pt.odysseedubienetre.beIr em uma dieta de arroz é considerado por algumas pessoas para ser uma dieta de moda passageira chata, com resultados limitados de longa duração, mas há algum mérito para a dieta e deve ser considerado se você quer perder peso.
A dieta com arroz foi inicialmente estabelecida como um protocolo de tratamento extremo para a hipertensão maligna, mas ficou em desuso quando drogas anti-hipertensivas se popularizaram. Agora, versões menos rigorosas das dietas de arroz são bastante comuns, mas são largamente baseadas na mesma teoria. Se você puder reduzir a carga metabólica nos rins, reduzindo proteínas, açúcar, sódio, gordura e calorias, seria possível limpar o corpo, reduzir a pressão sanguínea e perder peso. Embora haja uma grande variedade de abordagens para uma dieta de arroz, a maioria inclui restrições dietéticas significativas, mas não se limita apenas a comer arroz.
Uma dieta de arroz funciona porque você está reduzindo significativamente o sódio, calorias, gordura e proteína de sua dieta. A maioria das dietas de arroz tem algumas fases diferentes, e a primeira é uma redução extrema de calorias, de cerca de 1.000-1.200 calorias por dia. O amido e o leite não gordo são os únicos elementos da dieta durante a primeira fase, que dura cerca de uma semana. A fase 2 permite o consumo de fontes de proteína magra um dia por semana, além dos alimentos permitidos da Fase 1. A Fase 2 durará até que você atinja sua meta de perda de peso ou de saúde. A fase 3, em teoria, deve durar pelo resto de sua vida, com suas escolhas alimentares sendo informadas pela dieta do arroz, embora seja permitido um pouco mais de flexibilidade em termos de consumo de proteína por semana.
Se você fosse fazer uma dieta de arroz, um exemplo de menu para um dia na Fase 1 poderia ser algo como isto:
1 xícara de aveia com 1/2 banana amassada; 1 maçã
1/2 xícara de arroz cozido e 1/2 xícara de feijão cozido, 1/4 xícara de passas
1/2 xícara de leite desnatado e 1/2 xícara de quinoa
Na Fase 2, você seria capaz de adicionar um ovo frito ou 1/2 filé de salmão uma vez por semana, além de alimentos ricos em amido, frutas e legumes, como os descritos acima.
A dieta de arroz ajuda a baixar a pressão arterial, reduzir o colesterol, otimizar a digestão, reduzir a toxicidade e ajudar nos esforços de perda de peso, entre outros.
A redução da tensão nos rins e a eliminação da maioria dos sódio e gordura da sua dieta farão maravilhas pela sua pressão arterial. Ao prevenir a hipertensão, a dieta do arroz pode ajudar a diminuir o risco de ataques cardíacos, derrames, aterosclerose e doenças coronárias.
O alto teor de fibras em muitas dessas refeições ajudará a reduzir o colesterol, pois a fibra é capaz de reduzir a deposição de placas nas artérias e proteger ainda mais a saúde do coração.
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Qual é a dieta HCGA fibra também é um componente essencial da saúde digestiva. A fibra é capaz de estimular o movimento peristáltico, melhorar a absorção de nutrientes e prevenir sintomas de constipação e diarréia.
O principal benefício desta dieta é a perda de peso. Ao reduzir sua ingestão de calorias pela metade, você rapidamente criará um déficit calórico, o que significa que você começará a perder peso. Quando combinado com o exercício regular, esta dieta também pode impulsionar o seu metabolismo e torná-lo uma máquina de queima de gordura.
