Como rejuvenescer dia após dia

Para rejuvenescer dia após dia é preciso ter uma boa alimentação investindo em frutas, legumes, vegetais e evitando todo tipo de alimentos industrializados, mas também é aconselhado cuidar bem da pele, usando bons cremes antirrugas desde os 25 anos de idade, além de ter bons hábitos de vida.

Indicamos algumas estratégias para combater o envelhecimento precoce da pele:

Dicas de alimentação para evitar o envelhecimento precoce

Coma frutas, legumes e verduras todos os dias;

Coma mais carnes brancas, como peixe e frango;

Tempere a salada com azeite extra virgem;

Coma 2 castanhas-do-pará no café da manhã;

Troque todos os alimentos feitos com farinha de trigo branca pela farinha de trigo integral;

Tenha uma alimentação colorida todos os dias;

Dê preferência ao consumo de laticínios desnatados.

Dicas para cuidar bem da pele

Deve-se lavar o rosto com sabonete hidratante e sempre aplicar uma camada de creme hidratante anti-age logo a seguir. Algumas boas opções são os que contém algum dos seguintes ingredientes:

Calmante - extratos de camomila, calêndula e azuleno

Adstringente - extratos vegetais de alecrim, agrião, sálvia, hamamélis e castanha-da-índia

Nutritiva - vitamina E, vitamina A, elastina e ginseng

Anti-inflamatória - Alfa-bisabol, beta-escina, ácido glicirrízico e azuleno

Hidratante - ácido hialurônico, alantoína, ceramida, extrato de chá verde, extrato de calêndula, óleos de uva, óleo de amêndoas, vitamina E

Bons hábitos de vida para rejuvenescer

Durma de 6 a 8 horas por noite;

Leia jornais, revistas ou livros diariamente;

Tenha momentos de lazer aos fins de semana;

Faça 30 minutos de exercícios por dia;

Coma a cada 3 horas.

Além disso, evite o estresse, cigarro, bebidas alcoólicas, frituras, açúcar e doces, alimentos industrializados e o sedentarismo.