pt.odysseedubienetre.beTer quantidade suficiente de colina em seu sistema é importante para inúmeros processos corporais, mas antes de recorrer a suplementos ou mudanças na dieta, é importante entender mais sobre essa vitamina.
De um modo geral, os homens devem ingerir cerca de 550 mg desta vitamina por dia, enquanto as mulheres necessitam de cerca de 425 mg.
As fontes dietéticas mais fáceis desta vitamina essencial são:
13 alimentos surpreendentes ricos em colina
Deficiência de colina: sintomas e fatores de riscoA colina é considerada um nutriente seguro. No entanto, como todos os nutrientes, quando muito é tomado, pode tornar-se tóxico, por isso é sempre melhor falar com seu médico antes de fazer alterações em sua dieta.
