pt.odysseedubienetre.beAcumular gordura visceral pode ser muito perigoso para a saúde a longo prazo, mas, felizmente, existem várias maneiras de evitar esse problema.
A gordura visceral é um tipo de gordura que se forma dentro da cavidade abdominal e é considerada o tipo de gordura mais perigoso, devido à sua proximidade com importantes sistemas orgânicos. Existem vários tipos de gordura no corpo, como a gordura subcutânea, que é a gordura abaixo da pele e geralmente fácil de ver. A gordura visceral, no entanto, pode causar estragos na função do órgão e causar excesso de inflamação. Essa gordura tende a se desenvolver com base em sua dieta, especialmente se for rica em carboidratos simples e açúcares, o que causa picos nos níveis de insulina. Quando seus níveis de açúcar no sangue estão fora de controle, o corpo armazena gordura, o que leva ao ganho de peso. Se você tem uma barriga que se estende para fora, ou se você parece armazenar um excesso de peso em seu abdômen, você provavelmente tem um alto nível de gordura visceral.
A maioria dos especialistas acredita que a gordura visceral representa cerca de 10% da gordura total do seu corpo, mas o perigo vem da proximidade com os órgãos. Uma vez que o tecido adiposo pode liberar compostos inflamatórios e certos hormônios, ele pode causar tensão excessiva no sistema imunológico e causar desequilíbrios hormonais no corpo, entre muitos outros, conforme descrito abaixo.
Os principais riscos à saúde associados à gordura visceral incluem ganho de peso, inflamação, demência, Alzheimer e câncer, entre outros.
O principal problema da gordura visceral é que ela libera citocinas, que são moléculas pró-inflamatórias que podem acrescentar tensão adicional ao sistema imunológico e levar a outros sintomas da síndrome metabólica.
Ter um excesso de gordura visceral tem sido diretamente ligado ao diabetes tipo 2, principalmente porque comer muitos carboidratos simples causa picos de açúcar no sangue e mais armazenamento de gordura.
Quando seu corpo começa a armazenar gordura visceral, isso inevitavelmente leva ao ganho de peso e à obesidade. Devido às mudanças nos níveis hormonais, esse tipo de gordura também pode aumentar a fome e aumentar a probabilidade de comer demais.
Ter muito dessa gordura perigosa pode sobrecarregar o fígado com toxinas e outros produtos residuais, que serão depositados lentamente nas artérias como placa, que é um dos principais contribuintes para doenças cardiovasculares.
A inflamação crônica, que pode ser causada por níveis elevados dessa gordura, pode aumentar o risco de doenças neurodegenerativas, bem como doenças crônicas, como câncer e artrite reumatóide.
Há uma série de maneiras de efetivamente se livrar dessa gordura perigosa, incluindo exercícios regulares, padrões de sono adequados e alimentação saudável, entre outros.
Se você se exercita regularmente, seu metabolismo vai acelerar, o que significa que consumirá e queimará mais gordura e carboidratos, em vez de armazená-los como gordura visceral.
Ter excesso de estresse e ansiedade em sua vida aumentará a inflamação, o que pode levar o organismo a armazenar mais de sua ingestão de nutrientes como essa forma de gordura.
Hábitos de sono apropriados são essenciais para a manutenção da saúde geral e regulam seus hormônios, o que impedirá esse tipo de deposição de gordura.
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O que é dextroseVocê deve consumir menos açúcar e carboidratos simples, que são os alimentos que serão mais facilmente armazenados como esta forma de gordura.
Alguns dos melhores alimentos para prevenir ou eliminar a gordura visceral incluem grãos integrais, proteína magra, frutas frescas e vegetais; No geral, você pode consumir menos calorias para induzir a queima de gordura.
