pt.odysseedubienetre.beOs alimentos ricos em metionina são principalmente ovos, castanha-do-pará, leite e derivados, peixes, frutos do mar e carnes, que são alimentos ricos em proteína. A metionina é importante para o ganho de massa muscular por aumentar a produção de creatina, uma proteína que estimula a hipertrofia e é utilizado por atletas para acelerar o crescimento dos músculos.
A metionina é um aminoácido essencial, o que significa que o organismo não consegue produzi-la sozinho, e por isso ela deve ser obtida através da alimentação. No organismo, ela desempenha funções importantes como ajudar a fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na produção de energia.
Veja na tabela a seguir a quantidade de metionina presente nos alimentos.
| Alimentos | Quantidade de metionina em 100 g de alimento |
| Clara de Ovo | 1662 mg |
| Castanha-do-pará | 1124 mg |
| Peixes | 835 mg |
| Carne de vaca | 981 mg |
| Queijo parmesão | 958 mg |
| Peito de frango | 925 mg |
| Carne de porco | 853 mg |
| Soja | 534 mg |
| Ovo cozido | 392 mg |
| Iogurte natural | 169 mg |
| Feijão | 146 mg |
Uma alimentação equilibrada, com consumo adequado de carnes, ovos, leites e cereais como arroz, é o suficiente para fornecer a quantidade adequada diariamente de metionina para o organismo.
A metionina desempenha as seguintes funções no organismo:
Em alguns casos, o médico pode prescrever suplementos de metionina que poderão ajudar no tratamento de doenças no fígado, como a gordura no fígado. Veja como tomar creatina para ter hipertrofia.
A metionina vinda naturalmente dos alimentos normalmente não causa efeitos colaterais, mas é preciso ter cuidado e evitar o uso de suplementos dessa substância sem orientação médica.
O excesso de metionina pode causar efeitos colaterais perigosos como aumento no crescimento de tumores e doenças cardíacas, como aterosclerose, especialmente em casos de deficiência de ácido fólico, vitamina B9 e vitamina B12.
