pt.odysseedubienetre.beAs pessoas recorrem às ervas anti-inflamatórias por inúmeras razões, devido à sua acessibilidade, eficácia e qualidade natural. A inflamação é uma das questões mais comuns e generalizadas no corpo e é simplesmente a resposta do corpo a uma reação imunológica.
A inflamação pode ocorrer em qualquer parte do corpo e por dezenas de razões diferentes, desde infecções até danos físicos. O desafio da inflamação é que é a tentativa do corpo de se proteger de patógenos, irritantes, poluentes e outras substâncias estranhas no sistema.
Quando uma resposta imune é acionada no corpo, o sistema imunológico envia uma corrente de glóbulos brancos para a área afetada. Os produtos químicos são liberados pelos vasos sanguíneos brancos, incluindo citocinas e histaminas, que podem desencadear um aumento no fluxo sanguíneo para a área. Quando mais sangue flui para essas áreas, pode causar vermelhidão, inchaço e calor nas áreas afetadas.
Uma resposta imune hiperativa pode resultar em reações alérgicas e, em situações extremas, doenças autoimunes. Inflamação de um tipo ou outro tem sido associada a tudo, desde artrite, gota e síndrome do intestino irritável até um risco aumentado de câncer. A inflamação crônica pode aumentar significativamente o estresse oxidativo, o que também leva a doenças crônicas.
Embora existam muitos medicamentos anti-inflamatórios e remédios caseiros que podem tratar uma situação inflamatória, muitas pessoas preferem ervas anti-inflamatórias. Essas ervas podem ser usadas de várias maneiras, e extensas evidências casuais nos ensinaram quais benefícios específicos essas ervas podem proporcionar.
Lista de ervas anti-inflamatórias As melhores ervas anti-inflamatórias são manjericão, sementes de funcho, alho, alecrim, açafrão, canela, gengibre, pimenta preta, cravo, sálvia e orégano.
Benefícios - Conhecido como uma das ervas anti-inflamatórias mais fortes que você pode encontrar, a cúrcuma tem um ingrediente ativo chamado curcumina, que pode ajudar a reduzir a inflamação na pele, como a irritação causada pela psoríase, eczema, rosácea ou acne. A curcumina também está ligada ao desconforto gastrointestinal e à diminuição dos níveis de acidez no intestino, o que pode eliminar a inflamação.
Como usar - Açafrão em pó é um tempero popular em muitas culinárias diferentes, mas para uma dose mais concentrada dos benefícios desta erva, você pode preparar um chá forte açafrão desta especiaria. Além disso, algumas pessoas preparam uma pasta de açafrão e aplicam-na topicamente no local da dor ou inflamação articular.
Benefícios - Em termos de ervas anti-inflamatórias, o gengibre é uma das ervas mais eficazes. Pode aliviar a inflamação do revestimento do estômago e também atenuar a resposta alérgica do corpo. O consumo regular de gengibre também foi relacionado com sintomas melhorados de osteoartrite.
Como usar - Se você está sofrendo de estômago, em seguida, uma bebida fácil de chá de gengibre pode ajudar a acalmar esse desconforto. Gengibre adicionado à sua comida na forma crua pode ajudar a aliviar a rigidez e dor em todo o corpo. Criar um cataplasma de gengibre também é ótimo para dor aguda e inflamação causada pela gota ou por uma lesão.
Benefícios - Os óleos essenciais de cravo-da-índia têm sido ligados à atividade anti-inflamatória dentro do corpo, e a medicina tradicional muitas vezes depende de cravo para tratar topicamente e internamente a dor crônica e a inflamação. Os cravos são ricos em eugenol, que funciona como um antioxidante para reduzir ainda mais a inflamação nos tecidos e sistemas de órgãos.
Como usar - Cravo pode ser usado na culinária em forma de todo ou em pó, e esta é a aplicação mais comum. No entanto, cravo também é usado em formas tópicas, particularmente para as gengivas e articulações. O óleo de cravo também é muito popular e é extremamente potente, então apenas uma pequena quantidade é necessária para que os efeitos sejam sentidos.
Benefícios - Sálvia contém o mesmo ingrediente ativo como alecrim, ácido rosmarínico, que tem benefícios comprovados para artrite, síndrome do intestino irritável e outras condições inflamatórias comuns, incluindo aqueles que afetam a pele. O uso regular de sálvia também tem sido associado a níveis mais baixos de estresse oxidativo, que geralmente é causado por inflamação.
Como usar - Sage pode ser transformado em um chá forte para a inflamação do sistema respiratório e do estômago, enquanto a adição de sálvia fresca às suas refeições e tentativas culinárias pode ajudar a reduzir os sintomas da artrite e baixar a pressão arterial, o que pode reduzir as dores de cabeça .
Benefícios - Um dos ingredientes ativos no alecrim, ácido rosmarínico, tem sido amplamente pesquisado em conexão com os sintomas da artrite. Este composto também foi mostrado para reduzir espasmos musculares e inflamação no intestino, o que pode ajudar a resolver o estômago e evitar vômitos e diarréia. Os sintomas da doença de Crohn, outra doença auto-imune inflamatória, também podem ser atenuados pelo uso de alecrim.
Como usar - O uso mais comum desta erva para condições inflamatórias é na forma de óleo essencial de alecrim, mas também pode ser adicionado a uma variedade de pratos. Folhas de alecrim também podem ser transformadas em cataplasmas tópicos para inflamação.
Benefícios - O alho é rico em compostos sulfúricos, bem como vários antioxidantes, incluindo o ingrediente ativo - alicina. Esta substância é capaz de reduzir a inflamação no sistema cardiovascular e também está ligada a uma redução no estresse oxidativo em todo o corpo. Os níveis de selênio também são bastante altos no alho, o que está ligado a sintomas calmantes da artrite e a aliviar a dor da doença articular inflamatória.
Como usar - Alho em pó ou alho cru pode ser adicionado a inúmeras refeições diferentes. Extrato de alho também é um suplemento popular para as pessoas consumirem diariamente. Cataplasmas de alho também são remédios tópicos eficazes para dores e articulações inflamadas.
Benefícios - Graças à piperina ingrediente ativo, a pimenta preta é uma das melhores ervas anti-inflamatórias. Pimenta preta tem sido demonstrado em pesquisas para parar especificamente a resposta inflamatória precoce do corpo a lesões agudas e imunidade. Isso pode evitar condições como dores de cabeça e surtos de gota, bem como sintomas de sinusite e infecções gastrointestinais.
Como usar - Você pode adicionar pimenta preta a centenas de pratos, ou pode mergulhar pimenta fresca em água durante a noite e depois beber a água pela manhã.
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9 melhores ervas para alívio da dorBenefícios - Sementes de erva - doce são conhecidas há muito tempo por reduzir os sintomas de dor crônica e inflamação, particularmente após intensa atividade física. Em termos de seu estômago, o funcho é freqüentemente usado como digestivo, pois pode aliviar a inflamação e regular os níveis de acidez no intestino, prevenindo efeitos colaterais gastrointestinais desagradáveis.
Como usar - sementes de funcho podem ser adicionadas a certos pratos em sua forma inteira, mas essas sementes também podem ser moídas e usadas para outros cataplasmas ou infusões. O chá de erva-doce também é muito fácil de preparar e pode aliviar a inflamação no sistema respiratório, nas cavidades sinusais e no intestino.
