pt.odysseedubienetre.beO intestino preso, também conhecido por constipação, é um problema de saúde que pode afetar qualquer pessoa, porém é mais comum em mulheres. Este problema faz com que fezes ficam presas e acumuladas no intestino, tendo por isso uma maior dificuldade para deslizar, o que pode levar ao surgimento de outros sintomas como barriga inchada, excesso de gases e dor e desconforto abdominal.
A prisão de ventre pode ser agravada ou causada por uma vida sedentária e por uma alimentação pobre em fibras, verduras, legumes e frutas, o que faz com que o intestino fique preguiçoso e tenha dificuldades para funcionar.
Para soltar o intestino é importante comer legumes e vegetais como espinafre, espinafre, alface, vagem, brócolis, couve-flor, abóbora, couve, cenoura e beterraba no almoço e no jantar e sempre que possível crus. Além disso, é importante que no café da manhã e durante o dia coma frutas como o mamão, kiwi, ameixa, laranja, abacaxi, tangerina, pêssego ou uva com casca por exemplo, que são ricos em fibras e água, favorecendo o funcionamento do intestino. Veja outros Alimentos que ajudam a melhorar o intestino preso.
As sementes e cereais integrais como a linhaça, chia, aveia, gergelim, farelo de trigo ou semente de abóbora também são ótimas opções naturais que ajudam o intestino a funcionar, e que podem ser adicionados no café da manhã ou no lanche da tarde. Elas são importantes pois são uma excelente fonte natural de fibras para o organismo.
Além disso, é muito importante beber no mínimo entre 1,5 a 2,5 L de água por dia, especialmente se aumentar a ingestão de fibras, pois também ajuda a regular o intestino. Se tem dificuldade em beber água, veja esse vídeo da nossa nutricionista que ajuda a por em prática técnicas para beber mais água:
Quando o intestino funciona mal, as fezes podem passar alguns dias no intestino o que faz com que fiquem mais duras e desidratadas, o que dificulta a sua saída e favorece o surgimento de fissuras anais ou hemorroidas. Além disso, em alguns casos este problema também pode impedir a subida do colesterol bom no organismo, pois não existe uma fermentação correta das fezes.
Nos casos mais graves, quando a prisão de ventre não é tratada ela pode evoluir e provocar a obstrução do intestino grave, que apenas podo ser tratada através da realização de cirurgia. Geralmente, é recomendado ir no hospital quando a prisão de ventre dura há mais de 10 dias ou quando exitem sintomas de dor e desconforto abdominal e de grande inchaço na barriga.
Alguns remédios laxantes que podem ser usados para tratar a prisão de ventre incluem:
Estes remédios devem ser tomados sempre à noite, antes de ir dormir para que possam fazer efeito durante a noite e apenas devem ser usados sob indicação médica ou em casos de extrema necessidade. Isto porque o seu uso excessivo e descontrolado pode tornar o intestino ainda mais preguiçoso, pois fica habituado a ser estimulado para funcionar.
O ideal, é tentar sempre tratar este problema através de mudanças na alimentação e através da ingestão de chás naturais com efeito laxante como o chá de ameixa preta ou de Sene por exemplo. Conheça 4 poderosos chás com efeito laxante clicando aqui.
Uma regra importante para manter a prisão de ventre sob controle é reduzir ou evitar o consumo de alimentos que prendem o intestino, como:
A maioria destes alimentos são ricos em carboidratos, o que ajuda a tornar o intestino mais preso e por isso devem ser ingeridos com moderação para não agravar o problema. Além disso, bebidas com açúcar ou com gás também devem ser evitadas, pois também acabam pirando a prisão de ventre.
