Especialistas no assunto garantem que o uso indiscriminado de chinelos, sapatos sem salto e sandálias tipo rasteirinhas são prejudiciais a saúde por aumentar as chances de tendinite, estiramentos e facilitarem a queda. Esses calçados podem levar ao surgimento de dores no calcanhar, dedos, aumentar as chances de entorse de tonozelo e podem afetar até mesmo joelho, quadris e coluna.
Estes 5 exercícios de Pilates são indicados para pessoas que sofrem com dor nas costas, que surge esporadicamente e não devem ser realizados durante a dor, mas como forma de tratamento para evitar o retorno da dor nas costas. Para realizar estes exercícios deve-se estar com uma roupa que permita a mobilidade e permanecer deitado sobre uma superfície firme, mas confortável.
Joelho valgo ou geno valgo é um desalinhamento do quadril e das pernas que faz com que os joelhos fiquem virados para dentro e os pés para fora. Essa condição é popularmente conhecida como pernas em forma de X ou de tesoura. O joelho valgo pode ser facilmente percebido simplesmente ao observar que os joelhos conseguem se tocar, mas os tornozelos ficam afastados, o que pode provocar sintomas como a dor e a falta de estabilidade no joelho.
Manter uma postura correta no pc é fundamental para evitar problemas de saúde como contraturas musculares, dores nas costas e a tendinite, por exemplo. Para ter uma postura correta no pc deve-se: Sentar-se numa cadeira confotável, que apoie completamente as costas. Se não houver um apoio próprio da cadeira, enrole uma toalha de rosto e coloque-a no final das costas, permitindo uma pequena curvatura na coluna; Manter os dois pés apoiado no chão ou nu descanso de pés, paralelamente; Apoiar os dois braços na mesa, de modo que as mãos repousem suavemente no teclado; Tenha um mouse grande o suficiente para apoiar quase que completamente a mão; Não utilize sempre os mesmos dedos para digitar e não use constantemente o mouse.
Metatarsalgia é a dor que afeta a parte da frente dos pés, composta pelos ossos metatarsais, que são pequenos ossos que formam a os dedos e o peito do pé. Ela pode ter diversas causas, que incluem o uso de saltos e sapatos inapropriados para os pés, exercícios de alto impacto, excesso de peso ou deformidades nos pés, como pés cavos ou joanetes.
O aparelho TENS, também conhecida por neuroestimulação elétrica transcutânea, é um método eficaz, seguro e não invasivo de tratamento de dores crônicas e agudas, sem que seja necessário o uso de medicamentos. Os aparelhos de TENS são um dos recursos mais utilizados em fisioterapia para o tratamento da dor relacionada com artrite, tendinite, reumatismo ou luxações, por exemplo.
O cisto sinovial é um tipo de nódulo, semelhante a um caroço, que surge próximo a uma articulação, sendo formado por líquido sinovial, e que pode ser causado por traumatismo, lesões por esforço repetido ou defeito na articulação. O sinal e sintoma do cisto sinovial mais comum é o aparecimento de um nódulo arredondado e maleável que surge na pele.
O coto é a parte do membro que permanece após uma amputação e, para uma boa cicatrização é importante ter alguns cuidados como manter o coto sempre limpo e seco ou massagear o coto com creme hidratante. A amputação pode ser realizada devido a má circulação em pessoas com diabetes, tumores ou traumatismos provocados por acidentes.
O cuidado do joanete envolve medidas para impedir a sua piora e evitar inflamações, pois ele acontece devido a um desvio dos dedos para o interior do pé, desalinhando os ossos e as articulações da região. Assim, é importante seguir algumas dicas como: Utilizar palmilhas ortopédicas , ou talas, indicadas pelo ortopedista, para diminuir o contato do caçado com o joanete, diminuindo o peso sobre a região; Evitar usar sapatos apertados, de salto ou de bico fino , pois deformam o pé e colocam tensão sobre o joanete, devendo-se preferir sapatos confortáveis que acomodem bem os pés; Colocar um separador de dedos , entre o dedão e o segundo dedo, de preferência à noite, pois reposicionam os dedos da forma correta durante o sono e diminuem as dores e inflamações; Utilizar chinelos dentro de casa , em vez de sapatos fechados, diminuindo o atrito sobre a região; Fazer uma massagem no pé no final do dia, com óleo de amêndoas ou fazer um escalda pés com água morna, para diminuir as dores.
O dedo em gatilho, também conhecido como dedo engatilhado ou tenossinovite estenosante, é uma inflamação do tendão responsável por dobrar o dedo, que faz com que o dedo afetado fique sempre dobrado, mesmo quando se tenta abri-lo, causando dor intensa na mão. Além disso, a inflamação crônica do tendão também pode provocar a formação de um nódulo na base do dedo, que é responsável por um estalido, parecido com um gatilho, durante o fechamento e abertura do dedo, como mostra a imagem.
