pt.odysseedubienetre.beAs principais dicas para bater o jet lag incluem planejar com antecedência, dormir no voo, beber água, evitar álcool e cafeína, e usar óleo de lavanda, abacaxi, homeopatia e muito mais!
O jet lag, também conhecido como síndrome de mudança de fuso horário ou dessincronismo, é um distúrbio que afeta milhões de pessoas a cada ano que viajam longitudinalmente de avião. Muitas vezes, pode levar alguns dias para terminar, o que inclui ficar acordado no meio da noite em sua nova localidade, sentindo-se exausto durante o dia e geralmente "ficando para trás" no resto do mundo.
As pessoas desenvolveram muitos remédios caseiros para o jet lag ao longo dos anos; vamos dar uma olhada nessas 10 maneiras de vencer o jet lag.
Viajar pode ser agitado, mas antecipar o jet lag é sempre a melhor maneira de vencê-lo. Certifique-se de que você descanse adequadamente antes de sua viagem, dependendo de onde você está viajando. Isso ajudará seu corpo a se acostumar com o novo fuso horário de maneira mais fácil e rápida.
Bater o jet lag pode ser tão fácil quanto mudar o horário das refeições, afirma um estudo realizado pela Universidade de Surrey. Os pesquisadores dizem que simplesmente mudando sua hora do café da manhã para cinco horas de acordar atrasa o açúcar no sangue ao mesmo tempo, e assim ajuda a acalmar o ritmo circadiano. Simplificando, ajuste o relógio do seu corpo para o local onde você está pousando e fique livre de lags de jato!
Os problemas com o jet lag geralmente surgem devido a uma combinação de exaustão e fusos horários. Se você conseguir dormir um pouco descansado na viagem de avião, seu corpo estará bem mais preparado para enfrentar a mudança de fuso horário quando você pousar. Não é fácil de fazer, mas tente usar um travesseiro, alguns fones de ouvido ou qualquer outro auxílio natural para dormir que possa ajudar.
Este óleo particular foi mostrado para melhorar o sono de uma forma natural, ao contrário de produtos farmacêuticos e outros auxiliares de sono comuns. Polvilhe um pouco de óleo de lavanda em seu travesseiro e desfrute de um sono repousante, seja antes de suas viagens, seja quando o jet lag chegar à sua chegada. O sono reparador e recuperador é o que você precisa!
Abacaxis são cheios de muitos nutrientes benéficos, incluindo a melatonina, que é um hormônio importante em nossos corpos, que é crucial na regulação de nossos ciclos de sono e ritmos circadianos. Normalmente, a melatonina é liberada com base na quantidade de luz que o corpo percebe, mas o jet lag confunde esse processo. Melatonina extra em sua dieta, de laranjas, abacaxis ou suplementos de melatonina, ajuda nossos corpos a cair de volta em um ciclo natural.
Pode ser tentador usar álcool para adormecer ou cafeína para superar o cansaço, mas essas duas substâncias químicas podem confundir um corpo já confuso! Na verdade, pode levar mais tempo para superar o jet lag se você continuar a manipular artificialmente seu sono e sua vigília.
A desidratação é perigosa sob qualquer condição, mas se você também estiver sofrendo de jet lag, a falta de energia e o comprometimento cognitivo da desidratação, mesmo que pequena, podem fazer a sensação desconfortável durar dias, talvez até mesmo toda a sua viagem. Colocar bastante líquidos em seu corpo pode efetivamente ajudar o jet lag, ou pelo menos não piorá-lo!
Nossas mentes são coisas poderosas, mas às vezes podemos enganá-las se nos esforçarmos o suficiente. Ao definir seu relógio para o fuso horário para o qual você está voando assim que chegar ao avião, seu corpo começará a pensar na mesma linha do tempo e será mais fácil para você dormir em momentos apropriados, mais especificamente, durante os mesmos tempos, você esperará dormir em seu destino.
Não que a comida do avião seja tão excepcional assim, mas comer uma refeição pesada pode indicar o nosso relógio de “hora das refeições”, que é uma das maneiras que o nosso corpo nos diz que horas são. Ao eliminar o horário das refeições e, possivelmente, o jejum por algumas horas (e durante o vôo), nosso corpo pode ser induzido a reajustar seus relógios internos, vencendo o jet lag.
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16 melhores auxílios naturais para insôniaQuando você chegar e sentir a demora do jet lag, não caia imediatamente em um cochilo. Tente ficar acordado até uma hora normal de dormir e use as sonecas com moderação. Desmaiar no meio do dia na chegada pode ser desastroso, solidificando o jet lag por mais alguns dias, em vez de acabar logo.
Artificialmente forçar o sono em seu corpo é uma má escolha se você está preocupado com o jet lag. Depressores e pílulas para dormir não proporcionam um sono reparador e reparador; eles simplesmente forçam seu corpo a entrar em estado de sono, assim como o álcool. A longo prazo, confiar em soluções comportamentais e naturais para o jet lag ajudará você a voltar ao normal muito mais rápido!
