pt.odysseedubienetre.beCaquis são frutas deliciosas e exóticas que fazem mais do que servir como um deleite doce e saboroso; Eles têm uma riqueza de benefícios de saúde embalados dentro deles, incluindo a capacidade de melhorar a saúde ocular, reduzir os sinais de envelhecimento, prevenir vários tipos de câncer, melhorar a digestão, aumentar o sistema imunológico, diminuir o colesterol, aumentar o metabolismo, fortalecer os ossos função cognitiva, baixar a pressão arterial e cuidar da sua pele. Além disso, eles podem ajudar seu corpo a se curar mais rápido, ajudar na perda de peso, reduzir a inflamação e aumentar a circulação sanguínea por todo o corpo.
Caqui é o nome dado a um número de diferentes espécies de frutos altamente similares da mesma família científica, Diospyros. À medida que mais informações sobre as culturas antigas surgiram, graças à antropologia e à arqueologia, diferentes tipos de caquis foram classificados no caqui japonês, o caqui americano, o caqui preto, a ameixeira e o caqui indiano. Todos eles compartilham muito do mesmo valor nutricional básico e benefícios para a saúde, com algumas diferenças notáveis, como teor de fibras e vestígios de compostos orgânicos incomuns.
Embora a versão mais popular desta fruta tenha sido originalmente nativa da China, ela se espalhou pelo mundo nos últimos cem anos, e espécies semelhantes também foram encontradas em outras partes do mundo. Isso sugere que o caqui foi usado por milhares de anos, em muitas culturas. Portanto, há vários nomes e apelidos comuns para caquis, incluindo “Fogo de Jove”, “O Fruto dos Deuses” e “Doce da Natureza”.
Os caquis são ricos em vitamina A, vitamina C, vitamina E e vitamina B6, bem como fibra dietética, manganês, cobre, magnésio, potássio e fósforo. Eles também contêm compostos orgânicos que incluem catequinas, galocatequina, ácido betulínico e vários compostos de carotenóides que se enquadram no complexo B de vitaminas.
A longa lista de benefícios para a saúde que esta fruta interessante pode conferir às pessoas é principalmente devido à presença do conteúdo vitamínico e mineral acima mencionado, bem como alguns compostos orgânicos.
Vejamos os benefícios para a saúde dos caquis em detalhes abaixo:
Esta fruta deliciosa é embalada com antioxidantes, os agentes anti-câncer que podem aumentar a capacidade do seu corpo para combater os radicais livres, melhorar a saúde geral e proteger contra muitas doenças. Os radicais livres são os subprodutos do metabolismo celular que podem transformar células saudáveis em células cancerígenas e danificar vários sistemas de órgãos. Caquis têm altos níveis de vitamina C e A, bem como compostos fenólicos como catequinas e galocatequinas, que estão diretamente ligados à prevenção de diferentes tipos de câncer. Portanto, adicionar persimmons à sua dieta pode ajudá-lo a se proteger de vários tipos de câncer.
Os caquis ajudam a aumentar a imunidade devido à presença de vitamina C. Eles têm um dos maiores teores de ácido ascórbico (vitamina C) entre outras frutas e um único caqui tem aproximadamente 80% da necessidade diária desse nutriente benéfico. A vitamina C estimula o sistema imunológico e aumenta a produção de glóbulos brancos, que são a principal linha de defesa do organismo contra infecções microbianas, virais e fúngicas, bem como corpos estranhos ou toxinas.
Como a maioria das frutas, os caquis são uma boa fonte de fibras, contendo quase 20% da necessidade diária em uma única porção. As fibras ajudam o organismo a processar os alimentos de forma mais eficiente, adicionando volume às fezes, estimulando o movimento peristáltico para mover a comida pelo trato digestivo, aumentando as secreções dos sucos digestivos e gástricos e aliviando os sintomas de constipação e diarréia. No geral, uma fruta rica em fibras, como caquis, pode ser um grande impulso para o seu sistema gastrointestinal e pode protegê-lo do câncer colorretal e de outras doenças semelhantes. Também pode ajudar as pessoas a perder peso, defendendo-as contra a absorção lipídica, que pode causar obesidade.
Juntamente com as propriedades antioxidantes que reduzem as chances de câncer, você também pode diminuir seus riscos de desenvolver tumores. Os caquis contêm ácido betulínico, que é um composto antitumoral comprovado. Isso pode reduzir as chances de contrair tumores induzindo a apoptose, também conhecida como morte celular programada, e se você já tiver um tumor, pode reduzir o tamanho e impedir o câncer de metastatizar.
Os caquis são ricos em várias vitaminas, especificamente vitamina A, beta-caroteno, luteína, licopeno e criptoxantina. Essas vitaminas funcionam como antioxidantes no corpo para reduzir o estresse oxidativo e evitar sinais de envelhecimento prematuro, como rugas, manchas senis, doença de Alzheimer, fadiga, perda de visão, fraqueza muscular e uma série de outras condições.
Os compostos em persimmons também têm um benefício comprovado para a saúde dos seus olhos! A zeaxantina, um membro do complexo B de vitaminas, presente nos caquis, está diretamente ligada à melhoria da saúde ocular devido ao seu comportamento como substância antioxidante. Estudos mostram que este composto reduz a degeneração macular, catarata e cegueira noturna.
O potássio é outro mineral encontrado em quantidades significativas em caquis. O potássio pode atuar como um vasodilatador e baixar a pressão sanguínea, aumentando assim o fluxo sanguíneo para várias partes do corpo. A pressão arterial baixa também reduz a pressão sobre o sistema cardiovascular e evita a ocorrência de várias doenças cardíacas. Caquis também contêm vários compostos orgânicos vasodilatadores que diminuem ainda mais a pressão arterial, tornando-os um fruto muito bom para a saúde do coração.
Junto com a redução da pressão arterial, os caquis fornecem cobre, um elemento essencial na criação de novos glóbulos vermelhos. Sem cobre, você não pode absorver vários nutrientes essenciais para produzir hemoglobina adicional. O aumento da circulação de glóbulos vermelhos saudáveis aumenta a função cognitiva, o tônus muscular, o metabolismo e os níveis de energia, bem como o reparo de feridas e o crescimento celular.
Caquis contêm elementos do complexo B de vitaminas como piridoxina, ácido fólico e tiamina, que são partes essenciais de vários processos enzimáticos e funções metabólicas em todo o corpo. E esses elementos garantem que os sistemas do seu corpo funcionem de maneira eficiente e eficaz, aumentando assim seu metabolismo geral. Além disso, os caquis podem aumentar os níveis de energia, aumentar o tônus muscular e melhorar a digestão.
Os caquis podem ser comidos frescos, secos, crus ou cozidos, o que altera o sabor, mas eles geralmente são doces e polposos. Se permitido amadurecer totalmente, a carne pode quase ser retirada com uma colher.
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5 benefícios surpreendentes de maçãs de veludoHá também um conceito errôneo de permitir que eles amadureçam quase até um estado de decomposição, mas, na realidade, você deve permitir que eles amadureçam até ficarem macios e polposos.
Palavra de cautela: Caquis podem diminuir significativamente a pressão arterial, por isso, evite a ingestão se estiver hipotenso. Fora isso, aproveite estes deliciosos frutos e os benefícios para a saúde que eles lhe conferirão!
