pt.odysseedubienetre.bePara ajudar a emagrecer, a farinha de coco pode ser usada juntamente com frutas, sucos, vitaminas e iogurtes, além de poder ser adicionada em receitas de bolos e biscoitos, substituindo parte ou a totalidade da farinha de trigo convencional.
A farinha de coco ajuda a emagrecer principalmente porque é rica em fibras, o que aumenta a sensação de saciedade e diminui o efeito dos carboidratos e das gorduras nas refeições.
Além disso, ela também traz outros benefícios para a saúde, como:
Para obter esses benefícios, deve-se consumir cerca de 2 colheres de sopa de farinha de coco por dia.
A tabela a seguir traz a informação nutricional de 100 g de farinha de coco.
| Quantidade: 100 g | |
| Energia: 339 kcal | |
| Carboidratos: | 46 g |
| Proteínas: | 18,4 g |
| Gorduras: | 9,1 g |
| Fibras: | 36,4 g |
Além dos seus benefícios, adicionar 1 colher de chá de farinha de coco nas refeições ajuda a aumentar a saciedade e controlar a fome, além de diminuir o índice glicêmico da refeição. Veja mais em: Índice Glicêmico - Saiba o que é e como ele influencia seu apetite.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar uma mistura homogênea. Fazer as panquecas em uma frigideira antiaderente untada com um fio de azeite. Rende de uma a duas porções.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Misturar todos os ingredientes e guardar em um pote de vidro na geladeira. Essa granola pode ser adicionada em lanche com frutas, vitaminas, sucos e iogurtes.
Veja também Como tomar óleo de coco para emagrecer.
