóides encontrados no lulo, incluindo vitamina A e beta-caroteno, ajudam a neutralizar os radicais livres que causam o estresse oxidativo em certas células oculares, incluindo a mácula lútea. Isso pode reduzir suas chances de degeneração macular, catarata e outros problemas de visão.

Reduz o Colesterol

A combinação de fibra dietética, que pode ajudar a eliminar o perigoso colesterol “ruim” do corpo e a rica variedade de outras vitaminas e minerais pode melhorar significativamente o funcionamento do sistema cardiovascular e diminuir suas chances de desenvolver aterosclerose, bem como Reduza o risco de ataques cardíacos e derrames.

Aumenta Circulação

A combinação de fibra dietética encontrada no lulo pode ajudar a eliminar o LDL (mau colesterol) do corpo, e a rica variedade de outras vitaminas e minerais pode melhorar significativamente o funcionamento do sistema cardiovascular. Também diminui sua chance de desenvolver aterosclerose, bem como reduz o risco de ataques cardíacos, derrames e diabetes.

Melhora a Força Óssea

Ossos fortes são importantes em todos os estágios da vida, então uma fruta como o lulo, que possui uma rica diversidade de minerais, incluindo cálcio, fósforo e ferro, pode melhorar significativamente a densidade de um tecido ósseo, prevenindo condições como osteoporose e até artrite. enquanto nós envelhecemos.

Desintoxica o corpo

Lulo tem sido frequentemente usado na medicina tradicional como uma substância diurética, o que significa que aumenta a micção. Isso pode limpar o rim do excesso de toxinas, aliviar o estresse do fígado e eliminar o excesso de sais, água e até gordura do corpo. As pessoas muitas vezes se voltam para substâncias diuréticas quando estão olhando para perder peso, ou desintoxicar seu corpo e sangue de toxinas.

Alivia o estresse

Embora a pesquisa esteja em andamento em termos do método real de ação para essas condições de saúde, o lulo tem sido conectado com alterações hormonais no corpo que podem melhorar o humor, reduzir o estresse e até mesmo promover o sono para pessoas que sofrem de insônia e distúrbios do sono inquietos.

Previne o câncer

A mistura única de vitaminas e antioxidantes no lulo significa que pode neutralizar os radicais livres no organismo que transformam as células saudáveis ​​em células cancerígenas. Pesquisas em andamento em uma variedade de instalações ao redor do mundo estão estudando os antioxidantes e modos de ação precisos que dão a esta fruta amarga essa habilidade anticancerígena.

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Cuidados com a pele

A vitamina C é essencial para o desenvolvimento de colágeno, o que aumenta a elasticidade da pele e o alisamento da pele. Ele também suporta o desenvolvimento de tecido conjuntivo, vasos sanguíneos e órgãos.

Usos Culinários

Um dos principais usos do lulo é preparar sucos e smoothies. A bebida tradicional colombiana, lulada, pode ser preparada misturando lulo com água e açúcar. Outro na fila é Champus, que é preparado misturando lulo com abacaxi, milho, panela, canela, cravo e folhas de laranjeira. A fruta também é consumida crua ou cozida. Também é usado em compotas, geleias e tortas de frutas. Adicionando a polpa da fruta como cobertura para sorvetes, bolos, saladas de frutas e iogurte também é uma boa idéia!