pt.odysseedubienetre.beAlguns dos remédios caseiros mais eficazes para a Tendinite de Aquiles incluem o Método RICE, açafrão, óleo de mamona, vitamina E, alongamento e certas mudanças de estilo de vida, incluindo parar de fumar e alterar seus níveis de atividade.
Isso pode parecer um pouco básico, mas o método RICE é provavelmente a maneira mais eficaz e amplamente reconhecida de aliviar o desconforto e a dor da tendinite de Aquiles.
O R significa repouso, porque a tensão constante nessa área do seu pé é o que você colocou nessa bagunça em primeiro lugar. Esteja consciente do tempo que você gasta em seus pés, e tente colocar menos estresse e tensão no tendão, se possível.
OI representa o gelo. Congelar seu tendão de Aquiles regularmente, com o gelo envolto em uma toalha para que gradualmente diminua a temperatura, em vez de chocar os tendões e músculos com o frio extremo, pode ajudar a reduzir a inflamação e proporcionar alívio da dor em dias particularmente ruins.
O C significa compressão, pois é essencial aplicar pressão e apoio a essa área, principalmente durante o sono ou atividades complicadas que exijam torções e movimentos físicos incomuns. Você pode estabilizar o tendão e fornecer suporte para evitar qualquer tensão adicional. Meias de compressão e calçado apropriado podem ajudar nesta etapa.
O E significa elevação, pois adicionar um pouco de altura ajuda o fluxo sanguíneo para essa área, mas também permite que a gravidade funcione para você. Em vez de fazer com que os vasos sanguíneos e capilares nessa área trabalhem mais, eleve o tendão dolorido e sinta alívio quase imediato.
Em termos de remédios mais tradicionais, o óleo de mamona tem sido usado por gerações como uma cura para todos, mas quando se trata de anti-inflamação, quase 90% do ácido ricinoleico contido no óleo de rícino faz uma opção de alívio ideal para Tendinite de Aquiles. Certifique-se de aplicar topicamente o óleo de mamona - não o consuma!
Como um agente anti-inflamatório natural, suplementos de vitamina E podem ser uma adição inteligente a um regimento nutricional se você sofre de tendinite de Aquiles. A vitamina E estimula o sistema circulatório e funciona como um antioxidante, removendo os radicais livres que podem agravar os problemas no corpo e aumentar a inflamação.
Um dos componentes mais conhecidos da cúrcuma é a curcumina, que é uma substância anti-inflamatória. Portanto, adicionando este tempero saboroso a algumas de suas refeições e garantindo que você obtenha essa curcumina benéfica em seu sistema, você pode esperar algum alívio da dor e uma redução na inflamação do tendão afetado.
Fumar é um dos principais contribuintes para a má circulação, por isso, como um paciente que sofre de tendinite de Aquiles, parar de fumar pode melhorar significativamente suas chances de cura e evitar condições mais graves. Parar de fumar pode ser difícil, mas quando se trata de eliminar algo que possivelmente dói a cada passo que você dá, talvez seja hora de pensar em desistir do hábito.
Heel Spur: Tratamentos e Prevenção
6 maneiras eficazes para gerenciar Snapping Hip SyndromeEmbora mencionado anteriormente, o calçado é uma das formas essenciais para prevenir o desenvolvimento da Tendinite de Aquiles. Particularmente para atletas e indivíduos que dependem de seus pés, panturrilhas e tornozelos para grande parte de sua atividade (imagine alpinistas ou mensageiros de bicicletas), é essencial ter calçados de apoio adequados. Essa pressão constante sobre o tendão de Aquiles, enquanto vestindo sapatos inadequados, pode ter efeitos devastadores. Converse com seu médico sobre seu estilo de vida e se ele acha que você está no par certo de sapatos!
O aquecimento do corpo, mesmo antes de um dia normal de deslocamento e trabalho, é essencial para manter esses músculos saudáveis e ativos, o que evitará tensões inesperadas ou tensões em partes delicadas do corpo, como o tendão de Aquiles. Uma rápida sessão de alongamento de cinco ou dez minutos, uma ou duas vezes por dia, pode fazer maravilhas pela sua flexibilidade e protegê-lo de uma ampla gama de problemas de saúde.
