pt.odysseedubienetre.beAlguns dos melhores alimentos para melhorar seu sistema imunológico incluem alho, laranja, iogurte, canja de galinha, kiwi, marisco, salmão, espinafre e muito mais!
O sistema imunológico é uma das partes mais importantes da saúde humana, principalmente porque é responsável por manter o resto do corpo saudável! Embora não gostemos de pensar dessa forma, nossos corpos estão constantemente sob o ataque de agentes ambientais, biológicos, psicossociais, físicos, bacterianos, fúngicos e virais que tentam nos tornar tudo menos saudáveis. Não temos conhecimento de todo o trabalho que nosso corpo faz para manter nossa saúde, mas é vital que mantenhamos nosso sistema imunológico funcionando em um nível alto e eficiente para que possamos viver com saúde!
Alguns dos aspectos mais importantes da saúde imunológica, fora das escolhas de estilo de vida, são os alimentos que colocamos em nosso corpo. Uma dieta balanceada, incluindo certos minerais essenciais, vitaminas e compostos orgânicos, pode fazer uma grande diferença entre sentir-se constantemente sob o clima e proteger seus sistemas vitais a cada hora de cada dia. Os antioxidantes são uma parte fundamental da batalha do sistema imunológico, mas há muitos outros fatores também, que serão explicados em maiores detalhes abaixo. Agora, confira alguns dos melhores alimentos para dar ao seu sistema imunológico aquele impulso saudável que você precisa!
Este superfood muito popular é conhecido por conter antocianinas, taninos, resveratrol, fitonutrientes, bem como potássio, fibra, vitamina C e manganês. Todos esses componentes fazem dos mirtilos um dos seus melhores frutos defensivos para melhorar a força do seu sistema imunológico contra uma ampla variedade de doenças, infecções e doenças crônicas.
As pessoas muitas vezes recorrem ao suco de laranja quando estão se sentindo doentes e com boas razões. O alto teor de vitamina C dá um impulso ao sistema imunológico, estimulando a atividade dos glóbulos brancos, e a vitamina C age como um antioxidante para combater os efeitos dos radicais livres no organismo. A vitamina C também é um componente vital do colágeno, que mantém os tecidos e as membranas celulares saudáveis, protegendo contra ataques de infecções e vírus.
Embora este seja um remédio clássico para o resfriado, a sopa de frango realmente tem propriedades que melhoram o sistema imunológico. Um aminoácido específico, a cisteína, é liberado quando o frango é cozido, e tem um efeito curativo no sistema respiratório e combate o acúmulo de muco, que pode levar mais bactérias e patógenos ao corpo.
A aveia é benéfica para uma ampla variedade de problemas de saúde, mas, em particular, os beta-glucanos encontrados na aveia e outros tipos de cevada são ótimos para melhorar a imunidade. As células do sistema imunológico têm receptores aos quais os beta-glucanos se ligam, o que aumenta a funcionalidade e o impacto dos glóbulos brancos que defendem o organismo contra patógenos e outros agentes estrangeiros.
Estes vegetais deliciosos e versáteis dão ao seu corpo um enorme impulso de beta-caroteno, que estimula as células T e outros tipos de anticorpos no sistema imunológico para proteger contra infecções e várias doenças, além de aumentar a saúde da pele, impedindo a entrada de perigosos substâncias através da pele.
Embora possa fazer seu hálito cheirar, o alho é uma ótima maneira de impulsionar seu sistema imunológico. Juntamente com o conteúdo mineral que é sempre benéfico para o corpo, o alho também contém um composto orgânico chamado alicina, que especificamente defende contra bactérias e pode eliminar certas infecções.Também contém tiossulfinatos, compostos contendo enxofre que afastam certas doenças. O alho tem sido usado há séculos em culturas ao redor do mundo como um impulsionador natural do sistema imunológico.
O pó de cacau é constituído por cerca de 10% de antioxidantes, predominantemente flavonóis, e é um dos alimentos mais altamente concentrados para o potencial antioxidante. O pó de cacau natural, sem açúcar, tem sido associado à prevenção do câncer, atividade antioxidante por todo o corpo, aumento dos níveis de óxido nítrico, diminuição dos níveis de lipídios e diminuição da hipertensão. Em suma, o pó de cacau é um superalimento para o sistema imunológico.
As ostras, assim como vários outros tipos de moluscos, são preenchidos com minerais únicos, incluindo selênio e zinco, que estão diretamente ligados ao aumento da atividade dos glóbulos brancos e ativação de citocinas, um elemento protetor no sistema imunológico que pode protegê-lo de doenças crônicas. .
Embora alguns especialistas em saúde digam que evitar a carne vermelha, dependendo de outros problemas de saúde, é importante manter o sistema imunológico. A carne vermelha, particularmente a carne bovina, tem altos níveis de zinco, que é um componente integral na produção de glóbulos brancos, que é a primeira linha de defesa do corpo contra certas doenças e patógenos.
Em termos de manter seu corpo seguro contra qualquer bactéria ou doença que possa ser contraída nos alimentos que você come, o iogurte é ideal. O iogurte é uma rica fonte de probióticos, como lactobacilos e bifidobactérias, que na verdade protegem o organismo contra bactérias nocivas que podem causar doenças aos alimentos que você consome.
Embora este seja apenas um tempero, esses brotos secos de árvores da família Myrtaceae são embalados com taninos, flavonóides, vários compostos analgésicos e outros antioxidantes impressionantes que dão um grande impulso ao seu sistema imunológico se você adicionar este tempero popular aos seus alimentos.
Esta variedade de cabaça tem uma riqueza de vitamina A, que é uma vitamina essencial para manter a pele, os olhos e o sistema imunológico saudáveis. Além disso, a vitamina A na abóbora pode afetar a eficiência do seu sistema digestivo, mantendo os nutrientes fluindo adequadamente para manter seu corpo funcionando corretamente.
Diferentes variedades de cogumelos são sugeridas para melhorar sua saúde de várias maneiras, mas os cogumelos shiitake são especificamente conhecidos por sua capacidade de estimular o sistema imunológico. Além disso, os vários compostos antioxidantes em cogumelos shiitake combatem os radicais livres, que estão ligados a doenças crônicas como doenças cardíacas, câncer e problemas gastrointestinais.
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8 benefícios surpreendentes da carneEsta bebida rica em antioxidantes tem sido elogiada por séculos em todo o mundo devido ao seu potencial de fortalecimento imunológico. A L-teanina é um aminoácido particularmente poderoso encontrado em grandes quantidades no chá verde e está ligado a um sistema imunológico mais forte e responsivo.
Espinafre e outros vegetais crucíferos, incluindo brócolis, couve e acelga, são embalados com antioxidantes únicos (como os glucosinolatos) e são ricos em minerais, incluindo zinco, cobre e ferro, todos os quais desempenham papéis importantes no desenvolvimento de glóbulos brancos e vermelhos, aumentando a circulação e reduzindo o estresse oxidativo no corpo.
