Benefícios da musculação

A musculação é o exercício físico ideal para quem quer "ganhar" mais músculos, ou seja, aumentar a massa muscular. Dentre os benefícios da musculação pode-se citar:

• Melhora a postura corporal;
• Diminui a quantidade de gordura no corpo;
• Torna os músculos mais fortes, com aspecto mais "durinho";
• Ajuda a controlar a diabetes;
• Melhora os níveis de triglicerídeos no sangue;
• Diminui a osteoporose, fortalecendo os ossos;
• Diminui as dores nas costas;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Gera bom humor;
• Combate a celulite;
• Beneficia a função cardíaca e respiratória;
• Confere mais disposição física;

A musculação não deve ser praticada por crianças e adolescentes com menos de 15 anos para não prejudicar o desenvolvimento dos ossos.

Quem optar por realizar a musculação deve-se lembrar de ingerir algum carboidrato antes do treino, e comer algum alimento rico em proteínas como o iogurte no final, para garantir a construção de mais músculos.

É importante ainda dormir bem, alimentar-se corretamente, beber bastante água e dar algum tempo para o organismo descansar. Treinar todos os dias pode não ter o mesmo resultado que treinar dia sim, dia não.

Os especialistas garantem que, em relação à musculação, não é preciso exagerar, o ideal é que tenha alguma continuidade. Ir à academia todos os dias durante 1 semana, treinando mais de 1 hora, e não treinar na semana seguinte, não gera tantos bons resultados como treinar 3 vezes por semana, 1 hora de cada vez, todas as semanas.