pt.odysseedubienetre.beOs benefícios de saúde do ciclismo incluem tonificação muscular, melhora da saúde cardiovascular e melhor circulação sanguínea. É uma das formas mais simples de trabalhar como uma forma de atividade física moderada que é exigida pelo corpo humano. Não é apenas um exercício; também é usado como meio de transporte em muitos países. Andar de bicicleta ajuda a incorporar a atividade física em sua vida diária. De crianças a idosos, todas as pessoas podem escolher facilmente pedalar para uma vida mais saudável!
O conceito de ciclismo foi inventado pelo barão Karl von Drais, no ano de 1817. O que ele inventou não era exatamente a bicicleta que conhecemos e usamos. Ele realmente inventou a máquina de andar que o ajudou a andar nos jardins reais mais rápido. Este dispositivo tinha rodas, mas não tinha engrenagens, correntes e peddles. Além disso, avançou empurrando os pés contra o chão. Com uma melhora nessa tecnologia, esse dispositivo bruto acabou sendo transformado na bicicleta moderna.
O corpo humano requer atividade física para o funcionamento normal. Pelo menos trinta minutos de atividade física moderada a intensa são muito importantes e são necessários para se obter saúde a longo prazo. Além dos benefícios para a saúde física, há benefícios sociais e mentais que tornam o ciclismo uma atividade agradável também. Esses benefícios para a saúde incluem o seguinte:
Andar de bicicleta é uma atividade que envolve muita pedalada. Normalmente, supõe-se que essa atividade ajude apenas a tonificar os músculos da panturrilha e das coxas, mas na verdade é um exercício físico geral e envolve o movimento de quase todas as partes do corpo. Os músculos do braço também são fortalecidos porque são necessários para equilibrar o ciclo. Em crianças, uma forte melhora na saúde óssea e muscular foi notada após sessões regulares de ciclismo. Devido ao aumento da flexibilidade dos músculos, a aptidão aeróbica recebe um impulso.
Durante o ciclismo, o coração bate mais rápido que o normal. Isso exercita o coração e promove a boa saúde. Estudos em homens de meia-idade mostraram resultados positivos em termos de função cardiovascular. Em comparação com pessoas sedentárias, aqueles que participaram de atividades como ciclismo, caminhada e corrida apresentaram melhora na função cardiovascular.
Diabetes aumenta o risco de várias doenças, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, doenças de pele, doenças oculares, doença renal e uma grande variedade de outros. O diabetes pode ser controlado pela atividade física, que inclui o ciclismo. Pode ser muito benéfico no controle do diabetes à medida que a glicose presente nas células se esgota e a glicose do sangue é absorvida pelas células e convertida em energia útil.
Andar de bicicleta ajuda a aumentar a resistência do corpo e dá um impulso à capacidade de resistência de uma pessoa. Os níveis de energia aumentam, resultando em entusiasmo no trabalho e geralmente maior energia para todas as atividades normais. Abre opções para outros tipos de exercícios e atividades físicas.
Gerenciamento de Estresse A bicicleta pode ser usada para reduzir o estresse e se divertir. Especialistas dizem que jogar qualquer tipo de esporte pode reduzir o estresse, mas na maioria dos casos, praticar esportes pode não ser possível para muitas pessoas. Em vez disso, pode-se gastar tempo andando de bicicleta, o que também é igualmente benéfico na redução do estresse e da depressão.
O ciclismo foi mostrado para ajudar no controle da dor. É considerado como um exercício de "liberação". Exercícios de liberação desempenham um papel muito importante no alívio de problemas fisiológicos e psicológicos, como estresse, tensão e dor. O ciclismo é uma estratégia de redução da dor amplamente aceita que é frequentemente implementada em crianças, mas é igualmente útil para adultos.
Andar de bicicleta é um excelente exercício para queimar calorias. Uma pessoa pedalando com uma velocidade de 10 mph queima 260 calorias em uma hora. O ciclismo exercita os músculos das coxas e das nádegas. O treino regular ajuda a pessoa a manter uma estrutura corporal magra.
A incidência de doenças, como o câncer, pode ser reduzida significativamente pela adoção de atividades físicas, como ciclismo e corrida. Estudos mostram que, para aquelas pessoas que realizaram atividades físicas moderadas a altas nas idades precoce e média, elas tinham um risco reduzido de câncer, em comparação com as que não o faziam.
Foi observado que é um dos melhores exercícios para prevenir e reduzir a artrite. O ciclismo ao ar livre e o ciclismo estático interno são igualmente benéficos na redução e prevenção da artrite. Músculos nas coxas e na parte inferior das pernas são usados durante o ciclismo e sua flexão é benéfica.
O ciclismo é um meio de transporte ecológico, pois reduz a poluição e a emissão de gases de efeito estufa. Assim, não só promove a boa saúde, mas também um ambiente melhor. Andar de bicicleta 10 km todos os dias para trabalhar pode evitar a emissão de pelo menos 1, 3 toneladas de gases estufa a cada ano. Isso reduz o risco de muitas doenças fatais e problemas de saúde que afetam milhões de pessoas devido à poluição do ar.
Os carros de passageiros nas cidades são a maior fonte de gases de efeito estufa, como dióxido de carbono, monóxido de carbono, óxidos de enxofre, óxidos de nitrogênio e hidrocarbonetos. Essas emissões de gases nocivos danificam o sistema nervoso e também são responsáveis por graves problemas respiratórios. Pesquisas dizem que as pessoas que andam de bicicleta são menos propensas aos efeitos nocivos da poluição, já que tendem a respirar ar menos poluído. Estudos revelaram que todos os anos na Austrália, 900 a 2000 mortes prematuras ocorrem devido à poluição do ar. Cerca de 900 a 4500 casos de doenças cardiovasculares, bronquite e outros problemas respiratórios foram relatados na Austrália todos os anos, o que custou cerca de 1, 5 a 3, 8 bilhões de dólares em despesas médicas. É talvez o único meio de transporte que não causa tais doenças, enquanto ajuda aqueles que já estão sofrendo de tais problemas.
Além da poluição do ar, a poluição sonora também pode ser erradicada em grande parte pelo ciclismo. É um modo de transporte silencioso e, portanto, não cria nenhum ruído que possa afetar negativamente tanto os jovens quanto os idosos. Um estudo realizado no ano de 1993 em NSW apontou que 73% da população exposta à poluição ambiental também são vítimas de poluição sonora. Isso mostra o impacto que a poluição sonora tem na saúde humana e no meio ambiente.
Andar de bicicleta é definitivamente uma atividade física completa que tem uma ampla gama de benefícios para a saúde que você pode desfrutar. No entanto, algumas precauções devem ser tomadas antes de optar pelo ciclismo como um esporte regular ou um meio de transporte.
Veja também
13 benefícios impressionantes da atividade física
16 benefícios surpreendentes de praticar esportesAndar de bicicleta não é apenas uma atividade física regular para fins de fitness. É também um meio de transporte e, portanto, permite que as pessoas permaneçam em forma mesmo quando estão indo para o trabalho, fazendo compras ou se divertindo com os amigos. O uso de transportes modernos como carros, motos e ônibus definitivamente tornam a vida mais rápida e fácil para todos, mas eles também estão reduzindo a expectativa de vida das pessoas. Incorporar o ciclismo como parte da vida diária definitivamente mudará o cenário atual do mundo, promovendo não apenas a saúde humana, mas também a saúde do planeta.
