pt.odysseedubienetre.beO kiwi, fruta encontrada mais facilmente entre Maio e Setembro, além de ter muita fibra, que ajuda a regular o intestino preso, também é uma fruta com propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias, sendo excelente para quem está precisando baixar o colesterol.
Além disso, o kiwi, pode ser utilizado para emagrecer em qualquer dieta de emagrecimento porque tem apenas 46 calorias em cada kiwi médio e as fibras podem ajudar também a diminuir o apetite e a comer menos.
Os 5 principais benefícios do kiwi podem ser:
Além deste benefícios o kiwi também ajuda a prevenir doenças como o câncer porque é rico em antioxidantes.
| Componentes | Quantidade em 1 kiwi médio |
| Energia | 46 calorias |
| Proteínas | 0,85 g |
| Gorduras | 0,39 g |
| Ômega 3 | 31,75 mg |
| Hidratos de carbono | 11,06 g |
| Fibras | 2,26 g |
| Vitamina C | 69,9 mg |
| Vitamina E | 1,10 mg |
| Potássio | 235 mg |
| Cobre | 0,1 mcg |
| Cálcio | 22,66 mg |
| Zinco | 25,64 mg |
Além de ter todos estes nutrientes o kiwi pode ser utilizado de várias formas em saladas, com granola e até em marinadas para tornar as carnes mais tenras.
O kiwi pode ser utilizado em diversas receitas, mas é muito utilizado para fazer sucos porque é uma fruta cítrica que combina muito bem com várias frutas.
Ingredientes
Modo de preparo
Descascar e partir a manga e os kiwis. Adicionar o suco de abacaxi e as folhas de hortelã e bater tudo no liquidificador.
Esta quantidade dá para 2 copos de suco, pode beber-se um copo no café da manhã e guardar o outro copo na geladeira para beber ao lanche, por exemplo.
Veja outro suco com kiwi em: Suco desintoxicante de kiwi.
