Yoga para osteoporose: 10 poses surpreendentes

Fazer Yoga para a osteoporose pode ser uma excelente maneira de aumentar sua força e flexibilidade com a idade.

Yoga é conhecido por ser bom para muitas condições de saúde diferentes, pois pode aumentar a flexibilidade e circulação, estimular a desintoxicação do corpo, aumentar os níveis de energia e fortalecer o sistema imunológico. Yoga para osteoporose também é um tipo especializado desta prática física que pode retardar o desenvolvimento desta condição e também funciona como um tratamento natural se você já tem osteoporose.

Poses de ioga para osteoporose

Há uma série de poses eficazes para a osteoporose, incluindo a pose de triângulo, pose de guerreiro e pose de camelo, entre muitos outros.

Poses para osteoporose

• Pose de ponte
• Pose de ângulo lateral
• Meia-Lua Pose
• Dobrando-se para a frente
• Pose de camelo
• Triângulo Revolvido
• Pose de guerreiro
• Pose Do Dedo Do Pé Grande
• Pose de golfinho
• Pose De Triângulo

Há também algumas dicas a seguir se você quiser usar yoga para osteoporose:

• Concentre-se em exercícios de alongamento e alongamento
• Apenas poses de longa espera com posturas neutras da coluna
• Suportar peso com as mãos sempre que possível
• Experimente flexões de costas suaves para estimular a flexibilidade
• Interruptor posa lentamente para evitar ferimentos
• Adicione pesos para aumentar a dificuldade, se desejado
• Tente curvas e torções laterais leves, mas seja cauteloso com essas poses

Posturas a Evitar

Assim como existem posturas que podem ajudar com a osteoporose, existem outras que podem ser arriscadas ou podem exacerbar os problemas, incluindo o barco e o arado, entre outros.

• Cachorro Descendente
• Torção sentada
• Dobra para frente sentada
• Barco
• Arado

Veja também

• O que é o Yin Yoga?
• 5 melhores poses de ioga para iniciantes

Dicas para evitar ferimentos

Há também algumas dicas gerais sobre como evitar lesões:

• Não tente fazer abdominais ou abdominais
• Evite poses que exijam flexão da coluna vertebral
• Não pratique torções e inclinações laterais intensas
• Evite aulas aceleradas ou excessivamente competitivas
• Não tente grandes backbends, pois isso pode resultar em ferimentos
• Não comece uma prática de inversão
• Ouça seu corpo; se você sentir dor, pare imediatamente