pt.odysseedubienetre.beO uso de suplementos de luteína é recomendado para certas condições de saúde, portanto, é essencial entender mais sobre esse composto crítico.
A luteína é um tipo de carotenóide que é comumente encontrado em vegetais de folhas verdes, entre outros, e pode ter uma ampla gama de efeitos em sua saúde geral. Mais especificamente, a luteína é uma xantofila e está frequentemente ligada à saúde e função do olho. A luteína é frequentemente discutida em conjunto com a zeaxantina, outro carotenóide que serve a propósitos semelhantes no corpo. Como carotenóide, a luteína é frequentemente discutida como um antioxidante, o que significa que pode retardar ou impedir os efeitos dos radicais livres. Ao prevenir a inflamação crônica e o estresse oxidativo, a luteína ajuda a impedir o aparecimento da doença crônica.
A luteína está intimamente relacionada à vitamina A e ao beta-caroteno e é freqüentemente encontrada em alimentos que são similarmente ricos nesses compostos. Este carotenóide é definitivamente considerado seguro e é um dos antioxidantes mais poderosos que obtemos através de nossa dieta. Em termos de dosagem, a maioria dos especialistas não recomenda a suplementação de mais de 10 miligramas por dia. Como mencionado, a luteína é encontrada em muitos alimentos saudáveis que já devem fazer parte de uma dieta saudável; portanto, o uso de suplementação adicional só deve ser feito sob a orientação de um médico. 
Os benefícios mais notáveis da luteína incluem o seguinte:
Vamos discuti-los em detalhes bel0w.
A maioria das pessoas liga imediatamente a luteína à saúde da visão, juntamente com a zeaxantina. A maior concentração deste antioxidante é encontrada na retina, e é bem conhecido que pode ajudar a prevenir a degeneração macular, que é uma das principais causas de cegueira à medida que envelhecemos. Além disso, pode evitar o aparecimento de cataratas, ajudando você a manter sua visão em boa forma por mais tempo.
Pacientes diabéticos têm condições secundárias complexas que afetam partes inesperadas deste corpo, como olhos e extremidades. Portanto, qualquer suplemento ou nutriente que possa ajudar a melhorar a saúde da visão é muito procurado pelos diabéticos, uma vez que pode retardar o aparecimento desses efeitos colaterais diabéticos a longo prazo.
Este carotenóide é um antioxidante, o que significa que pode ajudar o corpo a procurar e neutralizar os radicais livres antes que eles possam causar danos, incluindo a pele. O consumo regular de alimentos com luteína significa menos rugas e manchas senis e uma aparência geralmente mais jovem.
Tem havido alguns relatos de que a suplementação com este antioxidante pode ter um impacto significativo sobre o câncer do colo do útero, bem como câncer de pulmão e próstata. Enquanto o debate ainda está em curso quanto à eficácia deste antioxidante, sabe-se que comer alimentos que contêm este composto pode prevenir o câncer.
Ter quantidades adequadas deste antioxidante no corpo está ligado a níveis mais baixos de colesterol e a um menor risco de insuficiência cardíaca congestiva, uma vez que pode ajudar a manter a integridade dos vasos sanguíneos e das artérias.
Tal como acontece com muitos outros antioxidantes, a luteína pode ajudar a minimizar a inflamação crônica e o estresse oxidativo, inclusive nas vias neurais, o que pode impedir o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer.
Se você quiser garantir o suficiente desse composto em sua dieta diária, certifique-se de aumentar sua ingestão de alimentos como:
De um modo geral, os alimentos que contêm este carotenóide são geralmente considerados saudáveis para você, com moderação, e já devem fazer parte de sua dieta diária ou semanal. Dependendo de que condições médicas você tem, ou quais recomendações seu médico faz, você também pode complementar sua dieta com suplementos de luteína. Estes suplementos normalmente não devem ser consumidos em excesso de 10 miligramas por dia.
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6 benefícios surpreendentes do licopenoApesar dos muitos benefícios deste antioxidante, existem alguns efeitos colaterais que devem ser considerados, como complicações com a gravidez e fibrose cística.
