O que comer quando a pressão está baixa

Quem tem a pressão baixa deve fazer uma alimentação normal, saudável e equilibrada. O maior consumo de sal não é recomendável e não trata a pressão baixa, porém, quem sofre com sonolência, boca seca, cansaço ou tonturas frequentes por causa da pressão baixa pode experimentar:

1. Comer um quadradinho de chocolate meio-amargo após o almoço, pois tem teobromina, que é uma substância que melhora a frequência cardíaca e combate a pressão baixa;
2. Ter sempre por perto uma bolacha de água e sal, leite desnatado em pó ou ovo cozido, que pode-se comer ao lanche, por exemplo;
3. Beber chá verde, chá mate ou chá preto durante todo o dia, porque possui teína, uma substância que ajuda a manter a pressão controlada;
4. Tomar um copo de suco de laranja se a pressão baixar de repente.

Além disso, é importante tomar sempre o café da manhã, que deve incluir um suco de laranja natural e um café para ajudar a aumentar a pressão e melhorar os sintomas de pressão baixa, como tonturas e, embora cada pessoa responda uma maneira diferente a estas medidas, normalmente melhora muito a sensação de bem-estar.

O que fazer para melhorar a queda de pressão

Quando a pressão baixa acontece repentinamente, na rua ou em casa, devido a um dia muito quente, por exemplo, o mais importante é deitar a pessoa com a barriga para cima, as pernas elevadas e, depois que melhorar, oferecer um pouco de suco de laranja natural, refrigerante com cafeína ou café. No entanto, se a pessoa continuar com a sensação de desmaio, deve-se evitar dar qualquer tipo de bebida ou alimentos, pois provocar engasgamento.

Geralmente, após 5 ou 10 minutos os sintomas melhoram, mas é importante medir a pressão aproximadamente 30 minutos depois de passar mal para verificar se a pressão aumentou e está dentro de valores aceitáveis, que deve ser no mínimo 90 mmHg x 60 mmHg, que embora mais baixos do que o normal, não geram mal-estar.

Saiba mais sobre o que fazer quando a pressão baixa repentinamente.

Lista de alimentos para pressão baixa

Os alimentos para a pressão baixa são principalmente alimentos que contêm sal na sua composição, como:

Alimentos	Quantidade de sal (sódio) por 100 g
Bacalhau salgado, cru	22.180 mg
Biscoito cream cracker	854 mg
Cereais de milho	655 mg
Pão francês	648 mg
Leite desnatado em pó	432 mg
Ovo	168 mg
Iogurte	52 mg
Melão	11 mg
Beterraba crua	10 mg

A dose diária recomendada de sal por dia é de aproximadamente 1500 mg e esta quantidade é facilmente ingerida através dos alimentos que já têm sal na sua composição, por isso, não é necessário adicional sal aos alimentos quando são cozidos.

Quando ir ao médico

Geralmente a pressão baixa não provoca qualquer sintoma ou problema para a saúde e, por isso, não é necessário nenhum tratamento médico. No entanto, é aconselhado ir ao pronto socorro se a queda de pressão for repentina ou surgirem sintomas como:

• Desmaio que não melhora em 5 minutos;
• Presença de dor forte no peito;
• Febre acima de 38 ºC;
• Batimento cardíaco irregular;
• Dificuldade para respirar.

Nestes casos, a alteração da pressão arterial pode estar sendo causada por problemas graves como infarto ou AVC, por exemplo, e, por isso, é muito importante ir rapidamente ao pronto-socorro ou chamar ajuda médica, ligando para o 192.