pt.odysseedubienetre.beO treinamento de pliometria existe há menos de cinquenta anos, mas é amplamente praticado por artistas marciais, velocistas, saltadores altos e outros atletas que usam força rápida ou explosiva durante sua performance. Isso faz com que o uso de exercícios como saltos, saltos, saltos de caixa e saltos agachamento, e também há alguns benefícios surpreendentes de pliometria.
Os principais benefícios da pliometria incluem perda de peso, resistência aumentada e sistema neuromuscular, melhor velocidade e humor, e músculos mais fortes. Vamos discuti-los em detalhes abaixo.
A energia máxima que você gasta ao fazer esses exercícios estimulará o rápido crescimento e o reparo muscular.
A coordenação necessária para realizar alguns desses exercícios melhorará a comunicação entre os músculos e o sistema nervoso.
Muitos desses exercícios concentram-se em fazer esses exercícios intensos em rápida sucessão. Isso irá melhorar seus reflexos e aumentar a velocidade quando você estiver executando uma tarefa atlética.
A intensidade deste exercício pode causar uma liberação rápida de endorfinas, mesmo em um período muito curto de tempo, o que pode impulsionar o seu humor.
Esses exercícios são difíceis e testam sua resistência durante o exercício, mas também treina rapidamente seu corpo para usar e armazenar sua energia de maneiras mais eficientes.
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8 benefícios incríveis de jumpsComo em qualquer exercício intenso, a pliometria causará perda de peso devido ao seu alto potencial de queima de calorias.
Palavra de Cuidado: Embora a pliometria possa claramente ter vários efeitos positivos, existem alguns efeitos colaterais em potencial, especialmente se você estiver se exercitando demais ou fazendo esses exercícios com muita frequência. Existe um alto risco de lesão, já que este exercício é considerado bastante intenso.
