pt.odysseedubienetre.beOs benefícios potenciais à saúde da goiaba incluem sua capacidade de ajudar na prevenção do câncer, na regulação da pressão arterial e no tratamento da diarréia. Também ajuda na perda de peso, melhora a pele, trata tosse e frio, constipação, disenteria e escorbuto.
A goiaba é uma fruta doce e deliciosa cultivada em climas tropicais. Este fruto sazonal, cientificamente conhecido como Psidium guajava, é redondo ou em forma de pêra e é verde claro, amarelo ou marrom na cor quando amadurece. Tem uma carne branca ou marrom, dependendo do seu tipo, e tem pequenas sementes duras envolvidas em sua polpa doce e macia. Os tipos mais comuns de goiaba incluem goiaba de maçã, goiaba de cereja com frutos amarelos, goiaba de morango e goiaba de maçã vermelha. É principalmente comido cru (maduro ou semi-maduro) ou consumido na forma de suco, geléias e geléias.
Acredita-se que a goiaba tenha se originado do México ou da América Central. Hoje é muito popular nos países asiáticos e também está cada vez mais disponível nos países americanos, particularmente depois que seus benefícios para a saúde foram revelados.
O que torna a goiabada especial é que o aumento do prazo de validade desta fruta não requer o uso excessivo de produtos químicos ou pesticidas, como no caso das uvas, da maçã e de outras frutas “exóticas”. É uma das frutas menos tratadas quimicamente e pulverizadas.
Esta fruta popular é uma fonte de nutrientes. A goiaba é uma boa fonte de energia, fibra dietética e vitaminas, como vitamina A, vitamina C, niacina, vitamina B6, folato, tiamina e riboflavina. Ele também contém minerais essenciais como cálcio, fósforo, magnésio, ferro e potássio.
Se o ditado tradicional diz que, “uma maçã por dia mantém o médico longe”, na Europa e na América, a frase pode ser mudada para “algumas goiabas na estação mantêm o médico afastado por todo o ano” regiões tropicais e subtropicais do mundo onde elas normalmente crescem. Vamos descobrir o porquê.
Um dos benefícios mais importantes da adição de goiabada à sua dieta é sua capacidade de inibir o crescimento e a metástase de células cancerígenas. Houve inúmeros estudos feitos nos últimos anos sobre a goiaba efeitos principalmente em câncer de próstata, mama e oral. O óleo de folha de goiaba atua como um antiproliferativo e tem provado ser mais eficaz do que alguns dos medicamentos modernos líderes na redução do crescimento de células cancerígenas. As goiabas também são ricas em licopeno, um poderoso antioxidante que pode reduzir o risco de câncer de próstata. O mesmo antioxidante também mostrou sua eficácia na inibição do crescimento de células de câncer de mama, embora mais testes devam ser feitos para apoiar este achado.
O teor naturalmente elevado de vitamina C nas goiabas, que é quatro vezes maior do que o conteúdo encontrado nas laranjas (a tradicional fonte de vitamina C), ajuda a estimular o sistema imunológico. Antioxidantes são as principais linhas de defesa contra a proliferação de radicais livres no organismo, que são uma das principais causas de doenças graves como câncer e doenças cardíacas. Portanto, adicionar goiabada à sua dieta ajuda você a se manter saudável.
A ingestão de goiaba também pode ajudar pacientes que sofrem de diabetes. Alto nível de fibra dietética ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue no corpo. Estudos mostraram que consumi-lo pode ajudar a prevenir o aparecimento de diabetes tipo 2.
A goiaba é uma excelente fonte de vitamina A, que é bem conhecida como reforço para a saúde da visão. Pode ajudar a retardar o aparecimento de cataratas, degeneração macular e melhorar a saúde geral dos olhos. Ajuda a proteger as células dos seus olhos e também pode prevenir a deterioração da visão.
A goiaba ajuda a reduzir o colesterol no sangue e impede que ele se torne mais espesso, mantendo assim a fluidez do sangue e reduzindo a pressão sanguínea. Estudos mostraram que os alimentos que não possuem fibras (como a farinha refinada) aumentam a pressão sanguínea. Esta fruta, sendo muito rica em fibras e hipoglicemiantes, ajuda a reduzir a pressão arterial.
Goiaba é são uma boa fonte de cobre, que é importante para regular o metabolismo, ajudando a controlar a produção e a absorção de hormônios. Os hormônios da tireóide desempenham um papel significativo na regulação da energia e no metabolismo do corpo. Assim, a goiaba pode ajudar a manter sua saúde de várias maneiras.
A goiaba pode superar muitas frutas, incluindo laranja e outras frutas cítricas, em termos de concentração de vitamina C. Uma deficiência de vitamina C pode causar escorbuto e o único remédio conhecido para essa doença perigosa é a ingestão adequada de vitamina C. Na verdade, as goiabas contêm 4 vezes mais vitamina C do que as laranjas, que muitas vezes são anunciadas como a melhor fonte absoluta dessa vitamina benéfica.
Goiaba tem propriedades adstringentes que ajudam a tratar uma série de distúrbios digestivos, como diarréia e disenteria. Quer você mastigue folhas de goiaba ou coma goiabada crua, as qualidades adstringentes adicionam substância aos intestinos soltos e reduzem os sintomas da diarréia. Esses adstringentes são de natureza alcalina e possuem propriedades desinfetantes e antibacterianas, ajudando a curar a disenteria ao inibir o crescimento microbiano e remover o muco extra dos intestinos. Além disso, outros nutrientes da goiaba, como a vitamina C, os carotenóides e o potássio, fortalecem o sistema digestivo ao mesmo tempo que o desinfetam. A goiaba também é benéfica no tratamento da gastroenterite pelas mesmas razões expostas acima.
A goiaba é uma das fontes mais ricas de fibra alimentar entre as frutas e suas sementes servem como excelentes laxantes. Essas duas propriedades da goiaba ajudam na formação de evacuações saudáveis, auxiliam na retenção de água no corpo e limpam completamente os intestinos. Diz-se que a prisão de ventre sozinha pode levar a 72 tipos diferentes de doenças, portanto, qualquer ajuda para a constipação é benéfica. Sua saúde geral é afetada inegavelmente pela digestão adequada e, mais importante, pela excreção adequada. Consumo frequente de goiaba pode garantir ambos.
Outro benefício tremendo da goiaba é a presença de vitamina B3 e B6 neles. A vitamina B3 (também conhecida como niacina) pode aumentar o fluxo sanguíneo e estimular a função cognitiva, enquanto a vitamina B6 é um excelente nutriente para a função cerebral e nervosa. Comer goiabada pode ajudar a relaxar os nervos e aumentar a concentração.
O suco de goiabas cruas e imaturas, ou uma decocção de suas folhas, é muito útil para aliviar tosses e resfriados, reduzindo o muco, desinfetando o trato respiratório, a garganta e os pulmões, e inibindo a atividade microbiana com suas propriedades adstringentes. A goiaba tem uma das fontes mais ricas de vitamina C e ferro entre as frutas e efetivamente previne resfriados e infecções virais. Em algumas áreas da Índia, a goiaba torrada é usada como remédio contra casos extremos de tosse, frio e congestão. A goiaba madura deve ser evitada por pessoas que sofrem de tosse e resfriado, pois pode agravar o problema. Além disso, evite beber água imediatamente depois de comer uma goiaba, pois isso pode causar dor de garganta. 
A goiaba é muito útil para pessoas que querem perder peso sem comprometer a ingestão de proteínas, vitaminas e fibras. Como a goiaba é rica em fibras, não tem colesterol e tem um baixo número de carboidratos digestíveis. Esta combinação faz um lanche de enchimento que satisfaz o apetite com muita facilidade. A goiaba, especialmente a matéria-prima, tem muito menos açúcar do que maçãs, laranjas, uvas e outras frutas. Adicione uma goiabada de tamanho médio ao seu almoço e você não sentirá fome até a noite. Ironicamente, também pode ajudar pessoas magras e magras a ganhar peso. Isto é provavelmente devido à sua riqueza de nutrientes, que regula o metabolismo e promove a absorção adequada de nutrientes.
As goiabas podem melhorar a textura da sua pele. Eles podem ajudá-lo a evitar problemas de pele melhor do que cremes de beleza e géis de tonificação da pele. Isto se deve principalmente à abundância de adstringentes disponíveis na fruta (com mais adstringentes presentes em goiabas imaturas) e em suas folhas. Sua pele pode se beneficiar de comer as frutas (isso ajuda a apertar os músculos para além da pele) ou enxaguar a pele com uma decocção de suas folhas e frutos imaturos. Ele vai tonificar e apertar a área da pele solta onde é aplicada. Os ricos antioxidantes e propriedades desintoxicantes da goiaba ajudam a manter a pele brilhante e livre de sinais de envelhecimento prematuro, rugas e outros distúrbios dérmicos.
O suco de goiaba é rico em vitamina C e um número de outros fitonutrientes importantes que podem ajudar a eliminar os radicais livres e reduzir o estresse oxidativo no corpo. É uma bebida muito popular em regiões tropicais e subtropicais. Além disso, o suco de goiaba pode ajudar a equilibrar o açúcar no sangue, diminuindo assim o risco de desenvolver diabetes.
Além da goiaba, as folhas também têm muitos benefícios. Sabe-se que o suco de folhas de goiaba cura dores de dente, gengivas inchadas e úlceras orais, e acelera o processo de cicatrização de feridas quando aplicado topicamente. Por fim, reduz a frequência de convulsões, epilepsia e infecções bacterianas.
Ao consumir goiaba para fins medicinais, você deve realizar sua diligência devida e ser cauteloso ao adicionar qualquer nova forma medicinal de goiaba à sua dieta. É melhor continuar a comer goiaba em sua forma natural como uma fruta crua.
Folhas de goiaba são usadas na preparação de medicamentos fitoterápicos para tratar várias doenças como diarréia, diabetes, infecções e obesidade. As folhas de goiaba têm sido um constituinte importante em medicamentos folclóricos, pois contêm ácido palmítico e ácido palmitoleico. A ingestão de sementes de goiaba também ajuda a tratar problemas comuns, como constipação e outros problemas gastrointestinais. Ele funciona como laxantes, pois contém muita fibra dietética. Pode ajudar a aumentar o volume das suas fezes e passará pelo seu sistema sem qualquer problema.
O que é uma goiaba?
A goiaba é uma fruta tropical que é encontrada mais frequentemente em áreas tropicais e subtropicais e raramente é cultivada em climas temperados. Com o nome científico de Psidium guajava, esta fruta é uma das muitas espécies similares do mesmo gênero, mas a goiaba de maçã é a forma comum encontrada na maioria dos mercados ao redor do mundo. Eles são aproximadamente do tamanho de maçãs, ou são ligeiramente menores, e algumas variações são semelhantes às ameixas em tamanho e forma.
Como comer uma goiaba?
Há muitas maneiras de consumir uma goiaba, variando de espremer a fruta e beber como uma bebida, cortá-la e colocá-la em cima de sorvete para compotas e geleias, ou incluí-la em seu próximo suco de frutas ou vegetais. Adicionando cubos de goiaba cortados à sua salada pode fazer um café da manhã saudável.
Você pode comer sementes de goiaba?
Sim, você pode comer sementes de goiaba sem nenhum efeito negativo. Na verdade, as pessoas intencionalmente comem as sementes porque ajudam com problemas gastrointestinais, como a constipação, porque há muita fibra dietética nessas sementes. Eles podem ajudar a aumentar as fezes e passar pelo seu sistema sem nenhum problema.
Para que serve a goiaba?
A goiaba ajuda a proteger o sistema imunológico, regular a pressão arterial e reduzir o risco de diabetes. Além disso, ajuda a fortalecer o sistema digestivo. Devido às concentrações únicas e elevadas de minerais e vitaminas, a goiaba também pode ajudar a aumentar a energia, relaxar os nervos e diminuir o número de hormônios do estresse no corpo.
Como crescer goiaba?
Se você mora em uma região tropical ou subtropical, cultivar sua própria goiabeira na verdade não é tão difícil. Goiabeiras respondem muito bem a cobertura morta, então limpe um espaço de 2 a 3 cm no solo, onde você pode plantar a árvore. Depois, regue a árvore uma vez por semana e fertilize a árvore uma vez por mês. É necessário adicionar mais cobertura, mas a árvore deve crescer rapidamente. O desbaste do excesso de ramos também pode promover mais crescimento.
Quantas calorias a goiaba contém?
Uma das melhores coisas sobre a goiaba é o baixo nível de calorias - apenas 38 calorias em uma fruta média. Dada a quantidade impressionante de minerais, vitaminas e fitonutrientes encontrados na goiaba, essa contagem de baixas calorias é o que tantas pessoas adoram nessa fruta. Pode fornecer energia e os nutrientes necessários para passar o dia, sem aumentar o número de calorias.
O que fazer com a goiaba?
A goiaba deve ser reduzida à metade e, em seguida, o centro fibroso e as sementes podem ser removidos. As sementes podem ser salvas e usadas mais tarde como um limpador de estômago. A fruta pode então ser usada como cobertura ou comida crua, feita em doces ou geleias, ou misturada em um smoothie de frutas / vegetais. Alternativamente, a goiaba pode ser espremida, fazendo uma bebida deliciosa e saudável.
De onde vem a goiaba?
A goiaba vem da goiabeira, uma espécie nativa da América Central e do México. Essas árvores frutíferas na verdade vêm em muitas espécies diferentes, mas todas elas se saem melhor em regiões tropicais ou subtropicais. Como as goiabas não apenas são deliciosas, mas também altamente benéficas para a saúde humana, essas frutas foram exportadas para todo o mundo, mas o cultivo e o consumo de goiaba ainda estão centrados nos trópicos.
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5 benefícios incríveis de maçãs rosaPalavra de Cuidado: Como fruto, a goiaba é segura para consumir. No entanto, medicamentos com grande concentração de goiaba podem não ser adequados para mulheres grávidas ou que amamentam. É sempre melhor comer a fruta na sua forma natural e, se estiver sob a forma de medicamento, consulte o seu médico.
