Dieta para prisão de ventre

A dieta para prisão de ventre estimula o funcionamento do intestino, acelerando o trânsito intestinal e diminuindo a barriga inchada. Essa dieta é baseada em alimentos ricos em fibras e água, que juntos facilitam a formação e a eliminação das fezes.

Beber pelo menos 1,5 a 2 litros de água ou chá sem açúcar por dia é importante porque sem água as fezes ficam desidratadas e presas no intestino, causando a prisão de ventre. Além disso, fazer algum tipo de atividade física como caminhadas ou natação estimula o intestino "preguiçoso", deixando-o mais ativo.

Também é importante lembrar que o uso de laxantes agride e vicia o intestino, fazendo com que ele funcione apenas com o uso da medicação.

Cardápio para prisão de ventre

Segue-se um exemplo de cardápio que ajuda a combater a prisão de ventre.

Refeição	Dia 1	Dia 2	Dia 3
Café da manhã	Leite desnatado com café sem açúcar + pão integral com ricota temperada	Iogurte com probióticos + 5 torradas integrais com manteiga + 1 fatia de melancia	Leite desnatado + cereais matinais integrais
Lanche da manhã	1 pêra + 3 nozes	1 fatia de mamão + 3 castanhas	3 ameixas secas + 4 bolachas Maria
Almoço/Jantar	Frango grelhado com molho de tomate + 4 col de sopa de arroz integral + salada crua com grão de bico + 1 laranja	Macarronada de atum (usar macarrão integral) + queijo ricota em cubos + salada verde + 1 fatia de melão	Sopa de legumes com grão de bico + 1 maçã com casca
Lanche da tarde	Iogurte com probióticos + 5 bolachas maria	Vitamina de abacate (usar leite desnatado)	Iogurte com probióticos + 1 pão integral com queijo

Ao longo do dia deve-se beber 2 litros de água, suco natural ou chá sem adicionar açúcar.

Dicas para combater a prisão de ventre

Além de uma alimentação rica em fibras e água, para combater a prisão de ventre também é importante:

• Evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes, doces, chocolates e bolos;
• Evitar adicionar açúcar em sucos, chás, cafés e no leite;
• Evitar o consumo de frituras, empanados, salgadinhos de pacote e fast food;
• Preferir leite e derivados desnatados;
• Preferir o consumo de vegetais crus e frutas com casca;
• Adicionar sementes como linhaça e gergelim em iogurtes e saladas;
• Fazer atividade física pelo menos 3 vezes por semana;
• Ir ao banheiro sempre que der vontade, pois ficar prendendo favorece a prisão de ventre.

Também é importante lembrar que a pessoa que sofre de prisão de ventre só deve tomar laxantes sob orientação médica, pois esse tipo de medicamento pode irritar o intestino, reduzir a flora intestinal e aumentar a prisão de ventre.

Sucos laxantes contra prisão de ventre

Caqui com laranja

Ingredientes

• 3 caquis
• 1 copo de suco de laranja
• 1 colher (sopa) de sementes de linhaça

Modo de preparo

Depois de lavar e retirar as sementes coloque os caquis no liquidificador juntamente com o suco de laranja e bata bem, a seguir adicione a linhaça e adoce a gosto. O indivíduo com prisão de ventre deve beber este suco 2 vezes ao dia, durante 2 dias, para soltar o intestino.

Laranja com mamão

Ingredientes

• 2 rodelas de laranja com bagaço
• 1/2 mamão papaia
• 2 ameixas secas
• 1 colher de farelo de trigo
• 1 copo de água

Modo de preparo

Bater todas as frutas no liquidificador com a água e acrescentar o farelo de trigo. No final pode-se adoçar com mel ou adoçante stevia.

A prisão de ventre é caracterizada pelas fezes secas, em pouca quantidade, e ficar vários dias sem ir ao banheiro. Este distúrbio pode afetar indivíduos de todas as idades, e quando mesmo com a prática de exercícios, bebendo água e ingerindo fibras diariamente o problema persistir, deve-se ir ao médico para investigar outras possíveis causas.