Andar de bicicleta emagrece

Andar de bicicleta emagrece, sendo um bom exercício para quem sofre com as alterações causadas pelo excesso de peso, como problemas de coluna, joelhos ou tornozelos.

Andar de bicicleta pode queimar até 400 calorias por hora, fortalece as pernas, obriga a manter o equilíbrio, ajuda a tonificar os músculos do abdômen. Assim, a longo prazo andar de bicicleta pode ajudar a emagrecer mais do que uma caminhada, devido ao aumento muscular nas pernas.

Andar de bicicleta é uma atividade muito saudável que, além de ajudar a perder peso, possui outros benefícios como diminuir o colesterol e a diabetes, manter a saúde psicológica, combater a insônia, preservar o ambiente e ajudar a vencer a depressão, pois libera endorfinas na corrente sanguínea.

Para andar de bicicleta deve-se usar roupa e calçado confortáveis, assim como ingerir água à temperatura ambiente, para evitar problemas ortopédicos e a desidratação. Deve também ser usada proteção adequada, pois a falta de ciclovias aumenta o risco de existir acidentes. No entanto, para evitar esse tipo de problemas, pode-se usar jardins e praias para andar de bicicleta, aproveitando a paisagem.

Uma outra opção para quem não quer andar de bicicleta na rua é o uso de bicicleta ergométrica em casa. Dependendo da intensidade o indivíduo pode perder tantas calorias como andando de bicicleta na rua.

Os benefícios de andar de bicicleta são maiores quando se realiza uma alimentação saudável e se faz este, ou outro tipo de exercício, pelo menos 3 vezes por semana, dando tempo para que as dores musculares possam curar e o músculo crescer.