pt.odysseedubienetre.beA suplementação com metionina é apropriada em certas situações para aumentar as defesas do corpo, mas este composto deve ser usado com cautela.
A metionina é um aminoácido essencial no corpo e é muitas vezes referida como L-Metionina. Este aminoácido é um componente crítico na produção de muitas outras coisas, incluindo creatina e novos vasos sanguíneos em todo o corpo. Mais importante ainda, a metionina é um precursor da taurina e da cisteína, dois outros aminoácidos. Também está ligado à criação de cartilagem. Basicamente, ter um nível adequado deste aminoácido é muito importante para o funcionamento normal do corpo, bem como para os processos de reparo.
À medida que envelhecemos, nosso corpo produz menos deste e de todos os outros aminoácidos, o que pode exigir suplementação. Dito isto, ter muito disso no corpo também pode ser perigoso, particularmente para risco de câncer e expectativa de vida. É importante falar com seu médico antes de usar a suplementação com metionina ou mudar sua dieta para incluir alimentos que forneçam formas naturais desse aminoácido.
Se você quiser aumentar a quantidade desse aminoácido em seu corpo, especialmente se estiver tentando aumentar o crescimento muscular e aumentar o metabolismo energético, tente comer mais dos seguintes alimentos:
Esses alimentos também são excelentes fontes de metionina. Também não é difícil fazer pequenos ajustes em sua dieta para aumentar seus níveis de metionina. Dito isto, se você está enfrentando uma deficiência grave deste aminoácido, a suplementação pode ser necessária.
Os muitos benefícios da metionina incluem seu impacto no seguinte:
Vamos discuti-los em detalhes abaixo.
Algumas pesquisas mostraram que uma deficiência neste composto está ligada à doença de Parkinson, portanto, garantir que esse aminoácido esteja em sua dieta pode ajudar a combater ou atenuar os efeitos dessa doença neurodegenerativa debilitante.
Como mencionado, a metionina é um dos principais ingredientes da creatina, que melhora o desenvolvimento muscular, em detrimento da gordura. Isso pode ajudar a aumentar sua taxa metabólica e ajuda nos esforços de perda de peso.
Muitos atletas escolhem este suplemento porque ele pode ajudar no desenvolvimento e força óssea, o que é muito necessário para os atletas, particularmente se eles sofreram algum tipo de lesão.
Verificou-se que ter níveis adequados de metionina no corpo está correlacionado com a presença de outros aminoácidos, muitos dos quais são fundamentais para a função do sistema imunológico. A metionina é um precursor de alguns desses aminoácidos que aumentam o sistema imunológico e que podem ajudar na defesa e no reparo.
A metionina pode acidificar ligeiramente o corpo quando tomado em forma de suplemento, o que significa que também pode tornar a urina ligeiramente mais ácida. Nesse tipo de ambiente, é difícil que as infecções do trato urinário se instalem, protegendo assim as mulheres contra esse problema desconfortável, especialmente aquelas que apresentam ITUs recorrentes.
Na presença de outros nutrientes e compostos, este composto pode estimular a função hepática e diminuir os efeitos da doença hepática, desintoxicando grande parte do corpo no processo.
Pesquisas específicas foram conduzidas sobre os efeitos da metionina no câncer colorretal, tanto em termos de prevenção de risco quanto de tratamento. Altos níveis de aminoácidos podem assegurar a formação adequada de antioxidantes no corpo - a saber, a glutationa - então a suplementação com metionina pode ser necessária para aqueles em risco de doenças crônicas.
Em primeiro lugar, se você quiser acessar este aminoácido nos alimentos, é muito importante não expor os alimentos a altas temperaturas por longos períodos de tempo, pois isso pode causar a desnaturação dos aminoácidos e deixar de proporcionar benefícios em o corpo. No entanto, se você quiser usar suplementação, é importante saber qual dosagem consumir. Se você estiver tomando um suplemento puro, não consuma mais de 500 miligramas por dia. No entanto, você também pode encontrar este aminoácido em particular em um suplemento geral de aminoácidos; a chance de consumir um excesso neste contexto é improvável.
Como mencionado anteriormente, ter um equilíbrio adequado desse aminoácido é crítico, pois ter muito ou pouco pode ser perigoso. Alguns dos efeitos colaterais do consumo excessivo de metionina incluem o seguinte:
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7 benefícios surpreendentes da lisinaAntes de usar este suplemento, é uma boa escolha conversar com seu médico, especialmente se estiver tomando outros medicamentos ou se tiver condições pré-existentes.
